생존자를위한 자기 관리
유방암 치료를받는 것은 마치 일을하는 것과 같습니다. 시간과 노력이 필요합니다. 귀하의 건강 관리 팀이 귀하의 암세포를 공격하기 위해 일하고있는 동안, 귀하는 자신을 돌보는 책임을집니다. 습관을 일부 변경하여 건강을 향상시키고 회복을 가속화하십시오. 이 10 가지 일을 그만하고 건강한 자기 관리로 대체하십시오. 치료가 끝나면 유방암 이후에 당신과 함께 이러한 태도와 적극적인 관행을 대부분 취할 수 있습니다.
1 -
유방암에 걸린 자신을 탓하지 말라.비난 게임을하는 것은 시간과 에너지를 낭비하는 훌륭한 방법입니다. 위험에 대해 통제 할 수없는 많은 것들이 있습니다 : 유전학 , 연령 및 환경 독소. 진단하기 전에 당신의 인생을 되돌아 보는 대신 앞으로 나아가십시오. 몸과 마음과 정신을 건강하게 만드는 계획을 지금부터 시작하십시오. 자신 의 위험 요소 에 대해 교육하고 스마트 라이프 스타일을 변화시키는 방법을 배우십시오. 미래에 초점을두고 과거를 바꿀 수 없다는 것을 인정하십시오.
2 -
정크 푸드와 패스트 푸드 먹는 것을 그만 두십시오.몸의 모든 세포는 먹는 것에 영향을받습니다. 시스템을 양호한 상태로 유지하려면 연료와 수화가 필요합니다. 정유 공장 에서 체액을 찍고, 체액과 고형물을 섭취하고,이를 처리하고 분배 한 다음 건강을 생산한다면, 그 그림이 어떻게 보이는지에 영향을 줄 수 있습니다. 정제되지 않은 지방, 빈 칼로리, 나쁜 콜레스테롤로 정유 공장을 적재하면 시스템이 막히고 파이프가 위로 올라가고 폐기물 제품이 쌓입니다. 따라서 배관에 쓰레기를 버리는 대신 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오 .
삼 -
슈퍼 여자가되는 중지진단 받기 전에 이미 바빴습니다. 이제 새로운 직업을 가지며 유방암과 싸우고 있습니다. 나를 믿어 라. 스스로 치료를 시작하기 전에했던 모든 일을 계속해서 할 수는 없다. 가능한 한 원활하게 치료를 진행하기 위해서는 마을 또는 적어도 지원 팀이 필요합니다. 모든 호의를 베풀고 스스로를 풀어 라. 그리고 기억하십시오 : 훌륭한 여성이 재미있는 페이지에만 존재한다는 좋은 이유가 있습니다 .
4 -
복구 부적절한 작업 중지유방암으로 진단받는 것은 당신의 삶을 살피고 신체를 어떻게 치료하는지 생각하게하는 충격입니다. 당신은 당신 자신의 회복의 길에 서 있습니까? 그렇다면 이것은 건강한 변화를 만들기에 좋은시기입니다.
- 금연 - 수술로 인한 치유를 지연시키고 유방암이 폐로 들어가 위험을 증가 시키며 세포를 발암 물질에 흡수시킵니다. 전문적인 도움을 받아 금연합니다.
- 알코올을 마시면 음주가 에스 트로겐 수용체 양성 유방암의 위험을 높이고 알코올은 에스트로겐과 같은 조직에 작용하며 재발과 연관 될 수 있습니다.
- 과식을 멈추십시오 - 모든 유방 종양의 80 %를 연료로하는 에스트로겐은 지방 조직에 저장됩니다. 칼로리를 쌓고 여분의 파운드를 적재하면 암, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 높입니다.
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고독한 순찰 경비대 원이되는 중지문자 메시지, 글쓰기, 블로깅과 같이 고도로 연결된 사회에서 살고 있지만 유방암 진단만으로는 고립되어 느껴질 수 있습니다. 귀하는 일시적으로 친구를 잃을 수 있으며 가족 구성원은 귀하를 도울 방법을 모를 수 있습니다. 귀하의 상자에서 탈출하는 가장 좋은 방법은 직접 다른 생존자를 만나는 것입니다. 해당 지역의 유방암 지원 그룹을 추천 할 수 있다면 외과 의사, 종양 전문 의사 또는 간호사에게 문의하십시오. 일부 그룹은 청녀, 새로 진단받은 환자 및 전이성 환자 를 지원하는 데 전문적입니다. 경험 많은 사람들과 말하고 배우는 것은 실제로 당신을 격려하고 교육 할 수 있으며, 종종 당신의 불안을 줄여줍니다.
6 -
소파 감자로 생활 중지소파에 몸의 모양과 일치하는 영구적 인 움푹 들어간 곳이 있거나 집에 돌아 오면 TV 근처의 안락 의자에 산다면 변화가 만료됩니다. 좌식이란 여러 종류의 암에 걸릴 위험을 높여 줄 수있는 오래된 속담에 대한 새로운 시각을 제공합니다. 치료 중 피로 , 메스꺼움 및 기타 쇠약 해지는 부작용을 치료할 수 있다는 것을 이해하는 동안, 부드러운 운동을하면 증상을 완화하고 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 운동이 많을수록 재발 위험이 낮을 수 있습니다.
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부정적인 의견 및 자기 대화를 중단하십시오.진단을 받고, 유방 전체 또는 일부를 잃어 버리고, 머리카락이 빠지고 에너지가 떨어지면, 마지막으로 필요한 것은 무분별한 발언을하는 사려없는 사람입니다. 당신은 당신의 건강을 되찾기 위해 노력하고 있으며 그것은 당신의 정신적, 정서적 건강을 포함합니다. 이럴 때는 자신의 태도가 가라 앉을 수 있으며, 지난 달 유방암으로 사망 한 스지에 (Sear Dear) 고모에 대한 공포 이야기를 시작할 수도 있습니다. 마음을 사로 잡으십시오 - 당신은 snarky 발언이나 마찰적 코멘트에 대한 과녁이 될 필요는 없습니다. 치료를 통해 살 때, 당신은 험난한 복귀로 가해자를 조준 할 권리가 있습니다. 나는 신중하게 화살통에 화살을 몇 개 제공해 줬으므로 스스로 도와주세요!
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당신의 치료에 대해 수동적이고 무의미한 행동 중지결국 어머니의 세대는 의사의 지시를 따랐습니다. 의사는 의학 학교에 다녔기 때문에 무엇이 최선인지를 알아야하기 때문입니다. 제 세대는 범퍼 스티커에서 자랐습니다. "질문 당국!" 나는 진단이 너무 예기치 않았기 때문에 치료 중 충격을 받기 시작했다. 그러나 나의 재치를 회복했을 때 나는 많은 질문을하기 시작했다. 그것은 이것이 훌륭하고 건강하며 자기 방어적인 일이라는 것이 밝혀졌습니다. 권한 이있는 환자가 되어 돈, 고통, 실수를 줄일 수 있습니다. 자신의 건강 관리에 참여하고 최선의 옹호자가 되십시오.
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끝없는 부작용에 대한 침묵 중지당신은 공포 이야기를 듣고 유방암 치료에서 얻을 수있는 모든 부작용 목록을 읽었습니다. 그러나 항상 방사선과 화학 요법으로 고통받을 필요는 없습니다. 외과 의사와 그의 스태프가 치유와 흉터 치료에 관해 조언 할 수 있습니다. 방사선 치료를 계획하고 있다면, 방사선 종양학 팀 에게 각 세션을 준비하는 방법과 나중에 치료하는 방법을 알아보십시오. 화학 요법을 필요로하는 사람들에게는 가장 흔한 부작용을 예방하거나 구제하기위한 효과적인 전처리 및 주입 후 약이 있습니다. 의사와 간호사 에게 증상을보고하지 않고 고생하지 마십시오. 여행을보다 쉽게 만들어주는 도구와 지혜를 얻으십시오.
10 -
진단이 당신을 정의하게하지 마라.자신을 어떻게 정의하고 다른 사람들이 자신의 모습을 어떻게 정의합니까? 당신의 진단이 당신의 자기 임신을 대신하게 했습니까? 나는 새로 진단을 받았을 때 그 일을 유혹에 빠뜨렸다. 그런 다음 나는 암에 걸렸던 사람과 똑같은 사람 이라는 것을 깨달았다. 치료법은 내가하고 있던 새로운 일이 될 것입니다. 셸리 루이스 (Shelley Lewis)가 쓴 것처럼 "유방암은 내가 누구 였는지 변화시키지 않았다." 분홍색 옷을 입을 필요가 없으며 Laura Olsen이 쓴 것처럼 분홍색 리본이 당신을 정의하지는 않습니다! 자신을 암 환자로 생각하는 대신 " 생존자 "를 시도해보고 유방암 이후 의 삶에 대한 시선으로 인생을 살아보십시오.