여성의 건강에 카페인의 역할
카페인이란 무엇인가?
카페인은 흥분제 역할을하는 천연 식물 화학 물질입니다. 그것은 세계에서 가장 보편적으로 사용되는 약물이며 다음과 같은 많은 제품에서 발견됩니다 :
- 커피
- 차
- 청량 음료
- 코코아 또는 초콜릿 식품
- 특정 약물 (예 : Excedrin)
카페인과 유방암 사이의 연결은 무엇입니까?
카페인을 함유 한 음료 는 사람의 유방암 발병 위험을 높이 지 않습니다 .
실제로 Gynecologic Oncologic 의 2013 대형 메타 분석 연구에 따르면 폐경기 여성에서 유방암 발병 위험을 약간 줄일 수 있다고한다. 이 링크의 "이유"는 아직 명확하지 않습니다. 한 가지 이유는 카페인이 암 성장의 시작과 진행을 방해하는 것으로 밝혀진 폴리 페놀이라고 불리는 화학 물질을 함유하고 있다는 것입니다.
카페인은 유방 건강의 다른 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 섬유 낭종 유방 조직을 가진 일부 여성들은 커피, 차, 초콜릿, 청량 음료와 같은 카페인이 첨가 된 제품을 피할 때 유방 증상이 호전된다는 것을 알아 차립니다 . 이것을 뒷받침 할 수있는 과학적 데이터가 그다지 많지는 않지만 여성이 불편 함을 느끼면 노력할만한 가치가있을 것입니다.
또한 양성 유방 질환 또는 유방암이 아닌 여성의 경우 카페인이 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있는지에 대한 논쟁이 있습니다.
이것은 내과학 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine ) 의 2008 년 한 연구에서 사실로 밝혀졌지만 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 경우에만 매우 높게 나타났습니다. 이것은 여전히 논란의 여지가 있지만 다른 연구에서는지지되지 않습니다.
카페인과 다른 여성의 건강 문제 사이의 연관성이 있습니까?
카페인은 또한 뼈의 건강에 영향을 미치며 신체의 칼슘 흡수를 감소시킵니다.
또한 여성들은 카페인 함유 음료, 우유 또는 칼슘이 풍부한 다른 음료를 마심으로 골다공증에 기여할 수 있습니다.
국립 골다공증 재단 (National Osteoporosis Foundation)에 따르면 매일 3 잔 이상의 커피를 마시면 뼈가 아플 수 있습니다. 따라서 3 잔 이하의 커피를 고집하는 것이 뼈의 건강에 이상적 일 것입니다.
나는 무엇을해야합니까?
카페인이 유방 건강에 많은 역할을하는 것으로 보이지는 않지만 절제가 가장 좋은 방법 일 것입니다. 유방암의 위험을 줄이려면 다음과 같은 영양가있는 생활 습관에 집중하십시오.
- 과일과 채소가 풍부한 음식을 먹는다.
- 규칙적인 신체 운동하기
- 알코올 소비를 피하거나 제한하는 것
- 정상 체질량 지수 유지
출처 :
미국 암 협회. 위험에 영향을 미치는 다이어트 및 활동 요인. 개정 : 03/19/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18) : 2022-2031. 여성의 대규모 유망 코호트에서 유방암의 카페인 섭취와 위험. Ken Ishitani, MD, PhD; 제니퍼 린 박사; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
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