무서운 꿈 마비가 REM에서 깨어나고 잠에서 깨어날 수 있음
수면 마비는 믿을 수 없을 정도로 들립니다. 당신은 잠에서 깨어납니다. 당신이 침대에 누워있을 때 누군가가 어둠 속에서 당신 위에 서있는 것처럼 느껴집니다. 미묘한 시선을 끌기 위해 머리를 약간만 움직 이려고하지만 그렇게 할 수는 없습니다. 누군가 - 뭔가 - 반드시 당신을 누르고 있습니다. 당신은 몸부림 쳤으며, 팔과 다리를 때리려고했지만, 당신은 제자리에서 얼어 붙었습니다. 당신의 마비가 남아있을 때 당신을 깎아 내리는 공포증이 생깁니다.
죽을 건가요? 이미 죽었 니? 이것이 너무 비현실적 일지 모르지만, 수면 마비는 실제로 매우 실제적인 경험입니다. 수면 마비의 증상은 무엇입니까? 이 상태의 사실, 특징, 빈도 및 치유에 관해 배우고, REM 수면의 꿈꾸는 특성이 어떻게 각성으로 지속되는지에 대해 알아보십시오.
수면 마비 란 정확히 무엇입니까?
먼저, 상태에 대한 몇 가지 사실을 알아 보겠습니다. 깨어있는 동안 비슷한 것을 경험했다면, 당신은 잊을 수없는 수면 마비의 공포에 익숙합니다. 정의 상 수면 마비는 기면증에 특징적인 다른 발견없이 수면에서 잠에서 깨어 나면 움직이거나 말하기가 일시적으로 불가능합니다.
수면 마비에서는 수면 중 (수면 상태)에 반대하는 것으로 잠에서 깨어나는 동안 (hypnopompic) 자주 발생합니다. 생기있는 꿈과 관련된 급속 안구 운동 (REM) 수면이 우세하기 때문에 아침이 될 가능성이 더 높습니다.
수면 마비의 증상 및 특징
수면 마비 의 증상을 특징으로하는 몇 가지 공통적 인 특징이 있습니다 :
- 안구 운동은 일반적으로 보존됩니다.
- 등 뒤에서자는 동안 더 자주 발생합니다.
- 시각적 및 청각 적 환각이 종종 발생하며 악의적 인 존재감, 감동의 감각, 또는 방의 목소리 또는 소리를 듣는 감각을 포함 할 수 있습니다.
- 때때로 얼굴이나 사람이 침대 옆에서 보일 수 있습니다.
- 숨이 없다는 느낌 (또는 흉부 압박감, 심지어 누군가 가슴에 서있는 사람)이있을 수 있습니다. 격막의 보존 된 기능으로 인해 여전히 호흡이 가능합니다.
수면 장애가 얼마나 자주 발생합니까?
그것은 일반적이며 검사받는 인구에 따라 20 %에서 60 %의 사람들이 경험할 수 있습니다. 대학생을 대상으로 한 연구에서 21 %는 적어도 한 번은 수면 마비가 있었지만 4 %만이 5 회 이상 에피소드를 갖고있는 것으로 나타났습니다.
수면 마비 원인은 무엇입니까?
수면 부족, 스트레스, 수면 장애로 인해 침전 된 것으로 알려져 있습니다. 실험에서 급속 안구 운동 (REM) 또는 꿈 수면 장애로 발생하는 것으로 나타났습니다. 또한 불안 장애와 관련되어 가벼운 수면, 수면 파편 및 불면증을 일으킬 수 있습니다.
특정 트리거가있을 수 있지만 궁극적으로 수면 마비는 REM의 규제에 문제가되는 것으로 생각됩니다. 이 수면 단계에서는 몸이 편안하게 유지되어 꿈을 펼치지 않습니다. 사람이 깨어있는 동안 이완 또는 atonia가 발생하면 일시적인 마비를 일으킬 수 있습니다. 생생한 꿈의 수면의 다른 요소들 또한 깨어나서 깨어날 수 있습니다.
이것은 REM 기간이 방해 될 때 경험할 수 있습니다.
폐쇄성 수면 무호흡증은 호흡 장애로 인한 각성을 유발하고 수면 마비를 일으킬 수 있습니다. 이것은 또한 누군가가 등을 대었을 때 수면 마비가 발생할 가능성이 더 높은 이유를 설명합니다. 코골이와 같은 증상, 호흡 곤란, 목 졸림, 주간 졸음, 이가 분무 (bruxism), 밤에 야뇨증 (야간 빈뇨)을 자주 느낄 수있는 증상이 수면 마비의 원인이 될 수 있습니다.
수면 마비의 치료와 치료
다행히도, 수면 마비는 무해합니다. 그것은 자기 제한적이며, 잠들거나 잠에서 깨어 난다.
드물게 발생할 수 있습니다. 일단 그것이 인정되면, 일반적으로 안심이 충분합니다. 그것은 일반적으로 발생하며 그 원인은 비교적 양성일 수 있습니다. 이 에피소드가 발생할 때 죽을 위험은 없습니다. 그것은 매우 무서울 수 있습니다.
이 에피소드가 무서울 수도 있지만, 장애 자체는 해롭지 않으며 일반적으로 자체적으로 해결할 것입니다. 치료는 필요 없지만 수면 부족, 스트레스 및 기타 침전을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이들은 수면 위생 지침에 요약되어 있습니다.
여러 에피소드로 고통 받고 심리적 고통을 견딜 수없는 사람들을 위해 선택적 세로토닌 수용체 억제제 (또는 SSRI)를 처방 할 수 있습니다. 이 약들은 림 수면을 억제합니다.
또한 수면을 방해 할 수있는 수면, 정신 건강 또는 기타 의학적 장애를 해결하기 위해 의사의 평가가 중요 할 수 있습니다. 특히 수면 무호흡을 가능한 원인으로 평가하는 것이 중요 할 수 있습니다. 그것이 재발하고 특히 혼란스러운 경우, 공인 수면 전문가의 평가 또는 수면 검사가 지시 될 수 있습니다.
에서 온 단어
수면 마비는 두려운 경험이지만 좋은 소식은 그것이 재발해야한다면 스스로에게 확신을 줄 수 있다는 것입니다. 당신이 밤에 깨우면, 움직일 수없는 느낌, 당신의 마음을 편안하게하려고합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 그것이 진짜가 아니라는 것을 이해하고 몇 분 안에 해결할 수 있다고 스스로에게 설명하십시오. 어떤 사람들은 심지어 그들이 무서운 영화에서 배우가 된 것처럼 보이는 경험을 완전히 포용하고자합니다. 이것은 당신에게 힘이없는 느낌을 줄 수있는 경험에 대한 통제감을 줄 수 있습니다. 자신을 안심시키고 혼란스럽게 할 수 있으면 잠들 때 다시 상태가 끝납니다. 마음은 이상하고 강력한 것이고, 수면 마비는 그 놀라운 능력의 또 다른 징후입니다.
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