연구 결과 많은 종류의 신체 활동이 치매 위험을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다
알츠하이머 및 기타 치매의 위험 을 줄이는 방법 중 하나는 건강한 생활 방식을 선택하는 것입니다. 여기에는 두뇌 건강에 좋은 음식 섭취 와 규칙적인 운동 이 포함됩니다. 그러나 2016 년 3 월 의 알츠하이머 병 저널에 실린 연구에 따르면, 높은 수준의 에어로빅이나 체중 저항 운동뿐만 아니라 거의 모든 종류의 신체 활동이 치매 의 위험을 감소 시켰습니다 .
이 연구의 저자가 지적한 바와 같이, 전 세계적으로 AD 환자의 약 13 %가 좌식 행동에 기인 할 수 있기 때문에 중요합니다. "( Journal of Alzheimer 's Disease .
이 연구
이 연구는 1989 년에 시작된 지속적인 연구 프로젝트 인 심혈관 건강 연구에 참여한 평균 나이 78 세의 참가자 876 명을 대상으로 실시되었습니다. 수년 동안 참가자들은 뇌의 자기 공명 영상 (MRI ) , 그들은 신체 활동을 추적하고 반복적 인인지 검사를 받았다. 추적되는 신체 활동의 종류는 연소 된 칼로리로 측정되었으며 다음과 같습니다.
- 수영
- 하이킹
- 에어로빅
- 조깅
- 테니스
- 라켓볼
- 보행
- 원예
- 보리 베기
- 긁어 모으기
- 골프
- 자전거 타는 것
- 댄스
- 미용 체조
- 운동주기를 타다.
데이터를 수집 한 후 연구자들은 신체 활동, 뇌량 및인지 기능 사이에 어떤 상관 관계가 있는지를 조사했습니다.
결과
연구 결과를 토대로 몇 가지 결론을 도출했습니다.
1) MRI 이전의 2 주간의 신체 활동 수준이 높을수록 MRI에서 뇌의 회색질 양이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 기억 과 강하게 연관되어있는 해마를 포함합니다.
뇌의 위축 (수축) 은인지 기능의 저하와 관련이있는 반면, 다른 연구에서는 그 반대가 사실임을 발견했습니다.
2) 가벼운인지 기능 장애 (MCI) 를 가진 참가자의 경우 뇌량도 증가했습니다. MCI를 가진 모든 사람이 치매로 진행되는 것은 아니지만 MCI는 알츠하이머 병으로 진행할 가능성을 높입니다.
3) 뇌량의 증가를 경험 한이 연구 참가자들은 알츠하이머 병 발병 위험을 50 % 감소시켰다. 이것은 치매의 위험이 절반으로 줄었다는 것을 의미합니다.
요약하면?
계속 움직여. 이 연구는 다른 연구와 함께 체육관으로가는 것뿐만 아니라 거의 모든 신체 활동이 신체와 뇌를보다 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 알츠하이머 병 및 다른 유형의 치매를 완전히 예방하는 것은 보장 할 수 없지만 활동을 유지하면 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 우리는 치료법이나 효과적인 치료법을 아직 갖고 있지 않기 때문에 위험 감소가 가장 중요합니다.
출처 :
알츠하이머 병 저널. 심혈관 건강 연구에서 칼로리 비용과 회색 물질 간의 종단 적 관계 https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
알츠하이머 병 저널. 2016 년 3 월 11 일. 심혈관 건강 연구에서 칼로리 소모와 회색 물질 간의 종단 적 관계. 결합 된 UCLA와 피츠버그 대학의 연구 링크가 향상된 메모리 상태로 뇌량을 증가 시켰습니다. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half