UTI 위험을 줄이는 방법
요로 감염 (UTI)을 경험 한 적이 있다면 아마도 자신의 삶을 방해하지 못하게하기 위해 할 수있는 일을 알고 싶을 것입니다. 매년 9 백만 명의 의사 방문이 요로 감염이나 UTI로 인한 것입니다. 불행히도, UTI의 대다수는 여성에서 발생합니다.
미국 국립 보건원 (National Institutes of Health) 및 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)의 건강 전문가는 UTI를 개발할 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 팁을 권장합니다.
- 하루에 최소한 6 ~ 8 잔의 물을 마셔야합니다. 물은 요로를 씻어 내는데 도움이되므로 매일 매일 많은 양의 물을 마셔야합니다. 다른 액체도 배뇨를 촉진 할 수 있지만 카페인이나 알코올을 포함하는 약물은 방광을 자극하여 피할 수 있습니다.
- 자주 소변을 보냅니다. 소변이 필요할 때 들고 있지 마십시오. 사람들은 종종 화장실에 가기 전에 일을 끝내려는 죄책감을 가지고 있습니다. 당신이 갈 필요가있을 때 그것을 들고 있으면 현재있을 수있는 박테리아가 본격적인 요로 감염으로 발전하는 것을 도울 수 있습니다.
- 앞에서 뒤로 닦으십시오. 배변 후 좋은 위생 을 연습 하고 항상 앞에서 뒤로 만 닦습니다. 특히 여성의 경우. 이것은 질 또는 요도로 들어가는 항문에서 박테리아를 방지합니다. 그 박테리아, 특히 E. coli 는 종종 UTI의 범인입니다.
- 성관계 전후에 소변을보고 즉시 씻으십시오. 세수는 성관계 중에 세균을 요도 또는 질 부위로 옮기는 것을 방지합니다. 소변을 보는 것은 성관계 전에 방광에 숨어 있거나 성관계 중에 도입되었을 수있는 박테리아를 제거합니다.
- 목욕 대신 샤워하기. 소나기는 목욕하는 동안 박테리아가 요도로 들어가서 UTI를 유발하는 것을 방지합니다.
- douche : Douches는 요도에 자극을 줄 수 있으며 질염과 감염뿐만 아니라 UTI로 이어질 수 있습니다.
- 여성용 탈취제를 사용하지 마십시오. 이 스프레이는 성기를 자극하여 UTI 위험을 증가시킵니다.
- 면 속옷을 착용하십시오. 면봉으로 항상 팬티를 착용하십시오. 코튼 패브릭은 수분을 없애고 다른 패브릭은 수분을 흡수하여 박테리아의 번식지가 될 수 있습니다. 또한 꼭 끼는 옷과 팬티 스타킹을 피해야합니다.
- 질 건조를 피하십시오 : 질 건조 가 쉽게되는 경우 성관계를 가질 때 수성 윤활제를 사용하십시오. 폐경기 이후 여성의 경우 에스트로겐 함유 질 크림의 이점에 대해 의사와상의하십시오. 그것은 건조를 줄일 수 있고 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 재발하는 UTI에 대한 도움을 얻으십시오. 당신이 빈번하고 재발하는 요로 감염 이있는 많은 수의 여성 중 한 명이라면 요도의 마찰을 줄이기 위해 성적 위치를 바꾸는 것이 많은 도움이됩니다. 의사와상의 할 또 다른 가능성은 성관계 후 항생제를 복용하는 것입니다. 횡경막을 사용하는 경우, 그것이 감염의 원인이 될 수 있는지 의사와 확인하십시오.
크랜베리 주스 또는 비타민 C는 어떨까요?
크랜베리 쥬스를 마시는 것은 요로 감염을 예방하는 데 도움이되는 자연스러운 방법 이지만 연구 결과가 효과가 있는지에 대한 다양한 증거가 있습니다. 재발 성 요로 감염이있는 여성의 재발을 예방하는데 도움이 될 수 있지만 저용량 항생제만큼 효과가 없습니다.
당신이 UTI를 가지고 있다면, 연구는 크랜베리 주스를 보여 주며 크랜베리 추출물은 그것을 치료하는데 효과적이지 않습니다. 일부 사람들은 비타민 C가 소변을 산성화하여 UTI를 예방할 수 있다고 이론화했으나 연구에 의해 뒷받침되지 않았습니다.
> 출처 :
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. 비뇨 생식기 감염에 대한 비 항생제 예방법. 병원체 . 2016, 5 (2) : 36. doi : 10.3390 / pathogens5020036.
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