염증과 과용에 의한 골퍼의 팔꿈치와 같은 텐돈 부상
Tendonitis와 tendinopathy는 같은 일이 아니며 차이점을 알고 있으면 치료가 결정됩니다.
개요
근육을 뼈에 붙이는 몸 전체의 섬유 조직의 힘든 유연한 밴드는 힘줄입니다. 스포츠에서는 반복적 인 스트레스 또는 낙상 및 충돌로 인한 걸음 걸이와 같은 심각한 부상으로 쉽게 염증을 일으키거나 염증을 일으킬 수 있습니다.
Tendonitis 무엇입니까?
또한 철자 된 Tendinitis, tendonitis는 자극과 염증 때문에 힘줄의 염증을 말합니다. 접미사 -itis는 염증을 의미합니다. Tendinitis는 쉽고 편안한 움직임을 제한하는 잔소리가 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
선수의 건염의 가장 흔한 원인은 급격한 부상으로 인하여 힘줄이 정상적인 운동 범위를 넘어 스트레스를 받고 통증, 부기 및 염증을 유발합니다.
Tendinopathy는 무엇입니까?
의사는 테니스 엘보우, 골퍼의 팔꿈치, 아킬레스 건 부상 등과 같은 많은 건 부상을 설명하기 위해 건전병이라는 용어를 사용합니다. 전문가들은 이제 전형적인 건 손상이 장기간의 과다 사용으로 인해 흔히 발생하는 것으로 알고 있습니다. 관련된 염증.
두 사람의 차이점
두 가지 조건의 차이는 중요하다. 왜냐하면 건염의 염증은 건초 병증의 악화 (tendinopathy)의 치료와 다르게 취급되기 때문이다.
급성 건염에서 비롯되는 염증은 종종 약물 및 항 염증 치료에 신속하게 반응합니다. 그러나 손상이 힘줄 조직의 퇴행으로 인한 경우 치료가 상당히 길어질 수 있으며 힘줄과 조직 재건의 강도를 향상시키는 데 초점을 맞출 것입니다.
일반적인 원인
부적절한 스포츠 기술이나 생체 역학 문제로 인해 때때로 tendinitis 또는 tendinopathy가 발생할 수 있습니다.이 경우 코치 나 트레이너와 협력하면 만성 문제가 발병되는 것을 막을 수있는 최선의 방법입니다.
적절한 워밍업을 수행하고 충분한 교차 훈련을 포함 시키면 힘줄 과다 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
과도한 상해는 치유를위한 적절한 시간없이 신체의 연조직 (근육, 힘줄, 뼈 및 관절)에 대한 반복적 인 사용, 스트레스 및 외상의 결과입니다. 때때로 누적 적 외상 또는 반복적 인 스트레스 부상이라고도합니다.
치료
갑작스러운 통증이나 힘줄에 통증이 있고 힘줄 염이 의심되는 경우 가장 먼저 할 일은 활동을 멈추고 휴식하는 것입니다. Tendonitis는 RICE 방법 (휴식, 얼음, 압축 및 고도)에 반응합니다. 이 방법은 염증과 붓기를 줄이고 일시적인 통증을 완화시킵니다. 이러한 유형의 보수 치료는 일반적으로 진 건염에서 회복하는 데 필요한 모든 것입니다. Tendinitis는 보통 며칠에서 몇 주 안에 풀립니다.
불행히도 장기간의 건초 병증 치료에는 2 ~ 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 많은 힘줄 부상은 운동가가 잔소리하는 고통에도 불구하고 활동을 계속하기 때문에 점차적으로 악화되는 만성적 문제로 변합니다.
건성 통증이 휴식과 보수 치료에도 불구하고 며칠 이상 지속된다면 평가를 위해 스포츠 의학 전문가를 만나고 물리 치료사와 힘줄을 재활시켜야합니다.
물리 치료사는 tendinopathy 치료를 돕기 위해 초음파 또는 다른 양식을 사용할 수 있습니다. 어떤 경우에는 치유 될 때 힘줄을 압박하기 위해 부목이나 괄호를 사용할 수 있습니다. 재활의 일반적인 방법에는 초음파, 약물 치료, 마사지, 브레이 싱 또는 부목이 있습니다.
tendinopathy 재활을위한 마지막 단계에는 강화 및 유연성 운동이 포함됩니다. PT가 최선의 재활 경로를 결정하는 데 도움이되지만 힘줄이 치유되기 전에 모든 운동을 시작하면 문제가 악화 될 수 있으므로 치료 전문가 나 의사의 권고를 따르는 것이 중요합니다.
예방
건 손상의 원인을 알아 내고 수정할 수 있다면 장기적인 문제를 피할 수 있습니다. 과다 사용으로 인한 고통이라면 그 활동을 줄이거 나 중단하고 대체 활동을 찾으십시오. 통증이 가난한 기술이나 열악한 인체 공학적 기술 일 경우 코치 또는 트레이너와상의하여 기술 교육을 받으십시오. 기분 나쁜 요인을 제거 할 수 있다면 전체 복구 가능성이 훨씬 커집니다.
힘줄 과다 부상의 재발을 방지하기 위해 운동 선수는 다양한 강도와 지속 시간 및 활동 유형을 포함하는 교육 일정을 유지해야합니다.
특정 유형
힘줄 부상을 흔히 일으키는 몸의 일부 영역은 다음과 같습니다.
- 테니스 팔꿈치 (측면 Epicondylitis)
- 골퍼의 팔꿈치 (Medial Epicondylitis)
- 아킬레스 건염
- 손목 염증
- 어린이의 Tendinitis (및 과용 부상)
- 수근관 증후군
출처
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