저널링의 위험이 비교적 적으므로 천식 저널 작성 및 전반적인 건강상의 이점을 적절하게 입증 할 수 있습니다. 다음은 시작하는 방법입니다.
저널 구입
여기서 당신은 전통적인 펜과 종이 대 어떤 형태의 디지털 저널링을 결정해야 할 것입니다. 답은 정말로 당신에게 가장 잘 맞는 것이 무엇이든합니다.
다시 읽거나 태그를 달고 검색 할 수있는 무언가가 원하면 디지털 저널이 가장 적합 할 수 있습니다.
실제 물리 도서를 쓰기를 원한다면 다음과 같은 결정에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.
- 필요한 경우 저널을 어떻게 보호합니까?
- 당신은 줄 지어 페이지 또는 unlined 페이지를 원합니까?
- 저널을 검토하거나 향후 검토 할 페이지를 어떻게 계획 하시겠습니까?
- 기능보다 훨씬 중요합니까?
쓰기 시간을 따로 설정하십시오.
쓰는 시간을 찾는 것은 환자가 글쓰기를 시작할 때 가장 어려운 문제 중 하나입니다. 시도해 볼 한 가지는 아침 루틴의 일부가되도록하는 것입니다. 그런 다음 다음 날을 준비하는 과정에서 일지를 검토 할 시간을 정할 수 있습니다. 조금 더 글쓰기를 할 수도 있습니다. 그것이 당신을 위해 작동하는 한 모든 시간은 위대합니다.
쓰기 시작
당신이 반드시 쓰는 것보다 습관을 쓰고 개발하는 것이 더 중요합니다. 다음 팁을 통해 매일 쓰는 습관을 시작할 수 있습니다.
- 매일 쓰십시오. 매일 정기적으로 시간을 제쳐두면 습관이됩니다.
- 쉽게 생각해. 일지 또는 종이를 항상 편리하게 보관하여 잠깐이나 충동이 닥칠 때 쓸 수 있습니다. 모바일 장치와 컴퓨터에서 액세스 할 수있는 여러 가지 응용 프로그램이 있으며,이 응용 프로그램을 사용하면 저널 빈도를 늘리고 도움을받을 수 있습니다.
- 글쓰기를 원한다면 무엇이든 적어보세요. 규칙이 없습니다. 어느 날 천식에 관해 쓸 수 있으며, 다음날에는 엄마와의 관계에 대해 쓸 수 있습니다. 저널은 당신이 원하는대로 토론 할 수있는 장소입니다. 문법, 철자법, 또는 다른 어떤 실수로 인해 영어 신문에 실패 할 수도 있습니다.
- 자유롭게 글쓰기. 마음에 오는 것은 무엇이든 작성하십시오.
팁
글을 쓰는 것에 대해 생각할 수 없다면 다음과 같은 조언을 고려해보십시오.
- 천식에 대한 미래의 자신에게 편지 쓰기
- 현재 가장 친한 친구는 누구입니까? 천식에 대한 통제력을 키우는 것이 왜 중요한지 적어보십시오.
- 꿈의 날을 천식으로 묘사하십시오 : 직장, 남자 / 여자, 집.
- 천식 조절을 방해하는 5 가지 요인은 무엇입니까?
- 천식을 호전시킬 수있는 습관을 어떻게 개발할 수 있습니까?
- 천식과 관련된 선택을 고려하십시오. 천식 목표와 그것을 달성하기 위해 할 수있는 3 가지 일을 적어보십시오.