다음 도로 여행 중에이 팁을 사용하십시오.
전국 고속도로 교통 안전국 조사에 따르면 졸음 운전은 2013 년에 72,000 건의 충돌, 44,000 건의 부상 및 800 건의 사망을 초래했습니다. 다른 연구에 따르면 이러한 수치는 실제로 과소 평가되었으며 매년 6,000 건의 치명적인 사고가 졸음 운전으로 인해 발생한다고합니다 .
수면 부족은 반응 시간, 판단력 및 집중력에 심각하게 영향을 미칠 수 있습니다. 운전하면 특히 위험 할 수 있습니다.
긴 주행을 시작하든하지 않든, 졸 았어 운전을 피하는 방법에 대한 팁을 읽어야합니다.
운전 중 떨어지는 것을 피하는 방법
당신이 다른 많은 사람들과 같다면, 차를 한 번 시작한 첫 번째 정류장은 커피입니다. 카페인, 에너지 음료 및 기타 속임수는 일시적으로 당신을 살릴 수 있지만, 그들은 신뢰할 수 없으며 오랜 기간 동안 작동하지 않습니다.
드라이브 피로에 대한 최상의 솔루션은 처음부터 피곤하지 않는 것입니다. 다음은 긴 운전 중에주의해야 할 몇 가지 팁입니다.
- 수면 부채는 없습니다. 장시간 운전에 대비하여 연속 7 ~ 9 시간의 수면을 취 했는지 확인하십시오. 상쾌하고 기꺼이 갈 준비가되어 있습니다.
- 휴식을 취하다. 가능한 한 빨리 목적지를 찾기 위해 휴식을 취하지 않도록 유혹을 느낄 수도 있지만, 휴식을 취하면 차에서 나와 이동하고 신축 할 수 있습니다. 먹고 깨울 휴식을 계획하십시오. 빠른 20 분 동안 낮잠 을 자면 짜낼 수 있습니다.
- 자정까지 도착하십시오. 자정부터 이른 아침까지의 시간은 우리 몸이 가장 잘 자고 싶어 할 때입니다. 운전하는 것이 가장 위험한 시간입니다. 밤에 운전을 피할 수 없다면 여행을 두 다리로 나눠서 호텔에서 밤을 보내보십시오.
- 돌아서 라. 다른 사람들과 함께 여행하는 경우, 휠 뒤에서 절대 시간을 회전시켜야합니다. 이것은 당신에게 긴장을 풀고 Z를 잡을 시간을줍니다.
- 경고 신호를 알아라. 운전의 마지막 몇 순간을 기억할 수 없거나 끊임없이 하품을하거나 눈을 집중할 수없는 경우 휠을 다른 사람에게 건 드리거나 낮잠을 위해 당깁니다.
하지 말아야 할 것
많은 사람들이 창문을 열거 나 시끄러운 음악을 듣거나 전화로 이야기하면 깨어 있고 졸음을 피할 수 있다고 생각합니다. 그들이 일하는 것처럼 느낄 지 몰라도 실제로 운전하면주의를 끌기 때문에 위험합니다. 100 %주의를 기울입니다. 이 "속임수"는 또한 보안에 대한 잘못된 인식을 제공하여 실제로 멈추어야 할 때 운전할 수 있다고 느끼게 만듭니다.
도로 여행을 할 때 트릭에 의지하지 마십시오. 운전 면담을 다른 사람과 공유하거나, 솔로를 타는 경우에는 차를 세우고 잠깐 푹 자십시오.
참고 사항
출처 :
국립 보건원; 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소. 건강한 수면 가이드 . NIH 공개 번호 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving