증상 관리
우리는 모두 거기에갔습니다 : 모든 약, 보충제, 스트레스 감소 기술 및 라이프 스타일 변화에도 불구하고, 당신의 증상 중 일부는 여전히 당신의 삶에 부과됩니다.
그 시간 동안, 작은 것들이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 작은 일을 가까이에서 지키면 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS ) 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
기본적으로 침대 나 소파와 같은 장소에서 정리할 때 플레어가있을 때 우리 중 많은 수가 "둥지"를냅니다. 이 작은 것들은 당신이 둥지를 짓는 곳에서 가장 잘 지켜 졌기 때문에 일어나서 그들을 얻을 필요가 없습니다. 일부는 치료법이고 다른 치료법은 그렇지 않으나 처방전이 필요하지 않으며 은행 계좌를 소진하지 않기 위해 하루 (또는 밤)에 걸쳐 도움을 줄 수있는 모든 것입니다.
- 캡사이신
오랜 기간 관절염 통증 완화제 인 캡사이신은 물질 P 라고 불리는 통증 전달자를 세포로부터 제거합니다. 이것은 컴퓨터의 인터넷 연결을 없애는 것과 같습니다. 메시지는 전송되지 않습니다. 섬유 근육통 (fibromyalgia)은 여분의 물질 P와 관련이있는 것으로 여겨집니다 (사용 전 캅사 이신에 대해 자세히 알아보십시오 ). - 근육 크림
근육 크림 ( Tiger Balm , Biofreeze, Aspercreme과 같은)은 FMS 통증에 대해별로 효과가 없지만 전반적인 통증 수준에 영향을 줄 수있는 근육 통증을 완화시켜 편안함을 느끼거나 잠들지 못하게합니다. 중첩 시간 동안, 우리는 근육질 통증을 심화시킬 수있는 특히 앉아있을 수 있습니다.
- 마사지 도구
천천히 근육에서 꼬임을 뽑아 내면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다! 때로는 진동식 마사지 기계를 사용하지만 조심해! 내 피부가 거의 기어가는 것처럼 보이고 내 신경이 정말 불안해하는 날이 있습니다. 그 당시에는 진동이 좋았던 것보다 훨씬 해 롭습니다. - 쌀 가방
쌀 주머니는 작은 베개 안쪽에 생 쌀입니다. 보통 플란넬 또는 피부에 좋은 느낌의 천을 사용합니다. 당신은 몇 분 동안 전자 레인지에서 열을 가하면 부드럽고 약간 습한 열을 방출 합니다. 차가워지기 시작하고 화재가 발생하지 않으므로 난방 패드 대신 사용할 수있는 훌륭한 대안입니다. (내 제품에는 플란넬 베개 케이스가있어 내 피부에 얼마나 많은 열이 들어오는지를보다 잘 제어 할 수 있습니다.)
- 따뜻하고 부드러운 부드러운 양말 또는 슬리퍼
그들이 너무 덥다고 할 때를 제외하고는 우리 발이 언제나 춥습니다. 냉기가 켜져있을 때 가까이에 있어야합니다. - 쿨링 오프
과열되어 도움이 필요하면 냉각 제품 이 필수입니다. 그러나, 당신은 당신의 둥지 옆에 그들을 차갑게 유지할 수 없습니다. 핀치가 작을 경우 작은 전기 팬을 사용할 수 있습니다. 작은 물병에 배터리로 작동되는 팬을 설치하는 것도 좋습니다. 움직이는 공기가 피부를 식히는 데 도움이됩니다. - 다크 초콜릿
이상하게 들릴지 모르지만 다크 초콜릿은 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 즉, 더 많은 깨어 나고 기분을 느끼게하고 기분 전환을 유발할 수 있습니다. 완전한 효과를 얻으려면 85 % 코코아와 같은 정말 어두운 물건을 얻으십시오. - 외용 물약
건조하고 가려운 피부는 내 FMS를 악화시키고, 긁을 때마다 그 부위에 많은 고통을 줄 수 있습니다. 로션에 진정 효과가있는 향이 있다면, 편안하게 쉬는 데 도움을줌으로써 두 가지 임무를 수행 할 수 있습니다. (그러나 냄새가 좋은 제품에주의하십시오 - 우리 중 많은 사람들이 그것에 민감합니다.) - 손톱깎이
이것은 이상한 소리처럼 들릴지 모르지만, 시트 또는 담요에 긁적 거리는 너무 긴 발톱으로 두 번 이상 깨어났습니다. 칠판이 될 수도 있습니다!
- 담요, 베개 및 침구
더 앉아 있으면할수록 잠시 통고 할 준비가 된 편안한 장소를 갖는 것이 더 중요합니다. 여름에도 가족 방에서 편안하게 사용할 수있는 고급 담요와 다양한 아늑한 베개가 있습니다. 또한 거친 시트는 샌드페이퍼에서 자고있는 것과 같습니다! 나는 플란넬이나 저지, 또는 높은 실을 선호한다. 구입하기 전에 느껴보세요!