테일 본 통증 및 상해 치료 팁
꼬리뼈 부상은 우스 꽝스러운 것처럼 들릴 수도 있지만, 운동 선수가 견뎌야하는 가장 불편한 스포츠 부상 중 하나입니다. 회복 시간은 부상의 정도에 따라 다를 수 있지만, 선수가 치료 과정을보다 편안하게 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
꼬리뼈 (미골)는 실제로 골반 바로 아래, 골반 아래에있는 몇 개의 작은 뼈들로 이루어져 있습니다.
coccyx는 coccygeal 척추라고 불리는 몇 개의 부분으로 구성됩니다. 세그먼트 수, 곡률 및이 뼈의 움직임은 개인마다 약간 다를 수 있지만 대부분의 사람들은 약간 안쪽으로 휘어진 4 개의 세그먼트가 있습니다. 위치, 모양 및 기능으로 인해 종종 "꼬리뼈 (tailbone)"라고합니다. 미골은 다양한 근육, 힘줄 및 인대의 부착 지점입니다.
원인
일반적으로 꼬리 뼈 손상은 미골에 직접 떨어짐으로 인한 것입니다. 부상의 정도는 타박상에서 골절 까지 다양합니다. 자전거 타기 또는 노를 젓는 것과 같은 일부 스포츠는 미골에 반복적 인 압력이나 마찰로 인한 미저골 통증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신경 압박이나 뼈 박동은 미골 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
조짐
꼬리뼈 손상의 가장 흔한 증상은 미골에 직접 압력을가하거나 가할 때 부드러움과 통증입니다.
미끄러짐이 약간 뒤로 기울어 지거나, 미골에 압력이 가해 지거나, 부드러운 표면에 앉아있을 때 앉아있는 동안 통증이 증가 할 수 있습니다.
배변 중 통증이 자주 발생합니다. 보이는 멍이 종종 꼬리뼈 위로 보일 수 있습니다.
X 레이는 꼬리뼈 손상을 항상 드러내지는 않지만, 의사는 서 있거나 앉은 자세에서 X 레이를 사용하여 부상 범위를 평가하고 꼬리뼈의 정렬 문제, 탈구 또는 골절을 기록 할 수 있습니다.
치료
대부분의 꼬리 뼈 상해는 자신의 주어진 시간과 자기 치료를 치유합니다. 꼬리뼈 부상은 고통 스러울 수 있으므로 통증을 줄이고 치유 할 때 더 많은 상처를 피할 수 있도록 보수적 인 가정 치료가 사용됩니다.
- 그것은 명백하게 들릴지도 모르지만 오랜 기간 앉지 마십시오. 낮 시간 동안 서 있으면 좋습니다. 앉아야 할 경우, 단단한 표면에 앉거나 앞으로 기울여서 꼬리뼈의 압력을 견뎌야합니다. 앉아있는 동안 꼬리뼈의 압력을 완화하기 위해 중간에 구멍이있는 "도넛"쿠션에 앉아있는 사람들도 있습니다.
- 높은 섬유질 음식을 섭취하고 물을 충분히 마시면 변을 부드럽게하고 배변을 더 쉽게 할 수 있습니다.
- 고통을 줄이기 위해 손상 후 최대 3 일 동안 얼음 을 꼬리뼈 부위에 하루에 여러 번 10-15 분 동안 적용 할 수 있습니다. 의사는 통증과 염증을 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물을 추천 할 수도 있습니다.
- 중대한 고민에 처한 사람들에게 의사는 더 강한 진통제를 처방하거나 통증을 조절하기 위해 미골에 국소 마취제를 주입 할 수 있습니다.
회복
상처를 입은 꼬리뼈는 완전히 치유되기까지 며칠에서 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 골절 된 꼬리뼈는 4-6 주가 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 치료할 때 천천히 활동으로 돌아갈 수 있어야합니다.
스포츠에 대한 완전한 복귀는 운동하는 스포츠에 달려 있지만, 앉고, 구부리고, 고통없이 걷을 수 있어야합니다.
예방
모든 꼬리뼈 부상을 예방할 수있는 것은 아니지만 스포츠를위한 적절한 보호 장비와 장비를 사용하는 것이 중요합니다. 오른쪽 패딩은 종종 꼬리뼈 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
출처
테일 본 장애. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (국립 의학 도서관). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. 마지막 액세스 2010 년 4 월.