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운동 치료 테이프로 어깨를 지탱하십시오.어깨 통증 이 있으면 통증을 줄이고 어깨의 이동성과 힘을 향상시키고 팔의 기능적 사용을 향상시키는 물리 치료의 이점을 누릴 수 있습니다. 물리 치료사는 최적의 기능으로 돌아갈 수 있도록 다양한 치료법과 양식 을 사용할 수 있습니다.
운동 치료 테이프는 물리 치료에 사용되는 일반적인 치료법입니다. 통증 완화, 관절 보조, 림프 부종 관리 및 정상적인 근육 수축을 돕는 데 사용할 수 있습니다.
많은 경우, 어깨 통증은 어깨 관절 운동 범위의 상실과 로테이터 커프 강도 감소를 동반합니다. 물리 치료사는 회 전자 커프 강도 와 어깨 안정성 을 향상시키기 위해 다양한 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다.
Kinesiology 테이프 는 회전근 개와 어깨 삼각근을 용이하게하는 데 사용할 수 있습니다. 신체적 치료 요법을 강화하여 어깨 주위에서 힘과 올바른 동작을 신속하게 얻을 수 있습니다.
어깨와 회전근 개의 힘을 촉진하기 위해 운동 요법 테이프를 어깨에 착용하는 것을 배우는 것은 어깨 통증에 대한 PT의 한 요소 일 수 있습니다. 운동 요법 테이프를 적용하기 전에 물리 치료사의 평가를 통해 이러한 유형의 테이핑 효과가 있는지 평가할 것을 권장합니다. PT는 또한 테이프 사용 에 대한 금기 사항을 알려줄 수 있으며, 어깨에 테이프 줄 을 자르는 방법을 알려줄 수 있습니다.
Kinesiology 테이프 사용에 대한 연구는 제한적이라는 점에 유의해야합니다. 2017 년 연구는 키네오 테이프를 사용하여 어깨 통증을 관리하고 20 명을 대상으로 던지기 운동을 변경하는 효과를 조사했습니다. 결과는 운동 요법 테이프를 사용한 환자와 K- 테이프의 가짜 (가짜) 치료를 사용한 환자간에 차이가 없음을 보여주었습니다. 이 치료법은 훌륭한 이점을 제공하지 않을 수도 있으며, 위약 효과로 인한 긍정적 인 결과도있을 수 있습니다. 테이프 사용의 위험 또한 최소화됩니다. K-Tape의 작동 방식과 사용 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
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어깨 앞쪽에 테이프를 붙이십시오.시작하려면 어깨가 깨끗하고 건조한 지 확인하십시오. 머리카락이 있으면 버즈 클리퍼를 사용하여 머리카락을 제거 할 수 있습니다. 테이프를 올바르게 적용 할 수 있도록 테이프를 적용 할 수있는 친구를 원할 수도 있습니다.
가장 먼저 적용 할 스트립은 어깨 앞에 있습니다. 여기 당신이하는 방법입니다 :
- 어깨와 팔이 노출 된 상태로 앉으십시오.
- "I"스트립을 적절한 길이로 잘라냅니다. 그것은 당신의 어깨의 정면에서 팔의 측면까지 측정해야합니다.
- 어깨 뒤로 뻗어서 너 뒤에 가야 해. 이것은 어깨의 앞부분에 근육을 뻗치게됩니다.
- "I"스트립의 한쪽 끝 부분에있는 약 2 인치의 테이프 뒷면을 제거하고 어깨 앞 부분의 위쪽 부분에 놓습니다.
- 받침을 제거하십시오.
- 테이프를 약 25 % 늘어나게 당겨서 테이프를 팔의 측면에 약 1/3 아래로 고정시킵니다.
테이프를 어깨에 대고 몇 번 부드럽게 문지릅니다. 마찰로 인해 발생하는 열은 테이프가 피부에 달라 붙는 데 도움이됩니다.
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어깨 뒤로 등 운동기구 테이프 적용하기"I"스트립이 어깨의 앞면에 고정되면, 어깨에 "I"스트립을 끼워 넣을 시간입니다. 방법은 다음과 같습니다.
- "I"스트립을 적절한 길이로 잘라냅니다. 그것은 당신의 위 어깨의 뒤에서 팔의 측면까지 도달해야합니다.
- 편안하게 앉고 몸 앞에서 어깨에 닿도록하십시오. 어깨의 뒷부분이 늘어납니다.
- "I"스트립의 한쪽면 약 2 인치에서 테이프 뒷면을 떼어 내고 어깨 뒤쪽 윗부분에 고정하십시오.
- 테이프 뒷면을 떼어냅니다.
- 부드럽게 kinesiology 테이프를 약 25 % 늘어 뜨리고 손 끝의 1/3 정도를 고정하십시오. 앞면 "I"스트립과 약간 겹쳐 야합니다.
부드럽게 kinesiology 테이프를 몇 번 문질러서 고정시키고 접착력을 향상시킵니다. 테이프는 어깨 근육의 수축을 돕기 위해 2-5 일 동안 착용 할 수 있습니다. 운동 중에 착용 할 수 있으며 수영이나 목욕 중에 젖을 수 있습니다.
어깨 통증이있는 경우 회전근 개 근육의 힘과 근육의 협응력을 향상시키는 것이 좋습니다. 운동 요법 테이프를 사용하면 운동 프로그램을 보완하여 이전 활동 수준으로 빠르고 안전하게 복귀 할 수 있습니다.
출처:
> Aminakak, N, et al. Kinesiology Tape이 어깨 통증과 투척 운동에 미치는 영향 운동 훈련 및 스포츠 건강 관리. 2017.9 (1) : 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology 테이핑, 수동 치료 및 신경근 재 활성화." 세미나, 2014 년 5 월. 뉴욕 알바니.