안경을 통한 광선 요법은 일과 및 기분 장애를 개선합니다.
라이트 테라피 안경은 푸른 빛을 눈과 얼굴에 주조하면서 조금 미래 지향적 인 느낌을줍니다. 어떤면에서는 그렇습니다. 그러나 안경을 통해 전달되는 광선 요법은 시간만큼 오래된 과학에 의존합니다.
가벼운 치료 유리를 사용하면 계절성 정동 장애 (SAD), 불면증 및 시차로 인한 피로와 같은 일기 장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들은 겨울 아침에 에너지를 증대시킬 수 있습니다. 광선 요법 안경은 어떻게 작용하며 그들이 당신에게 옳은가요? 광선 요법, 24 시간 리듬 및 여러 조건에서 안경을 통해 전달되는 인공 광선의 유용성에 대해 알아보십시오.
라이트 테라피 란 무엇인가?
광선 요법 또는 광선 요법 은 건강 상태를 치료하는 데 빛을 사용하는 것입니다. 내부의 일주기 리듬 이 자연스러운 빛과 어둠의 패턴에 어긋나는 경우에 발생하는 문제를 치료하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 수면 능력, 멜라토닌을 포함한 호르몬 방출, 기분 및 에너지 수준까지 영향을 줄 수 있습니다.
광선 요법은 햇빛에 적절하게 시간을 맞추어 수행 할 수 있습니다. 안타깝게도 북반구에 사는 것은 겨울에 더 어려워 질 수 있습니다. 어떤 경우에는 인위적인 광원이 필요할 수 있습니다.
이 치료에는 매우 잘 반응하는 의학적 상태가 있지만 어떻게 전달됩니까?
라이트 박스 대 라이트 안경
역사적으로 라이트 박스 는 인위적으로 광선 요법을 제공하는 데 사용되었습니다. 처음에는 꽤 컸으며이 기술은 더욱 휴대 성이 높아졌습니다. 실제로, 작업을 수행 할 수있는 여러 가지 가벼운 안경 브랜드가 있습니다.
아요
가장 작은 안경은 Ayo에서 299 달러에 구입할 수 있습니다.
잘 통합 된 앱을 사용하면 수면 습관 및 라이프 스타일에 대한 정보를 제공하여 프로그램을 개인화 할 수 있습니다. 치료의 강도,시기 및 기간은 모드와 목적에 따라 다릅니다. 에너지를 높이고 수면 - 잠자기주기를 최적화하고 시차로 인한 시차를 줄이면서 새로운 시간대로 더 빠르게 조정하십시오. 사용시기에는 몇 가지 기본 유연성이 있습니다. 안경은 편안하고 매끄러운 바이저와 같은 디자인으로 눈에 잘 띄지 않습니다. 안경을 USB 케이블로 컴퓨터에 연결하는 알약 모양의 받침대에 넣으면 안경을 쉽게 충전 할 수 있습니다.
루미 네트
저렴한 가격으로 Luminette에서 제공하는 광선 요법 안경을 고려하십시오. 199 달러 (구매) 또는 39 달러 (평가판)의 경우 유사한 기술을 사용하여 눈에 직접 광선 요법을 제공합니다. 라이트 박스와는 달리, 효과가 있기 위해서는 10,000 lux가 필요할 수 있습니다. 눈에 들어오는 푸른 빛은 낮은 강도로 똑같은 치료를합니다. 500, 1000 및 1500의 세 가지 강도 수준이 제공됩니다. 안경 자체는 눈 위에 넓게 배치됩니다. 최상의 효과를 내기 위해 매일 30 분 동안 사용하는 것이 좋습니다.
리 타이머
Re-Timer는 199 달러로 가격이 책정되며 광선 요법의 목적을 위해 눈에 청녹색 빛을 전달합니다.
눈을 감싸도록 고안된이 안경은 25 년의 연구를 기반으로 한 대학에서 개발되었습니다. 3 가지 모델 중 가장 긴 사용법 인 안경을 매일 60 분 동안 사용하는 것이 좋습니다.
빛에 반응하는 조건
신체의 24 시간 리듬은 푸른 빛에 노출되면 영향을받습니다. 이 스펙트럼의 일부는 전체 스펙트럼 햇빛에 존재합니다. 또한 동등한 효과로 더 낮은 강도로 격리되고 전달 될 수 있습니다.
특정 조건은 밝은 안경을 통해 전달되는 광선 요법에 가장 잘 응답합니다.
- 계절 감정 장애 (SAD) - 겨울 우울증으로 알려진 SAD는 빛의 부족으로 기분이 악화되는 계절에 발생합니다. 그것은 자고 증가, 주도권과 사회적 격리의 부족, 그리고 식욕과 체중 증가의 변화와 관련이있을 수 있습니다.
- 불면증 - 잠들기 어려움은 광선 요법의 사용에 특히 민감 할 수 있습니다. 저녁에 인공적인 빛 노출이 문제가 될 수 있지만, 아침에 깨어날 때 가벼운 안경을 사용하면 일주의 리듬을 재 배열하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 지연 수면 단계 증후군 - 야간 올빼미 는이 조건을 경험하며, 이는 전통적인 시간에 잠들기가 어려워지고 조기에 아침에 깨우기가 어려워집니다. 잠자기 시간은 오전 2시 이후이며 잠에서 깨어나거나 중반 또는 심지어 중반에 일어날 수 있습니다. 상태가 반드시 불면증과 관련이있는 것은 아니지만 사회적 압박이 이러한 유전 적 경향과 일치하지 않는 수면 - 깨우기 타이밍을 필요로 할 수 있습니다.
- 아침의 졸음 - 졸음 으로 인해 아침에 침대에서 나오기가 어려울 때 광선 요법으로 완화 될 수 있습니다. 빛은 자연스럽게 우리를 깨운다. 그것은 일주기 경고 신호를 시작합니다. 아침에 일관되게 사용하면 수면을 밤의 어둠에 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 시차로 인한 피로 - 현대 시대에 제트 여행은 몸의 일주기 리듬이 환경의 밝음과 어두움 패턴으로 빠르게 정렬되도록합니다. 교차 한 각 시간대에 맞추기 위해 하루가 걸릴 수도 있지만 가벼운 요법으로 조정이 더 빨리 이루어질 수 있습니다.
주의 및 부작용
광선 요법은 일반적으로 내약성이 좋습니다. 불편할 경우 중단해야합니다. 가벼운 안경이 더 이상 사용되지 않으면 인식 된 부작용 이 해소되어야합니다. 경우에 따라 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 두통 - 인공 광선 요법으로 인해 두통이나 편두통이 발생할 수 있습니다. 이 경우 더 오랜 기간 동안 더 낮은 광 강도가 유용 할 수 있습니다.
- 불면증 - 잘못된 시간에 가벼운자는 수면을 어렵게 할 수 있습니다. 예를 들어 취침 시간에 밝은 안경을 사용하면 나중에 수면 시간이 바뀔 수 있습니다. 이것은 잠들기가 어렵고 깨우기가 어렵습니다. 가벼운 안경 프로그램과 관련된 지침에 따라이를 피하십시오.
- 광 공포증 - 빛에 대한 감수성 이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 통증이 생길 수 있으며 또는 squinting으로 특징 지워지는 노출에 대한 단순한 혐오감이 유발 될 수 있습니다. 빛의 자극이 제거되면 사라질 것입니다.
- 피로 - 거의, 광선 요법으로 피로가 발생할 수 있습니다. 이는 수면 - 깨우기 스케줄에서 발생하는 변화와 관련이있을 수 있습니다. 프로그램의 지시에 따라이 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다.
- Hypomania - 양극성 질환의 병력이있는 사람들을 위해, 광선 요법은주의해서 사용해야합니다. 빛이 가벼운 상태로 이어질 위험이 있습니다. 이것은 높은 기분, 증가 된 생산성, hypersexuality 또는 다른 증상과 관련이있을 수 있습니다.
- 과민성 - 빛 치료로 기분이 좋아 지지만, 어떤 경우에는 과민증을 유발할 수 있습니다. 다른 부작용과 마찬가지로, 그것은 광선 요법 안경의 사용을 중단하여 해결해야합니다.
중요한 것은, 광선 요법 유리를 사용하여 자외선 (UV) 노출이 없음을 의미합니다. 따라서 눈이나 암의 손상과 같은 위험은 존재하지 않습니다.
한 단어
수면에 대해 더 알고 싶다면 이사회에서 인증 한 수면 의사의 진찰을 고려하십시오. 어떤 경우에는이 전문가의 상담을 통해 광선 요법 유리에 대한 귀하의 반응을 최적화 할 수 있습니다. 사용상의 문제가 발생하면 전문가의 도움을 받으십시오.
> 출처 :
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