Bunions 방지 및 발 고통을 제한하는 방법을 배웁니다.
Bunions 는 고통스럽고보기 흉하게 될 수있는 일반적인 발 상태입니다. bunion을 예방하거나 진행을 예방하는 가장 좋은 방법은 몇 가지 간단한 단계를 따르는 것입니다. 모든 bunion을 예방할 수있는 것은 아니지만 대다수 가 예방할 수 있다는 것도 사실입니다. 문제는 대부분의 사람들은 너무 늦을 때까지 bunion 예방을 진지하게 받아들이지 않는다는 것입니다.
bunions을 형성하고 있다고 걱정한다면, 세상을 뒤집어 놓지 마십시오. 이 권장 사항을 읽고 간단한 변경을 시도하고 증상이 완화되기 시작하는지 확인하십시오. 좋은 소식은, bunions가 사라지지 않더라도, 사람들이 신발을 갈아 입을 때 종종 증상이 덜해진다는 것입니다. 더 이상 지체하지 않고, 여기 bunions을 방지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다!
Bunions 방지 팁 5
- 편안한 신발을 착용하십시오.
이것은 명백하게 보일지도 모르지만, 신발이 당신의 bunion 부위에 통증을 유발하는 경우에는 착용하기에 좋은 신발이 아닙니다. bunions에서 오는 고통은 bunion의 두드러진 부분에 대한 증가 된 압력의 결과입니다. 이 부위에 압력을 가하면 bunion이 진행되지 않고 더 좋아집니다. - 넓은 toebox를 생각하십시오.
더 넓은 신발은 최신 폴로 또는 DKNY 신발처럼 세련되지 않을 수 있습니다 (스타일 부족을 보여 주면 사과드립니다!). 그러나 편안함은 더 중요합니다. 좋은 신발은 앞발에 쉽게 맞는 넓은 투 박스를 갖습니다. 신발은 발가락을 한 지점에 밀어 넣으면 안되며, 발가락이 편안하게 쉬게해야합니다.
- 하이힐을 피하십시오.
발 뒤꿈치는 정형 외과 의사가 떨리는 원인이되며, 정당한 이유가 있습니다. 당신이 그들을 착용해야한다면, 적당히 그렇게하십시오. 발 뒤꿈치가 높으면 발가락이 신발 앞쪽으로 밀려 나오며 발가락에 압력과 변형이 발생합니다. - 신발이 맞는지 확인하십시오.
발가락 부분은 발꿈치와 아치를 포함하여 나머지 부분이 잘 맞아야합니다. 적당한 신발을 사는 방법 에 대한 몇 가지 팁을보십시오. 신발을 입을 때, 그들 주위를 걸어 다니며, 그들이 기분이 좋은지 확인하십시오. 우리 부모님은 신발이 부서 져야한다고 말씀 하시곤했습니다 ... 요즘 신발을 신으면 신발이 편안해 져야합니다.
- bunion을 칠하십시오!
bunion이 고통스럽고 짜증을 내면 더 두드러지게됩니다. 그것이 당신을 괴롭히는 경우에, bunion의 주위에 어떤 moleskin 또는 방석을 두십시오. Podiatrists는 종종 당신의 bunion을 보호하기 위해 간단한 중괄호 또는 패드 를 찾을 수 있습니다.
팁 :
- 정형 외과가 도움이 될 수 있습니다.
종종 사람들은 발 부위를 비정상적으로 압박하는 발 역학을 가지고 있습니다. 때로는 이러한 정비공을 교정기로 교정 할 수 있습니다 . 의사 또는 발 전문 의사가 턱 교정술이 필요하면 안내 할 수 있습니다. - 구두 닦기.
사무실이나 집에서 신발을 벗고 다리를 편안하게하십시오. 당신의 동료들로부터 반대에도 불구하고 당신의 발은이 휴식을 고맙게 생각합니다. 행사를 위해 하이힐이나 타이트한 신발을 착용해야한다면 하루 종일 편안한 신발을 신어야합니다. - 하루가 끝나면 구입하십시오.
발이 약간 위로 올라가는 것보다 더 커질 것입니다. 이것이 새로운 신발을 살 때입니다. 일찍 구입하면 너무 아늑한 신발을 살 수 있습니다.
한 단어
몇 가지 간단한 단계가 큰 차이를 만들 수 있습니다. bunions을 예방하는 것은 운동화 또는 (헐떡 거림!) 정형 외과 단화를 착용하는 것을 의미하지는 않습니다. 발가락 기형의 진행을 막는 데 도움이 될 수있는 간단한 변경을 할 수 있습니다.
bunions의 대다수는 발가락에 압력을 일으키는 신발의 직접적인 결과입니다. 이 압력을 덜어 주면 아마 뒤로 물러나지 않을 것이지만이 기형의 진행을 막을 수 있습니다.
> 출처 :
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "외반 모지의 발병 기전"J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17) : 1650-61.