구호 활동 계획
초등학생의 5 %와 편두통 이있는 청소년의 20 %에게 학교는 독특한 도전 과제를 제시 할 수 있습니다.
자녀와 학교와 긴밀히 협력하여 방아쇠 회피, 조기 증상 식별 및 명확한 행동 계획을 포함하는 세 부분으로 구성된 계획을 개발하는 것이 가장 도움이 될 수 있습니다.
방아쇠를 피하십시오
자녀가 편두통에 너무 부정적인 영향을 미치지 않도록하는 첫 번째 단계는 편두통을 유발할 수있는 특정 요인을 확인하고 통제하는 것입니다.
어떤 종류의 것들이 편두통에 취약 해지는지를 정확하게 파악하려면 편두통 유발 요인 일 수있는 여러 조건, 시간 및 위치를 추적하는 저널을 유지하십시오. 자녀의 방아쇠를 확인한 후에는 방아쇠를 조절하여 편두통의 빈도 를 줄일 수 있습니다. 자녀뿐만 아니라 학교 직원과도 결과를 공유하십시오.
학교에서 편두통을 피하는 전략
학교에서 일반적인 편두통 유발 및 편두통을 예방하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오 . National Sleep Foundation에 따르면, 5 세에서 12 세 사이의 아동은 야간에 10 시간에서 11 시간의 수면을 필요로하는 반면, 10 대는 야간에 8½에서 9¼ 시간이 필요합니다.
- 주말에도 일관된 일상 과 수면 일정을 유지하십시오 .
- 매일 아침 차분한 방법으로 학교에 적응하십시오. 일부 전문가들은 스트레스가 편두통의 치료를 가져 오거나 복잡하게 만들 수 있다고 믿기 때문에 아침의 열풍을 줄이기 위해 미리 계획하십시오. 밤에 옷을 준비하거나 배낭을 꾸리는 등의 시간을내어 고려해보십시오.
- 매일 건강한 아침 식사를하십시오 . 식사를 건너 뛰는 것은 편두통의 가능성을 높일 수 있습니다.
- 학교 수업 중에 스낵과 건강식을 제공 하십시오. 귀하와 귀하의 소아과 의사가 매일 또는 간헐적 인 간식이 귀하의 자녀의 안녕을 위해 중요하다고 결정하지만 간식을 제공하지 못하는 경우 학교 행정 담당자의주의를 환기시켜 귀하의 자녀가 빠른 중반 아침과 오후 중식.
- 자녀의 음식 유발 요인을 이해하십시오. 자녀가 학교에서 제공하는 점심을 먹거나 다른 어린이가 스낵을 먹거나 수업 중 공유 할 생일 파티를 가져 오는 경우 특히 중요합니다. 나이가 많은 치즈, 가공 식품, 육가공 된 고기, 견과류, 초콜릿, 건포도, 효모 함유 구운 식품 및 글루타민산 나트륨 (MSG)을 함유 한 식품과 같이 가장 흔하게 편두통을 유발하는 식품을주의하도록 자녀를 조심하십시오.
- 잘 수화 된 상태로 유지하십시오 . 하루 종일 충분한 수분을 섭취하면 편두통을 예방할 수 있습니다. 교사가 자녀의 책상에 물병을 두어 정기적으로 먹을 수 있도록하십시오.
- 카페인을 피하십시오 . 카페인은 어떤 사람들을위한 방아쇠가 될 수 있으며, 어린이는 성인보다 복용량이 적어지고 힘들어지기 때문에 자녀가 카페인 함유 음료를 마시지 못하도록하십시오.
- 형광등을 피하십시오 . 교실에 형광등이 켜져 있고 자녀가 깜박 거리는 것에 민감한 경우 대체 조명 사용에 관해 학교와 상담해야 할 수 있습니다.
- 매일 다운 타임이 있습니다. 자녀의 스트레스 수준을 낮게 유지하는 것이 도움이 될 수 있으므로 방과 후 활동을 지나치게 스케줄하지 않도록하십시오.
초기 증상 확인
자녀가 전두엽 증상을 확인하고 임박한 편두통의 징후를 알아내는 것을 배우는 것이 중요합니다.
그러나 자신이나 자녀가 정상적인 신체 감각에 과민 반응을 일으키지 않도록하여 초기 편두통의 징후로 오인하지 마십시오.
일반적인 경고 신호는 다음과 같습니다.
- 뻣뻣한 목
- 피로와 하품
- 잦은 배뇨
- 귀가 울리다
- 낮거나 짜증스러운 분위기
- 어려움 집중
- 눈에 영향을주는 밝은 반점 또는 빛 또는 색의 깜박임
- 손, 발 또는 얼굴의 따끔 거림 또는 감각 장애.
자녀의 전두엽 증상 및 편두통 패턴을 추적 할 수 있도록 편두통 일기를 보관할 수 있습니다.
실천 계획 수립
무엇보다도 학교와의 원활한 의사 소통을 구축하십시오. 자녀의 선생님과 다른 학교 직원이 매 학년도 초에 편두통을 이해하는지 확인하기 위해 회의를 갖습니다.
자녀에게 발생하는 편두통과 자녀의 전형적인 증상에 대한 설명을 학교에서 경고 표지판으로 작성하십시오.
프로토콜을 따르고 학교와 협력하십시오.
편두통이 닥칠 경우 학교가 자녀에게 따라야 할 단계를 찾아보십시오. 예를 들어, 자녀가 학교에서 전두엽 증상을 느끼기 시작하면 무엇을합니까? 어디에서 아이가 도움을 청합니까? 교실 선생님, 사무 비서 또는 학교 간호사이든 상관없이 자녀를 도울 담당자를 알릴 수 있어야합니다.
교사는 두통 증상이 생기면 귀댁의 아이가 편두통을 예방할 수 있도록 조치를 취해야한다고 설명합니다. 교사에게 자녀가 다음과 같은 일에 어떻게 참여해야하는지 질문하십시오.
- 빠른 간식 잡기
- 물 한 잔 받기
- 조용한 곳으로 가다가 조명을 끄고 빠른 catnap 잡기
- 스트레스를 없애기 위해 요가 나 호흡 및 이완 기술을 수행합니다.
소아과 의사에게 학교에서 약물을 투여해야하는지 결정하는 데 도움을 받으십시오. 그렇다면 모든 허가서 양식을 작성했는지 확인하고 약품이 있는지 확인해야합니다. 이 약들은 어떤 증상이 투여를 촉발해야하는지, 그리고 약물 투여 방법 (양과 빈도)에 대한 명확한 서면 지침과 함께 제출되어야합니다. 학교의 자녀 의약품 공급을 유지하기 위해 1 년 동안 학교에 다시 확인하십시오.
언제 학교에서 도움을 구해야합니까?
학교 행정 담당자에게 어떤 증상이 즉시 연락해야하는지 알려주도록하십시오 :
- 치료에도 불구하고 2 시간 후에도 호전되지 않는 두통
- 자녀가 편두통을 겪는 전형적인 증상과 상당히 다른 증상
- 시각적 변화, 구토, 연설, 발열, 약점 또는 마비와 같은 극한 증상
- 편두통의 빈도 증가
- 신선한 의약품 공급이 필요하다.
결론
일부 고급 계획에는 편두통으로 인해 자녀와 청소년이 직면 한 어려움을 최소화하기 위해 부모가 할 수있는 일이 많이 있습니다. 아들이나 딸에게 초기 편두통을 인식하고 회피하는 방법에 대한 감각을 부여하고, 타격을 당하면 어떻게해야하는지, 즐겁고 성공적인 학년을위한 토대를 마련 할 것입니다.
출처 :
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