식이 요법과 천식은 관련이 있습니까? "너는 네가 먹는거야"라는 구절은 아마도 당신이 몇 번이나 들었던 구절 일 것입니다. 많은 천식 환자들은 특정식이 요법이 천식 조절 을 개선 시키거나 그들이 필요로하는 약물의 양을 줄이는 것을 알고 싶어합니다.
다이어트는 심장 질환 및 고 콜레스테롤과 같은 여러 가지 건강 상태와 직접 관련이 있으며 건강한 식단을 섭취하면 위험이 감소합니다. 그러나 특정 비타민 보충으로 천식이 호전되는지는 훨씬 복잡한 주제입니다.
가설은 다음과 같이됩니다.
- 천식 및 기타 아토피 상태는 주로 서구 선진국에서 증가했습니다.
- 변화하는 식단은 서구 선진국과 아토피 성 질환의 증가를 보지 못한 국가 간의 중요한 차이 중 하나입니다.
- 서구의 생활 양식은 일반적으로 과일과 야채 (항산화 비타민과 카로티노이드 함량이 높은 음식) 섭취가 적어 비타민 E와 A가 낮아지고 태양 노출이 감소 (실내 실내 온도가 상승하고 선 스크린 사용이 증가)하여 비타민 D 수치가 낮아집니다
- 이러한식이 변화로 인해 천식 및 기타 아토피 성 질환이 증가하고 있습니다.
이와 같은 인구를 조사한 연구에는 알고 있어야 할 고유 한 여러 가지 위험이 있습니다. 천식이 제대로 통제되지 않은 인구가 비타민 결핍증을 앓고 있다고 말하면 보충제로 천식이 호전되거나 비타민 결핍으로 천식이 제대로 조절되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
비타민 결핍은 일반적으로 덜 건강한식이 요법이나 생활 방식의 지표가 될 수 있습니다. 위험이나 통제력을 증가시키는 여러 가지 요소가있는 라이프 스타일 일 수 있습니다. 보충제가 특정 영양소가 풍부한 균형 잡힌식이 요법과 동일한 이점을 제공하는지 여부에 대해 영양 의학에 대한 더 많은 논쟁이 있습니다.
1 -
물 용해성 대 지방 용해성 비타민당신이 비타민으로 당신의 규정 식을 보충하는 것을 선택하는 경우에 수용성 지방질 수용량 비타민의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.
지용성 비타민 (A, E, D 및 K)은 지방에서 이름에서 알 수 있듯이 신체를 통해 이동합니다. 저장 될 때이 비타민은 직물에서 체재 해 경향이있다. 즉, 비타민을 너무 많이 섭취하면 과다 복용 (신체의 비타민이 너무 많음)이라는 상태가 발생할 수 있음을 의미합니다.
수용성 비타민을 사용하면 조직에 저장되지 않고 소변으로 배설되기 때문에 과다 비타민증을 일으킬 가능성이 훨씬 적습니다. 그러나 모든 비타민은 부작용을 유발할 수 있으므로 보충 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
2 -
비타민 D비타민 D는 유제품에 흔히 쓰이는 지용성 비타민입니다. 뼈 건강에 필수적입니다.
대부분의 사람들은 전형적인 다이어트가 충분한 수준을 달성하기 위해 비타민 D의 좋은 원천이되는 충분한 식품을 포함하지 않기 때문에 강화 식품과 보충제를 통해 비타민 D를 섭취하게됩니다.
그것이하는 일
비타민 D는 천식 의 병태 생리학 에서 특정 면역 세포의 수준에 영향을 미치고 바이러스 성 호흡기 감염으로 인한 염증 반응을 감소시키는 것으로 생각됩니다.
수많은 연구가 비타민 D와 천식 사이의 관계를 입증했습니다. 어린 시절에 천식과 재발 성 천창의 발병을 방지하기 위해 비타민 D 수치가 높아졌습니다. 유사하게, 어린 시절의 적절한 수준은 후기의 천식에 대한 보호와 관련이 있습니다.
천식은 여러 연구에서 비타민 D 결핍으로 밝혀졌으며 천천히 천식 증상이 증가하고기도 과민 반응이 증가 하며 천식 조절이 어려워 집니다.
그러나, 비타민 D 보충의 결과는 혼합되었습니다. 일부 연구에서는 악화가 감소한 반면 다른 연구에서는 악화가 감소한 것으로 나타났습니다. 일부 연구는 호산구 증가, IgE 수치 상승 또는 스테로이드 내성 천식 환자와 같은 천식 환자군에서 효과가 입증되었습니다. 마찬가지로, 폐활량 측정법 과 같은 객관적 측정법을 연구 한 결과는 혼합 된 결과를 보여주었습니다.
비타민 D가 풍부한 식품
비타민 D 섭취를 늘리려면 다음과 같이하십시오.
- 연어
- 고등어
- 버섯
- 우유
- 요거트
- 치즈
야외에서 더 많은 시간을 밝은 곳에서 보내면 비타민 D 수치도 증가합니다.
너무 많은 비타민 D를 섭취 할 수 있습니까?
비타민 D는 권장량을 복용 할 때 일반적으로 안전하다고 생각되지만 고용량으로 인해 혈액에 칼슘이 많이 포함되어 신장 결석, 혼란, 변비, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다.
결론
비타민 D 가 천식 의 병태 생리학의 다양한 지점에서 면역 기능에 영향을 미치는 것으로 보인 반면, 데이터는 비만적 인 천식 치료제로 비타민 D를 권장하기에는 너무 일관성이 없습니다. 그러나 비타민 D 결핍의 위험이 있다고 생각되면 귀하의 레벨을 확인하고 귀하의 레벨이 정상인지 확인하는 것이 좋습니다.
삼 -
비타민 C비타민 C는 과일과 채소에서 흔히 볼 수있는 수용성 항산화 제입니다. 그것은 감기와 면역 강화에 대한 방어책으로 선전합니다.
대부분의 사람들은 건강에 좋은 음식을 섭취하면 보충을하지 않고도 충분한 양의 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다.
그것이하는 일
비타민 C는 천식에 잠재적 인 관심을 갖도록 항 염증 및 항산화 작용을합니다. 서양식이 요법은 비타민 C 수치가 낮으며 천식에 영향을 줄 것으로 가정됩니다.
산화 방지제는 일반적으로 폐의 염증 세포에 의해 생성되는 산화 스트레스와 반응성 산소 종의 손상 효과를 예방합니다. 비타민 C와 같은 항산화 물질의 섭취가 적 으면 만성 염증과 폐 손상을 유발하는 불균형이 유발된다는 생각입니다.
연구 조사에 따르면 비타민 C 수치가 낮은 일부 천식 환자는 천식 증상이 더 많이 나타나 천식이 호전 될 수 있다고합니다. 낮은 수치는 환자가보고하고 혈액과 폐에서 확인됩니다.
그러나 보충을하는 연구는 작았으며 FEV1 과 같은 천식 조절의 객관적 측정과 혼합 된 결과를 보였습니다 .
비타민 C가 많은 음식
비타민 C 섭취를 늘리려면 다음과 같이하십시오.
- 피망
- 브로콜리
- 녹색 잎 채소
- 레몬
- 오렌지
- 딸기
- 토마토
너무 많은 비타민 C를 섭취 할 수 있습니까?
비타민 C는 일반적으로 안전하다고 간주되지만 고용량은 메스꺼움, 설사, 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.
결론
천식 조절 측면에서 비타민 C 보충제의 효과에 대한 증거가 있지만, 모든 천식 환자 또는 특정 천식 환자에게 치료 계획의 일환으로 보충제를 포함 할 것을 권고하기는 어렵습니다.
천식에 대한 비타민 C에 대한 코크 레인 (Cochrane)의 리뷰는 연구가 부족하여 결정적인 결론을 내릴 수 없다고 결론을 내리고 주제를 명확히하기 위해 추가 연구를 권고했다.
4 -
비타민 E비타민 E는 특정 견과류, 씨앗, 기름 및 녹색 잎 채소에서 발견되는 지용성 비타민입니다. 많은 환자들이 비타민 E 보충제를 심장 질환, 암 및 파킨슨 병과 같은 다양한 질병을 예방하는 예방책으로 사용합니다.
건강한 식단을 섭취하면 보충이 필요한 비타민 E 결핍증을 갖지 않을 것입니다.
그것이하는 일
비타민 E는 폐에 항 염증 및 항산화 효과가 있으며 호중구 와 같은 특정 염증 표지자를 감소시킵니다. 비타민 C와 마찬가지로 저농도의 비타민 E가식이, 혈액 및 폐에서 입증되었습니다.
비타민 E의 수치가 낮 으면 폐 기능이 좋지 않은 것으로 나타나 천식의 중증도가 낮아지고 폐 기능이 향상된다.
임산부에서 비타민 E를 보는 연구는 비타민 E의 수치가 높을수록 IgE 가 낮아 졌음에도 불구하고 이것이 소아 천식 발병에 영향을 주는지에 대해 상충합니다.
비타민 E가 풍부한 식품
비타민 E 섭취를 늘리려면 다음과 같이하십시오.
- 아보카도
- 아몬드 및 기타 견과류
- 브로콜리
- 물고기
- 올리브유
- 새우 같은 갑각류
- 시금치
- 스쿼시
- 해바라기 씨
- 두부
너무 많은 비타민 E를 섭취 할 수 있습니까?
예. 일일 권장량을 섭취하는 사람들은 부작용이 생기기 쉽지 않으며 비타민 E는 일반적으로 안전하다고 간주됩니다.
너무 많은 비타민 E를 복용하면 출혈과 출혈성 뇌졸중 및 울혈 성 심부전의 위험이 증가합니다. 너무 많은 비타민 E는 발진, 메스꺼움, 설사, 위 경련, 약점, 두통 및 시각적 변화로 이어질 수 있습니다.
결론
천식 조절 측면에서 비타민 E 보충제의 효과에 대한 증거와 반대 의견은 앞서 언급 한 코크 레인 (Cochrane)의 리뷰를 통해 추가 연구 없이는 확실한 권장 사항이 가능하지 않다고 결론 내릴 수있었습니다. 모든 또는 특정 천식 환자가 현재 치료 계획의 일부로 보충제를 포함하도록 권고 할 충분한 증거가 없습니다.
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