통증 완화를위한 유용한 팁
당신이 대부분의 여성과 같은 경우, 당신은 아마도 한 번 또는 다른 시간에 월경 꺽쇠 , 또는 월경통을 경험했습니다. 일부 여성의 경우 생리통이 쇠약 해지는 반면, 다른 여성은 경미한 불편 함을 경험하거나 전혀 느끼지 못합니다.
월경 경련에는 일차 및 이차의 두 가지 유형이 있습니다.
원발성 월경통
원발성 월경통 은 생리주기를 막 시작한 젊은 여성에게서 가장 흔하게 발생합니다.
여성이 20 대 중반에 도달하거나 첫 아이를 갖게되면 종종 덜 심각해집니다.
이러한 불편한 경련은 자궁의 강한 수축이며 프로스타글란딘이라고 불리는 신체의 물질에 의해 유발됩니다.
이차성 월경통
이차성 월경 곤란증은 생리통이 자궁 내막증, 섬유종 종양 및 난소 낭종을 포함하여 건강 상태의 결과로 진단 될 때 진단됩니다.
호르몬과 생리통
건강한 신체는 프로스타글란딘을 자연적으로 생산하며 호르몬과 같은 효과를냅니다. 그들은 원발성 월경통이나 생리통을 일으키는 자궁 근육의 수축을 비롯한 다양한 신체 기능에 관여합니다.
귀하의 기간 시작시, 귀하의 신체의 프로스타글란딘 수치가 평소보다 높습니다. 일반적으로 프로스타글란딘 수치가 높을수록 생리통이 심합니다.
여성이 배란을하지 않고 몇 개월 동안 배란을하지 않으면, 그녀의 기간 동안 경련을 일으키지 않을 것입니다.
이러한 이유로 의사들은 경구 피임약이나 피임약을 처방하여 고통스러운 기간을 완화하기도합니다. 그러나, 피임약 에는 비정상적인 출혈, 체중 증가 및 기분 변화 등의 부작용이있을 수 있다는 것을 알고 있어야합니다.
호르몬 자궁 내 장치 (IUD)는 때로는 생리통을 줄일 수도 있습니다.
생리통을 어떻게 피할 수 있습니까?
그것은 간단하게 들릴지도 모르지만, 당신 주위에있는 사람들에게 당신의 생리통에 영향을 줄 수있는 일상 생활의 스트레스를 줄이는 데 도움이된다고 느끼지 않는다는 것을 알게됩니다.
Motrin (이부프로펜), Bayer aspirin, Aleve (나프록센 나트륨)와 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 매일의 통증과 월경 경련을 완화시키는 데 사용되는 일반적인 약물입니다. 타이레놀 (아세트 아미노펜)은 통증을 돕지 만 프로스타글란딘에는 영향을 미치지 않습니다.
신선하고 건강한 음식 섭취와 같은 식단 변화는 경련을 줄일 수 있습니다.
더 많이 먹어보세요.
- 말린 무화과, 리코 타 치즈, 통조림 정어리와 같은 칼슘이 풍부한 음식
- 열매, 토마토, 피망과 같은 항산화 물질이 많은 음식
- 두부와 찬물을 포함한 린 단백질
소비를 줄이는 방법 :
- 세련된 음식 : 재료에서 흰 밀가루 또는 설탕을 찾으십시오.
- 트랜스 지방 : 성분에 수소 첨가 오일로 표시
- 카페인과 알코올
시도해 볼 수도 있습니다.
보완 요법과 대안 요법은 어떤가?
일부 연구에 따르면 마사지, 침술, 요가 등의 보완 요법이 생리통 완화에 도움이되지만 아직 결과가 결정적이지는 않습니다.
다른 연구들은 차, 약, 팅크를 포함한 특정 보충제와 허브를 복용하는 여성들에게 성공을 거두지 만, 이러한 결과는 결론도 아닙니다.
보충제 또는 약초 요법을 복용하는 것은 의약품 마약처럼 부작용을 일으킬 수 있음을 기억하십시오. 증상에 대한 의료 처치를 받으려면 건강 관리 제공자에게 가져가는 보충제를 모두 공개해야합니다.
출처 :
미국 산부인과 학회 : Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
National Osteoporosis Foundation : 칼슘이 풍부한 음식 가이드. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
메릴랜드 대학 메디컬 센터 : 월경 통증. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.