누락 된 일일 커피로 인한 두통의 증상 및 예방
우리 중 많은 사람들이 매일 아침 조를 마시거나 따뜻한 차를 마시 러 갈 때마다 몸을 활력을 북돋고 긴 하루를 준비하게됩니다. 그러나 때로는 우리는 그 컵 (또는 두 개!) 카페인의 두려운 결과 - 카페인 금단 증상과 다른 불쾌한 증상 -을 그리워합니다.
카페인 철수 두통의 증상
하루에 커피 2 온스 또는 6 온스 컵을 섭취하고 카페인 섭취를 중단하거나 (심지어 몇 시간까지도) 지연 시키면 카페인이 고갈되는 두통이 생길 수 있습니다.
카페인 철수 두통은 머리의 양쪽에 있으며 중등도에서 중증의 통증을 가지며 신체 활동으로 악화되는 경향이 있습니다.
카페인 철수 두통은 반드시 용량과 관련이있는 것은 아니며 정기적 인 섭취로 카페인 섭취량을 줄이더라도 사람들이 그것을 개발할 수 있음을 의미합니다. 비슷하게, 일부 사람들은 카페인 섭취를 늦추어 카페인 섭취를 늦추더라도 금단 증상을 보이지는 않는다. 카페인 섭취량은 규칙적으로 높아지지만 카페인 섭취량은 개인에 달려있다.
좋은 소식은 카페인 회수 두통은 보통 1 시간 이내에 커피 한 잔을 마시는 것입니다. 또는 카페인 100mg에 해당하는 것은 무엇이든합니다.
또한 두통 이외의 다른 증상은 카페인 철수와 함께 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 졸음
- 농도가 낮다.
- 우울증
- 걱정
- 과민 반응
- 메스꺼움 / 구토
- 근육통 / 강성
카페인의 근원
특정 차와 소다, 커피 아이스크림과 요구르트, 초콜릿 바, 사탕, 특히 어둡고 달콤 씁쓸한 커피와 같은 커피 이외에 여러 가지 카페인 소스가 있습니다.
그것은 과학적으로 입증되지 않았 음을 의미하는 이론적이지만, 카페인을 함유하고있는 두통 약은 카페인 금단 증상을 유발할 수 있다고 믿어지고 있습니다.
카페인을 함유 한 약물의 예로는 엑 세 드린 (Excedrin)과 두통 처방 약품 인 Fioricet과 Fiorinal이 있습니다.
카페인 철수 두통 방지
National Headache Foundation에 따르면 카페인의 점진적 감소로 인한 카페인 철수 두통을 최소화 할 수 있습니다. 완전한 카페인 제거 접근법에 대해 John Hopkins 신경 학자 David Buchholz 박사는 자신의 저서 "Heal your Headache : Pain 고통 담당 의사 1-2-3 프로그램"에서 차가운 칠면조 접근 방식을 제안합니다. - 주 카페인 테이퍼.
결론
두통의 세계에서 카페인은 궁극의 역설입니다. 한쪽 끝에서 카페인은 편두통 과 긴장 형 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 한편으로는, 매일의 카페인 섭취가 만성 편두통 과 약물 남용 두통 과 연관되어 있습니다 . 마지막으로 카페인 섭취량을 놓치거나 줄일 경우 금단 증상이 발생할 위험이 있습니다.
올바른 해결책이 무엇인지 신중하게 생각하십시오 : 카페인 제거 또는 단지 조절.
출처 :
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. 만성 일일 두통 : 유도 및 변형과 관련된 요인의 확인. 두통 . 2002; 42 (7) : 575-81.
보르도 B, 리버맨 HR. 카페인 및 카페인 함유 음료의 이점 및 위험 . In : UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. 2015 년 4 월 10 일 검색 됨.
국제 두통 학회 두통 분류위원회. "두통 장애의 국제 분류 : 제 3 판 (베타 판)". Cephalalgia 2013; 33 (9) : 629-808.
FDA. (2007). 나의 가정에있는 의료진 : 카페인과 몸. 2015 년 4 월 9 일 검색 됨,
내셔널 두통 재단. 카페인 : 증거의 검토. 2016 년 1 월 24 일 검색 됨.