체강 질병 및 글루텐 감도를 가진 사람들은 피로로 고통받습니다.
체강 질병 이나 비 - 복강 내 글루텐 감수성을 가진 우리 중 많은 사람들에게 너무 일반적입니다. 우리는 우리가 glutened 되었다는 "어 - 오"느낌을 얻었고 , 그런 다음 우리는 피로의 벽돌 벽처럼 느껴졌습니다.
피로는 소아마비 또는 글루텐 감수성이있는 사람들이 언급 한 가장 흔한 증상 중 하나이며 글루텐없는 식사를 한 후에 오래 머물러있는 (또는 너무 자주 재발하는) 증상 중 하나입니다.
글루텐 관련 피로는 쇠약해질 수 있습니다. 일부 경우에는 설사 및 체강 질병 및 글루텐 감수성과 관련된 기타 소화기 증상보다 더 쇠약해질 수 있습니다. 그러므로 그것을 극복하는 방법을 찾는 것이 최우선 과제입니다. 특히 증상이 자주 나타나는 경우에는 더욱 그렇습니다.
영양 실조, 빈혈은 소아마비에 걸릴 수 있습니다.
그것은 체강 질병과 비 celiac 글루텐 감도 에있는 피로를 일으키는 원인이되는 무엇이 완전하게 명확하지 않다, 그러나 초기 진단 이전에 그리고 사람들이 우연히 그 진단 다음 글루텐에 드러 낼 때 언급 된 최고 증후의 한개이다. 한 연구에 따르면 새로 진단 된 체강 중 82 %가 피곤함을 호소했습니다.
일부 연구자들은 피로가 영양 실조 로 인한 것일 수 있다고 추측합니다. 적어도 체강에서 유발 된 장의 손상 은 신체가 영양분을 잘 흡수하지 못하는 것을 의미 할 수 있습니다. 또한 피로는 빈혈 에 의해 발생할 수 있는데, 빈혈 은 아직 진단을받지 않았거나 글루텐이없는식이 요법을 따르지 않은 체강 질병 환자에게 자주 나타납니다.
글루텐 감수성 을 가진 사람들은 체강 질병을 앓고있는 사람들과 동일한 장 손상을 가지지 않기 때문에 비 영양소와 빈혈은 비소 세포 성 글루타민 민감성 제가 피로를 느끼는 이유를 설명하지 못합니다. 그러나 그들은 분명히 그것을 경험합니다.
피로뿐만 아니라 뇌 안개 및 수면 장애 는 우발적 인 글루텐 섭취의 공통적 인 영향입니다.
뇌의 안개가 기능하기가 더 어렵 기 때문에 두 가지 모두 피로에 영향을 미칩니다. 불면증은 더욱 피곤하게 만듭니다.
그래서 어떻게 글루텐 유발 피로에 대처할 수 있습니까?
일단 당신이 glutened되면 피로를 덜어 줄 마법의 탄환이 없다고 말하는 것은 우울합니다. 따라서 내가 추천 할 수있는 대부분의 내용은 신체가 회복되는 동안 피로를 덜어주기 위해 상식적인 조치를 취하는 것입니다.
- 천천히 . 당신이 할 수있는 범위까지 일정을 지우고 (쉽게 말하면, 나도 알아!), 가능한 한 적게하려고 노력하십시오. 시간을 관리 할 수 있다면 집중력이별로 좋지 않은 책으로 마음을 사로 잡거나 온라인에서 연구 목표없이 마음을 편안하게 찾을 수 있습니다.
- 낮잠 자 . 나는 글루텐에 의해 유발 된 불면증으로 고통을 겪었지만, 나는 내가 glutened되었을 때 낮잠을 자고있는 것이 가능하다는 것을 알았다. 그것은 피로와 뇌 안개 모두에 도움이됩니다.
- 조직 유지 . 피로감과 뇌 안개는 부주의하고 조금 어리석은 짓을 할 수 있습니다. 내가 글루텐 관련 피곤함을 겪고있을 때, 나는해야 할 일 목록을 만들고 그 목록을 따른다. 약간의 구조가 내 생각을 돕는 것처럼 보입니다. 일부 일을 성취하면 더 많은 열정을 느끼게됩니다.
- 운동을하십시오 . 반 직관적 인 것처럼 보입니다. 이미 피곤할 때 운동합니까? - 그러나 짧은 도보 또는 일부 요가는 에너지 레벨을 낮추지 않고 증가시킬 수 있습니다. 그것을 과장하지 마십시오 (지금은 마라톤 훈련을 시작할 시간이 아닙니다). 그러나 약간의 육체적 인 노력만으로도 피로감을 완화시켜 주며 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일찍 자고 . 글루텐에 의해 유발 된 불면증으로 고통받는 경우, 베개를 치는 것이 무의미한 운동이 될 수 있으므로 침대를 피고 싶은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 나는 일찍 잠자리에 들며 눈을 감고 휴식을 취한다는 사실을 발견했습니다. (실제로 잠을 자지 않아도) 나는 다음 날에 내가 피로를 겪었을 때 피로감을 개선하는 데 도움이됩니다.
보충 양식의 가능한 도움말?
L- 카르니틴 보충제 인 아미노산이 체강 질병 환자에게 피로감을 줄 수 있다는 증거가 있습니다. L-carnitine은 지방을 분해하여 세포가 에너지를 생산하도록 돕고 뇌가 신경 전달 물질 인 세로토닌과 글루탐산을보다 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. L- 카르니틴은 만성 피로 증후군 및 섬유 근육통 환자의 피로를 감소 시킨다는 연구 결과가 있습니다.
이탈리아에서 실시 된 소규모 연구에서 30 개의 세균이 매일 2 그램의 L-carnitine을 6 개월간 복용했고 또 다른 30 개는 위약을 복용했고 연구원은 두 그룹의 피로도를 비교했습니다. L-carnitine 군에서 위약군과 비교했을 때 검증 된 과학적 척도로 측정 한 피로감이 유의하게 감소했다.
이 연구는 중복되지 않았 음을 명심하십시오. 글루텐 관련 피로감을 유발하기 위해 L- 카르니틴을 시도하기 전에 의사와의 이점과 위험에 관해 반드시 이야기해야합니다. 부작용으로는 빠른 심박수, 고혈압, 메스꺼움, 두통 및 수면 장애 (피로로 고통 받고있을 때 원하는 것이 아닌)가 포함될 수 있습니다. 갑상선 질환 이나 간 질환 이있는 사람들은 L- 카르니틴 보충제를 완전히 제거해야합니다.
복강과 글루텐 감수성을 가진 사람들에게는 피로가 중대한 문제라는 의심의 여지가 없습니다 ... 쉬운 해결책이없는 문제입니다. 내가 말했듯이, 피곤하지 않게하는 마법의 총알이나 약은 없습니다. 그러나 이러한 전략 중 몇 가지를 시도 하면 다음에 glutened 될 때 당신 은 조금 더 정력을 느낄 수 있습니다.
출처 :
Ciacci C. et al. 성인 체강 질병 환자에서의 피로 회복에 대한 L- 카르니틴 : 시범 연구. 소화기 및 간 질환. 2007 Oct; 39 (10) : 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC 외. 체강 질병 환자의 건강 결정 요인으로서의 피곤함. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6) : 423-7.
Zipser RD et al. 전국 환자 지원 그룹에서 성인 체강 질병 발표. 소화기 질환과 과학. 2003 Apr; 48 (4) : 761-4.