너의 PT는 너의 쿼드 근육에 관하여 너 모두를 가르 칠 수있다.
질문 : 쿼드 근육은 무엇입니까?
최근에 나는 산책을하고 있었고 무릎에 고통을 느끼기 시작했습니다. 나는 내 대퇴사 두근을 강화시키는 데 물리 치료법을 처방 한 의사에게 갔다. 내 대퇴사 두근은 무엇이고, 무엇을합니까?
대답:
대퇴사는 허벅지 앞에있는 근육 군입니다. 이름에서 알 수 있듯이 대퇴사 두근을 구성하는 4 개의 뚜렷한 근육이 있습니다.
이 근육은 vastus intermedius, vastus medialis, vastus lateralis 및 대퇴 직근이라고합니다. 대퇴사 두근은 또한 단순히 사지로 알려져 있습니다.
대퇴사 두피는 무엇을합니까?
의자에 앉아서 무릎을 몇 번 펴면 허벅지 앞쪽에있는 쿼드가 보이고 느껴집니다. 너의 쿼드가 계약 할 때, 너는 무릎 관절에서 다리를 똑 바르게한다. 대퇴사 두근이 슬개골 (슬개골) 위로 뻗어 있기 때문에 허벅지 뼈 끝에있는 홈의 적절한 위치에 슬개골을 유지하는 데 도움이됩니다. 네 개의 4 중 근육 중 하나는 고관절을 가로 지르며 굴곡을 돕거나 엉덩이를 구부릴 수 있습니다.
대퇴 사두근에 흔한 부상
4 중 근육 손상이 발생할 수 있습니다. 때로는 근육이 무릎 뼈 바로 아래의 뼈에서 찢어져서 탈골 된 무릎 뼈가 발생합니다. 이것은 거의 항상 스포츠 상해 또는 낙상과 같은 외상의 결과입니다.
이런 일이 생기면 수술은 종종 찢어진 대퇴사 두근 을 치료하기 위해 수행됩니다. 수술 후 정상적인 활동과 기능을 회복하려면 무릎 보호대 를 착용하고 물리 치료를 받아야 할 수 있습니다.
무릎 통증이 있거나 부상으로 붓거나 관절염이있는 경우 대퇴사 두근은 때때로 제대로 작동하지 않습니다.
이것은 슬개 대퇴부 스트레스 증후군 이라고 불리는 상태를 초래할 수 있습니다. 이것은 쿼드가 적절한 위치에 무릎 관절을 유지하는 데 도움이되지 못할 때 발생합니다.
대퇴사 두근은 척수 손상 이나 뇌졸중으로 인해 약화 될 수 있습니다. 허리 통증 은 허리 둘레가 3 레벨인데 두꺼운 신경이 생겨 쿼드가 약해질 수 있습니다. 이것은 대개 가혹한 상태이므로 의사에게 즉시 상황을 평가하고 치료를 받아야합니다.
손상된 대퇴 사두근의 기능 상실
대퇴사 두근이나 근육에 부상을 입히면 기능적인 운동성에 어려움이있을 수 있습니다. 대퇴사 두근이 침대에서 움직이는 데 도움이된다는 것을 알면 놀랄 수 있습니다. 누워있는 동안 바닥을 긁을 수 있도록 계약을 맺고, 침대에서 굴러 다니는 것을 도울 수 있습니다.
대퇴사 두근은 또한 의자에서 일어날 때 매우 활동적입니다. 그들은 앉아있는 자세에서 일어나기 위해 필수적인 무릎을 곧게 펴는 것을 돕습니다. 쿼드는 계단을 위아래로 걷는 주요 근육 그룹이기도합니다.
짐작할 수 있듯이, 대퇴사 근육 그룹은 걷기와 달리기에도 필수적입니다. 쿼드는 걷고 달리면서 앞으로 나아갈 수 있도록 도와 주며, 앞으로 서있을 때 떨어지는 것을 방지합니다.
대퇴사 두근의 약점은 걸음 걸이 이상을 초래할 수 있으며, 대퇴부 또는 보행 보조기 와 같은 보조 장치 가 필요할 수 있습니다. 물리 치료사는 쿼드 상해 후 필요한 장비가 있다면 어떤 장비가 적합한 지 결정하도록 도울 수 있습니다.
내 대퇴 둘레를 연습 할 수 있습니까?
대퇴사 두근에 상처를 입은 경우, 의사는 운동 기능을 향상시키고 대퇴사 두근의 힘과 유연성을 향상시키기 위해 물리 치료법으로 안내 할 수 있습니다. 물리 치료사는 자신의 특정 상태를 돕기 위해 수행 할 올바른 운동에 대한 제안을 제공 할 수 있습니다.
기본적인 무릎 이동성 운동은 대퇴사 두근의 힘과 운동성에 중점을두고 운동을하며 근육 운동 그룹의 유연성을 향상시킵니다.
대퇴사 두근의 기능을 향상시키기 위해 수행 할 수있는 주요 운동 유형은 다음과 같습니다.
- 장점 : 대퇴사 두근이 엉덩이와 무릎을 가로 지르기 때문에 무릎과 엉덩이를 포함하는 운동은 사지의 힘을 향상시키는 데 필수적입니다. 간단한 무릎 강화 운동 은 쿼드를 목표로하며, 고급 힙 강화 운동 에는 대퇴사 두근 작업이 포함됩니다.
- 유연성 : 대퇴사 두근의 유연성을 향상시키기 위해 여러 가지 쉬운 방법이 있습니다. 기본적인 대퇴사 두근 스트레칭을 수행 할 수 있으며 타월 대퇴근 두근 스트레치는이 근육 그룹의 유연성을 향상시키는 좋은 방법입니다.
- 균형과 고유 수용력 : 균형과 고유 수용 운동은 대퇴사두기에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 기본적인 균형 운동은 또한 낙상을 방지하는 데 도움이되며, 고급 균형 운동은 쿼드 부상 및 무릎 통증을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.
귀하의 쿼드 운동을 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.
에서 온 단어
부상 후 허벅지 앞쪽에 통증이 느껴지면 대퇴사 두근근에 뭔가를했을 수 있습니다. 흔히 쿼드로 부상 당하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 약간의 휴식과 약간의 스트레칭 만 있으면 충분합니다. 다른 경우에는 대퇴사 두근 손상이 심할 수 있으므로 의사와상의하여 허벅지 앞쪽을 다쳤습니다. 대퇴사 두근 손상은 고통스런 경험이 될 수 있습니다. 물리 치료사를 방문하면 대퇴사 두 기능을 향상시켜 정상적인 기능 이동을 빠르고 안전하게 수행 할 수 있습니다.