마카 ( Lepidium meyenii )는 페루의 안데스 산맥에서 자생하는 채소의 뿌리입니다. "페루 인삼"(인삼과 같은 식물 군에 속하지 않더라도)으로 알려진 마카는 음식으로 섭취되어 에너지와 성욕을 향상시킵니다.
일반적으로 스무디, 주스 및 쉐이크에 첨가 된 빻은 뿌리 파우더는 커피, 초콜릿 또는 오일과 같은 식품의 성분으로 사용될 수 있습니다.
페루에서 전체 마카오 뿌리는 수프와 오트밀에 종종 첨가되어 야채로 구워져 소비되거나 "마카 치카 (maca chica)"로 알려진 발효 음료로 만들어집니다.
마카에 대한 사용
지지자들은 마카가 발기 부전 , 낮은 리비도, 우울증, 탈모, 일과성 및 폐경과 관련된 다른 증상 과 같은 증상에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
십자화과 식물 (예 : 양배추, 브로콜리, arugula, 브뤼셀 콩나물, 케일) 인 마카는 암 예방에있어 연구 대상이되는 식물 화합물 인 글루코시 놀 레이트 (glucosinolates)를 함유하고 있습니다.
페루 민간 요법에서 마카는 에너지 수준을 올리는 데 종종 사용됩니다.
마카의 장점
마카의 효과를 조사한 과학적 연구는 거의 없습니다. 다음은 사용 가능한 조사에서 얻은 몇 가지 결과를 보여줍니다.
성기능 및 리비도
BMC Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 보고서에서 연구자들은 성적 기능을 개선하기 위해 마카의 사용에 관한 이전에 발표 된 네 가지 임상 실험을 분석했다.
두 가지 연구에서 마카가 성기능 장애에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했지만, 연구자들은 시험 횟수, 총 표본 크기 및 연구의 평균 품질이 확고한 결론을 도출하기에는 너무 제한적이라고 결론 지었다. 그들은 또한 마카 섭취의 위험에 대한 지식이 충분하지 못하다고 지적했다.
항우울제 유발 성기능 장애
마카는 증거 기반 보완 대체 의학에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 항우울제에 의한 여성의 성기능 장애를 완화시킬 수 있다고 밝혔다. SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors)와 SNRI (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors)로 알려진 항우울제 치료법을 복용중인 여성들은 마카 뿌리 나 위약을 복용했다. 마카를 복용 한 사람들의 12 주 연구 끝에 성기능 장애의 사인율이 더 높았다.
비옥
2015 년 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 에 발표 된 소규모 연구에서 마카 또는 위약 섭취 후 정액의 품질과 호르몬 수치가 평가되었습니다. 12 주 연구 기간 후, 정자 농도, 운동성 및 호르몬 수준에는 유의 한 변화가 없었지만, 정자 농도와 운동성은 증가 추세를 보였다.
우울증
마카는 2015 년 Climacteric 에 발표 된 한 연구에 따르면, 우울증의 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.이 연구에서 폐경기 여성들은 6 주 동안 마카를 복용했습니다. 연구진은 위약을 복용 한 사람들과 비교하여 우울증과 이완기 혈압 (혈압 수치의 최저 수치)이 현저히 감소한 것을 발견했다.
호르몬 수치 (에스트라 디올, FSH, TSH, SHBG), 포도당, 지질 및 혈청 사이토 카인에는 차이가 없었다.
부작용 및 안전성
마카의 단기간 또는 장기간 사용의 안전성과 부작용은 거의 알려져 있지 않습니다.
호르몬 수치에 대한 마카의 효과는 잘 알려져 있지 않습니다. 예를 들어, 동물 연구가 황체 형성 호르몬, 프로게스테론 및 테스토스테론 수치의 상승을보고 한 반면 일부 연구에서는 성 호르몬에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
증례보고에서 마카 추출물을 복용 한 한 여성이 총 테스토스테론 수치가 상승한 것으로 나타났습니다. 자궁 내막증, 자궁 근종 또는 유방암, 자궁암 또는 난소 암과 같은 호르몬에 민감한 상태 인 경우 마카를 복용하지 마십시오.
마카는 십자화과 야채입니다. 원시 마카를 과도하게 섭취하면 갑상선 기능을 방해 할 수 있습니다.
다른 보충제와 마찬가지로 마카는 임산부, 수유부모, 어린이, 건강 상태가 좋거나 약물을 복용하는 사람들의 안전을 테스트하지 않았습니다.
테이크 아웃
마카는 종종 음식으로 섭취되지만 (슈퍼 푸드 강장제라고도 함), 효과와 위험을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 마카를 사용하는 것을 고려하고 있다면, 귀하의 건강 관리 제공자와 먼저상의하여 귀하에게 적합한지를 결정하십시오.
> 출처 :
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