언제 스포츠로 돌아갈 준비가 되었습니까?
싱글 레그 홉 테스트는 물리 치료사 나 의사가 무릎 수술 후 높은 수준의 운동 경기로 돌아갈 수있는 능력을 결정하는 데 사용할 수있는 방법입니다. 그들은 무릎의 기능적 안정성을 평가하기 위해 전방 십자 인대 재활 프로토콜 에서 기능 단계로 복귀하는 동안 일반적으로 사용됩니다.
단일 레그 홉 테스트를 관리하는 데 사용되는 다양한 방법이 있습니다.
일부 방법은 직선으로 호핑을하고, 다른 방법은 대각선 호핑을 평가하고, 일부는 거리에 대해 한쪽 다리에서 호핑을 평가합니다.
누가 싱글 홉 테스트를 수행해야합니까?
ACL 수술을 받았고 달리기, 정지 및 시동, 기동을 필요로하는 고급 스포츠로 돌아가고 싶다면 단일 레그 홉 테스트가 사용될 수 있습니다. 물론 재활 프로그램이나 검사를 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하여 무릎 주위에 그러한 힘을 줄 준비가되었는지 확인해야합니다.
일반적으로 무릎의 통증 정도는 0/10이어야합니다 (0은 통증이없고 10은 극심한 통증 임). 무릎 에 운동 범위 ( full range of motion, ROM) 가 있어야하며 대퇴사 두근 과 힘줄 의 힘이 좋아야합니다. 전방 서랍 검사가 음성 인 경우에도 ACL이 존재해야합니다.
단일 다리 홉 테스트 수행 방법
직선 단일 다리 홉 테스트를 수행하려면 장애물이없는 충분한 공간이있는 곳을 찾아야합니다.
체육관은 단일 다리 호핑 검사를 수행하기에 가장 좋은 장소입니다. 운동화를 착용하고 있는지 확인하십시오.
단일 다리 홉 :
- 싱글 레그 호핑의 경우, 바닥에 표시된 라인 뒤에 발끝을 서서 발로 서십시오.
- 가능한 한 멀리 앞으로 나와 같은 발에 착륙하십시오.
- 당신이 센티미터 (cm)로 뛴 거리를 측정하고 기록하십시오.
- 양 다리에 대해 두 번 시험을 반복하면서 매번 호핑 거리를 기록하십시오.
싱글 레그 트리플 홉 :
- 직선 삼중 호핑의 경우 발끝이 바닥에 표시된 선 뒤에 한 발로 서십시오.
- 가능한 한 3 회의 연속 홉 동안 앞으로 뛰십시오.
- 당신이 센티미터로 건너 뛰는 거리를 측정하고 기록하십시오.
- 양 다리에 대해 두 번 시험을 반복하면서 매번 호핑 거리를 기록하십시오.
단일 다리 대각선 트리플 홉 :
- 대각선 트리플 호핑의 경우, 바닥에 약 6 미터 길이의 선을 표시하십시오. (접착 테이프를 사용하는 것은 좋은 생각입니다.
- 한발로 서서 앞으로 나아가고 줄을 서십시오.
- 줄을 지그재그로 홉핑하여 3 홉을 계속합니다.
- 부상당한 다리와 부상 당하지 않은 다리에 대해 거리를 기록하십시오 (센티미터로).
6 미터가 넘는 단일 레그 홉 타임 :
- 단일 다리 거리 호핑의 경우, 한 발 앞에 서서 6 미터 선을 앞에 서십시오.
- 6 미터의 끝까지 도달 할 때까지 한 발에 최대한 빨리 뛰어 올립니다.
- 한 발에 6 미터 뛴 시간을 기록하십시오.
결과 결정
ACL 수술 후 4 개월과 6 개월에 단일 다리 홉 검사의 결과가 허용 된 표준과 비교됩니다. 결과에 대해 의사와 물리 치료사와상의하여 그들이 무엇을 나타내는 지 정확히 이해할 수 있도록하십시오.
단일 다리 홉 :
단일 다리 홉 검사에서 부상당한 다리의 예상 값은 수술 후 4 개월에 남성 137cm, 여성 121cm입니다. 6 개월 째, 단일 레그 홉 테스트의 기준은 남성과 여성 각각 149cm와 133cm입니다.
싱글 레그 트리플 홉 :
트리플 홉의 경우 수술 후 4 개월 기준의 표준은 남성과 여성 각각 401cm와 343cm입니다. 수술 후 6 개월 시점의 예상 표준은 남성의 경우 420cm, 여성의 경우 363cm입니다.
단일 다리 대각선 트리플 홉 :
대각선 트리플 홉에 대한 예상 값은 남성과 여성의 경우 4 개월 시점에서 각각 358와 305cm이며, 6 개월 시점에서 377cm와 337cm입니다.
거리에 대한 단일 레그 홉 타임 :
수술 후 4 개월이 소요되는 시간은 남성의 경우 2.7 초, 여성의 경우 3.0 초입니다. ACL 수술 6 개월 후, 예상되는 시간은 남성과 여성 각각 2.4 초와 2.8 초입니다.
특정 점수에 집중하지 않도록하십시오. 단일 다리 홉 테스트를 수행하는 동안 무릎 이 어떻게 느끼는지 측정하는 것이 중요합니다. 높은 수준의 플라이 오 미터 (plyometric) 활동 및 운동을 수행하는 동안 무릎이 어떻게 느끼는지를 가장 잘 판단하는 사람입니다. 테스트 중 점수와 자신의 느낌을 사용하면 스포츠로 돌아갈 준비가되었는지 확인할 수 있습니다.
물리 치료사는 홉 테스트 중 동작의 품질에 대해 언급 할 수 있습니다. 당신의 무릎이 홉 테스트 중에 안쪽으로 붕괴합니까 아니면 흔들 리거나 불안정한 것처럼 보입니까? PT는 비디오 캡처 기술을 사용하여 단일 레그 홉 테스트를 평가할 수도 있습니다.
싱글 레그 호핑 테스트는 간단하면서도 효과적이며 ACL 복구와 같은 무릎 수술 후에 스포츠로 돌아갈 수있는 능력을 평가하는 방법입니다. 검사는 무릎의 전반적인 기능에 대한 아이디어를 제공하고 절단, 점프 또는 급속 정지 및 시동이 필요한 스포츠로 돌아갈 준비가되었는지 결정하는 데 도움을줍니다.
한 단어
무릎 수술을받은 적이 있다면 운동 및 운동 수준을 회복하기 전에 지역의 물리 치료사를 방문하여 단일 호핑 검사를 시행해야 할 수 있습니다. PT는 홉 테스트의 결과를 분석하여 현장이나 법원에 다시 돌아갈 준비가되었는지를 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
출처 : Reid, A., Birmingham, T., 외. 홉 검사는 전방 십자 인대 재건술 후 재활 기간 동안 신뢰할 수 있고 유효한 결과 측정을 제공합니다. 물리 치료 2007 년 3 월호 vol. 87 no. 3, 337-349.
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