너무 졸 으면 비참 할 수 있습니다. 낮에는 항상 깨어있는 데 어려움이 있다면, "왜 나는 항상 졸린 기분이 드 나니?" 과도한 졸림과 건강상의 잠재적 결과의 흔한 증상을 발견하고, 수면 장애가 항상 졸린 느낌을 갖게하는 7 가지 이유에 대해 알아보십시오.
첫째로, 당신이 너무 졸 았을 수도있는 몇 가지 중요한 징후가 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
- 기능을 저해하는 졸음이나 졸음을 느낀다.
- 독서, TV 시청, 앉아있는 것과 같은 정주 활동에서 쉽게 졸고 있습니다.
- 정기적으로 낮잠을 자다 (특히 빈번하거나, 길거나, 상쾌하지 않은 경우)
- 주의 집중, 집중력 저하 또는 단기 기억 문제
일부 수면 장애로 인해 잘 수 없습니다. 이로 인해 불면증이 생기거나 수면의 질이 저하 될 수 있습니다. 다른 증상이 나타나면, 공인 된 수면 의사의 추가 평가가 중요 할 수 있습니다. 다음과 같은 적색 플래그를 고려하십시오.
- 처음에는 잠이 들거나 잠에서 깨어 나면 다시 잠들기 위해 20 분에서 30 분 이상 걸립니다.
- 상쾌함을 느끼지 못하는 자주 깨우침을 가진 가벼운 단편적인 수면
- 코골음, 헐떡 거리기, 질식, 목격 된 일시 중지 등의 수면 중 호흡 장애
- 잦은 배뇨 (야간 빈뇨), 이교 (치아 분쇄), 아침 두통, 심장 두근 거림, 야간 가슴 앓이와 같은 수면 무호흡의 다른 증상
- 생기있는 환각, 잠들거나 잠에서 깨어날 때
- 수면 마비의 재발 성 에피소드, 잠에서 깨어나거나 잠들지 않고 움직일 수없는 경우, 종종 환각이있는 경우
- 웃음과 함께 무릎 좌굴과 같은 감정에 대한 응답으로 갑자기 일시적인 근육 약화
- 밤에 다리에서 일어나는 불편한 감정은 누워있을 때 움직임으로 안도감을 느낀다.
- 슬리핑, 수면 복용, 꿈 타율과 같은 수면 관련 행동 (예 : 치기, 발로 차기 또는 몸 움직임)
과도한 졸림은 건강에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 운전 중 잠들기 위험이 증가합니다. 수면 부족 은 만성 통증, 호르몬 및 체중 증가에 영향을 미치는 육체 통행료를냅니다. 불면증은 불안과 우울증에 기여할 수 있습니다. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 고혈압, 당뇨병, 심장 마비, 심장 마비, 뇌졸중 및 급사를 유발할 수 있습니다. 삶의 질은 열악한 수면으로 인해 크게 손상됩니다.
다행히도, 졸림의 근본 원인을 밝힐 수 있다면 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 비정상적인 졸음을 유발하는 다양한 수면 장애를 포함하여 낮 동안 느끼거나 너무 졸려있는 7 가지 공통된 이유를 발견하십시오.
1 -
불쌍한 수면 습관주간에 항상 졸리거나 졸 리는 가장 흔한 원인은 가장 분명합니다. 밤에는 충분한 수면을 얻지 못하고 있습니다. 그러나 다음과 같은 열악한 수면 습관을 생각해보십시오. 만약 그들이 당신에게 적용된다면, 약간의 변화가 필요할 것입니다.
- 당신은 얼마나 많은 수면이 필요한지 정확히 알지 못할 수도 있습니다.
- 때때로 수면 제한이라고하는 일이나 사회적 의무로 인해 충분히 자지 않을 수도 있습니다 .
- 밤에 TV를 켜 놓는 것과 같이 수면에 도움이되지 않는 가난한 수면 환경 에서자는 것이 좋습니다.
- 당신은 잠들기에 당신을 잘 준비하지 못하는 끔찍한 취침 시간을 가질 수 있습니다.
- 취침 시간 근처에 카페인 및 알코올을 피하는 것과 같이 수면을 개선하기위한 다른 간단한 지침 을 따르지 않을 수도 있습니다.
어떤 특정한 수면 장애가 원인이되지 않으면 이러한 모든 일들로 인해 다음날 당신이 너무 졸려 갈 수 있습니다.
2 -
수면 무호흡증수면 무호흡증 은 잠 들어있는 동안 반복적으로, 부분적으로 또는 완전히 호흡을 중지하는 상태입니다. 1 시간에 수십 번 또는 수 백 번 발생할 수 있으며, 목격 된 일시 중지가 이어질 수 있으며, 큰 소리로 콧김을 피우고 잠에서 깨우면 잠에서 깨어나 공기 중에 숨을 쉬게 할 수 있습니다.
각성 시마다 잠자 게 가벼운 수면으로 바뀝니다 . 완전히 깨우고 그것을 기억하지 않고 잠들 수 있습니다.
그러나 이러한 혼란은 수면의 단편화와 수면의 질 저하로 이어져 주간 과다한 졸음을 초래합니다. 가혹한 수면 무호흡증을 앓고있는 사람들은 운전 중 잠에 빠질 위험이 더 높습니다.
상부기도 저항 증후군 (UARS)은 수면 중에 호흡 장애가 덜 발현되는 것과 유사한 상태입니다.
또한 수면 무호흡증에 심각한 건강 상 영향이 있으므로 지속성 양성기도 압력 (CPAP) 요법이나 구강 장치 사용과 같은 치료를해야합니다.
삼 -
기면증narcolepsy의 4 가지의 정의되는 증상이 있으며, 가장 구체적인 것은 과도한 졸음입니다. 이 수면 장애는 수면과 각성의 조절에 문제가있을 때 발생합니다. 따라서 깨어있는 동안 (갑작스런 마비와 같은) 갑자기 수면의 특징이 나타나기도하고, 잠에서 깨어 난 요소가 침입 할 수도 있습니다.
narcolepsy의 가장 특징적인 증상은 발작이나 웃음과 같은 정서적 자극과 함께 갑자기 근육 긴장이 소실되는 발작입니다. narcolepsy 와 관련된 졸림은 Ritalin , Provigil, Nuvigil 같은 각성제 치료가 필요할 수 있습니다.
4 -
만성 피로 증후군만성 피로 증후군 은 피곤하거나 피로감을 주거나 졸린 느낌을 줄 수있는 상태입니다. 그것은 운동 후에 발생하는 피로감이 더 심하다는 특징이 있습니다. 그것은 또한 덜 기운 수면과 빈번한 관절과 근육통과 관련이 있습니다.
만성 피로 증후군의 원인 은 완전히 이해되지 않고 미묘한 수면 무호흡으로 인한 것일 수 있지만, 이로 인해 영향을받는 사람의 생명이 심각하게 손상되고 붕괴 될 수 있습니다.
5 -
클라인 - 레빈 증후군아주 드물지만 Kleine-Levin 증후군은 젊은 성인에게 영향을 미칠 수있는 상태이며 과도한 졸음이 재발하는 경우가 있습니다. 이 에피소드는 한 번에 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 졸음은 무능해질 수 있습니다.
또한, 증후군은 종종 학교 출석 및 기본적인 일상 기능을 방해합니다. 환각 또는 초자연적이거나 강박적인 행동과 같은 관련 증상이있을 수도 있습니다.
클라인 - 레빈 (Kleine-Levin) 증후군에서 유익한 것으로 알려진 유일한 치료법은 기분 안정제 리튬 (mood stabilizer lithium)이지만 일부 연구에서는 혼합 된 효과가 있습니다.
6 -
하지 불안 증후군수면 중에 과도한 움직임을 유발하는 장애는 다음날 졸리 게 할 수도 있습니다. 가장 흔한 증상은 하지 불안 증후군 (RLS)입니다. 이 장애는 이동 충동과 관련된 다리의 불편 감을 특징으로합니다. 그것은 휴식을 취하기 위해 누워있을 때 종종 저녁에 발달하며 운동으로 안심합니다.
흔히 동반되는 증상 인 사지 운동 장애 증후군 (PLMS) 은 수면 중에 급격한 갑작스런 움직임이있을 때 진단됩니다. 이것들은 반복적 일 수 있고 영향을받은 사람의 수면을 방해 할뿐만 아니라 잠재적으로 침대 파트너의 수면을 방해 할 수 있습니다. 다행히도 근본 원인에 따라 이러한 조건에 유효한 치료법이 있습니다.
7 -
일초성 리듬 장애다양한 일 주기성 리듬 장애로 인해 너무 졸 렸습니다. 24 시간 리듬은 신체의 자연스러운 시계로, 활동을 자신의 환경에서 밝고 어두운 시간의 타이밍에 맞추는 데 도움이됩니다. 이 타이밍이 잘못 정렬되면 부적절한 시간에 졸린 상태가 될 수 있습니다.
예를 들어, 수면 상태 가 진행 되었다면 저녁에 졸린 느낌을 갖습니다. 반대로, 수면 지연 증후군이있는 경우, 아침에 졸음 (또는 불면증)에 빠지거나 졸린다고 느낄 수 있습니다. 첫 번째 상태의 사람은 아침 고사리라고 부르며 두 번째 상태의 사람은 밤 올빼미라고 부릅니다.
다행히도 시차로 인한 피로와 계절성 정동 장애 (SAD)를 비롯한 기타 일 반성 리듬 조건에 대해 가벼운 요법 및 멜라토닌 사용과 같은 효과적인 치료법이 있습니다.
한 단어
지속적인 졸림으로 고생하는 경우 근본 원인을 발견하고 휴식을 취할 수 있도록 필요한 치료를 시작할 수있는 이사회의 인정을받는 수면 의사의 평가를 고려하십시오.
> 출처 :
> 충분한 수면을 취하고 있습니까? 클리블랜드 클리닉.
> 졸음. MedlinePlus.