TheraBand Loops는 집에서 근육을 강화할 수있는 두꺼운 신축성있는 밴드입니다. Therabands가 제공하는 저항을 사용하면 근육을 쉽게 강화할 수 있습니다. TheraBand 저항 밴드는 라텍스 고무로 만들어졌지만 라텍스에 알레르기가있는 사람들에게는 라텍스가 아닌 종류가 있습니다.
기능적 이동성에 문제가있는 부상이나 질병이있는 경우 물리 치료사가 특정 운동을 처방 할 것입니다.
이 운동의 일부는 가정 운동 프로그램의 일부로 처방 될 수 있으며 TheraBand (또는 다른 저항 밴드 브랜드)가 이러한 운동을 수행하는 데 사용될 수 있습니다.
은혜
저항 밴드를 사용하여 가정 운동 프로그램을 수행하면 몇 가지 이점이 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 그들은 저렴합니다. TheraBand 저항 밴드는 일반적으로 약 50 야드 동안 약 $ 50의 비용이 든다. 이것은 그 (것)들을 아주 적당하게 만든다. 사실, 많은 물리 치료사는 환자에게 운동 프로그램을 제공 할 수 있도록 환자에게 주기만합니다.
- TheraBand는 쉽게 휴대 할 수 있습니다. TheraBand는 접어서 주머니에 넣어 휴대 할 수 있습니다. 그런 식으로, 당신의 가정 운동 프로그램을 놓치기위한 변명의 여지가 없습니다.
- 그들은 다양한 양의 저항력을 제공합니다. TheraBands는 다양한 저항 레벨에 와서 당신의 진행 상황을 더욱 어렵게 만듭니다.
어떤 사람들은 운동을 강화하기 위해 TheraBand 루프를 사용하고, 타월이나 밴드 스트레칭 운동 프로그램의 일부로 융통성있게 사용할 수도 있습니다.
무엇을 사용하든 관계없이 PT로 체크인하여 제대로 사용하고 있는지 확인하십시오.
제한 사항
운동에 저항 밴드를 사용하는 데는 몇 가지 제한이 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 운동하는 동안 사용하는 저항의 양을 정확하게 측정하는 것은 어렵습니다.
- 저항 밴드가 쉽게 파손되거나 마모 될 수 있습니다.
- TheraBand를 올바르게 사용하지 않으면 상해를 입을 수 있습니다.
TheraBand 저항 루프와 밴드는 간단한 운동 도구처럼 보이지만 심각한 부상을 입지 않도록 적절하고주의해서 사용해야합니다.
귀하의 아랍인은 얼마나 많은 저항력을 제공합니까?
TheraBand Loop 시스템은 힘을 얻는대로 진행할 수 있도록 다양한 저항 레벨을 제공합니다. 밴드의 색이 어두워지면 저항 레벨이 증가합니다. 대부분의 저항은 다음과 같습니다 : 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색 및 검정.
자신의 상태에 적절한 저항을 사용하고 있는지 확인하십시오. 너무 가벼운 밴드를 사용하면 운동에 어려움이없고 무의미 해집니다. 너무 무거운 것을 사용하면 운동이 어려워 지거나 스트레스와 스트레스 또는 부상을 입을 수 있습니다. 저항 밴드 사용에 관해 질문이 있으면 물리 치료사에게 확인하십시오.
TheraBands는 간단하고 사용하기 쉬운 운동 도구를 제공하므로 재택 가정 운동 프로그램을 빠르고 안전하게 수행 할 수 있습니다.
출처:
Hughes, CJ, et al. 어깨 외전 운동 중 Thera-Band® 배관의 저항 특성 조스. 29 (7). July 1999l.