두려움, 좌절, 당황을 피하십시오.
인지 기능 장애 (일명 fibro 안개 또는 뇌 안개)는 매일 fibromyalgia (FMS) 및 만성 피로 증후군 ( ME / CFS )으로 고생하는 많은 사람들이 겪는 증상입니다. 그것은 삶을 어렵게 만들 수 있지만, 노력으로는 손해를 덜어 줄 방법을 찾을 수 있습니다.
FMS와 ME / CFS의 각 사례는 서로 다르므로 이러한 모든 방법이 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
가장 성공적인 대안을 찾으려면 시간과 실험이 필요할 것입니다.
직장에서
당신의 두뇌가 잘 작동하지 않을 때, 일을하는 것이 어렵습니다. 우리 중 일부는 우리가 일을 할 수있는 능력을 잃어 버렸다고 생각하며, 너무 자주 상사가 동의합니다.
모든 직업은 다르기 때문에 우리는 각각의 상황에 맞는 것을 찾아야합니다. 그러나 다음 팁은 다양한 직업을 가진 사람들을 도울 수 있습니다.
- 서면 지시 사항을 요청하거나 직접 작성하십시오.
- 상세한 할 일 목록을 유지하십시오.
- 자신에게 반복해서 정보를 반복하여 기억 속에 담아 두십시오.
- 사물을 유지하는 데 도움이되는 조직 시스템을 찾으십시오.
만성 질환이있는 사람이라면 고용주로부터 합리적인 편의 를 얻을 수 있습니다 .
밖으로 약
우리 중 일부에게는 두뇌 안개의 가장 스트레스가 많은 심지어 두려운 사건은 우리가 정상적인 가정이나 직장 환경 밖에있을 때입니다.
당신이 할 수있는 한 가지는 집을 떠나기 전에 어디로 가는지 누군가에게 말해주는 것입니다. 가능한 경우 안전망이 좋습니다. 도움이 될 수있는 다른 것들은 다음과 같습니다.
- 당신이가는 곳과 이유에 대한 목록을 유지하십시오.
- 정기적으로 자동차를 타는 장소의지도를 유지합니다.
- 침착 함을 유지하려고했던 것을 기억합니다.
침착 함은 특히 중요합니다. 불안하고 공황 상태에 빠지면 상황이 악화 될 것입니다. 차, 탈의실 또는 머리에 앉아 앉을 수있는 욕실 마구간과 같은 조용한 곳을 찾으십시오.
집에서
모두가 지금 어디에서 열쇠를 썼는지 잊어 버리지 만, 우리에게는 물건이 어디에 있는지를 기억하기위한 끊임없는 투쟁이 될 수 있습니다. 또한 직장에서와 마찬가지로 우리가해야 할 일을 기억하는 것이 문제가 될 수 있습니다.
도움이 될 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 항상 열쇠와 휴대 전화를 같은 장소에 두는 것.
- 지갑을 열쇠로 자르십시오.
- 메모장을 전화로 보관하기.
- 당신을 위해 일하는 조직 체계를 수립하십시오.