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골퍼의 팔꿈치 운동 테이핑내측 상 과염 또는 골퍼의 팔꿈치가있는 경우 , 통증을 없애고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 물리 치료를받는 것이 좋습니다. 귀하의 PT는 골퍼의 팔꿈치에 대한 다양한 운동을 처방 할 수 있으며, 귀하는 자신의 상태를 치료하는 데 도움이되는 다른 치료법 및 양식 을 사용할 수 있습니다.
골퍼의 팔꿈치에 대한 운동 요법 테이프 는 물리 치료사가 귀하의 상태를 치료할 때 사용할 수있는 옵션 중 하나 일 수 있습니다. K- 테이프라고도하는 Kinesiology 테이핑은 통증을 줄이거 나 근육 경련을 억제하거나 팔꿈치와 손목 근육의 정확한 근육 수축을 촉진하는 데 사용할 수있는 치료법입니다.
귀하의 PT가 골퍼의 팔꿈치에 운동 요법 테이프를 사용할 것을 권장한다면 적절한 테이프 스트립을 자르는 방법을 배워야합니다 . 당신은 또한 kinesiology taping에 대한 금기 사항을 검토해야합니다.
이 단계별 가이드는 골퍼의 팔꿈치 운동 요법 테이프를 올바르게 적용하는 방법을 단계별로 안내합니다. 그것은 골퍼의 팔꿈치 운동 프로그램을 수행하기 전에 치료로 사용하거나, 통증이없는 스포츠 성능을 향상시키기 위해 골프와 같은 운동 활동에 참여하기 전에 적용 할 수 있습니다.
골퍼의 팔꿈치에 대한 치료를하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하여 자신의 상태에 맞는 치료법인지 확인해야합니다.
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팔꿈치 용 Y 스트립 절단운동 요법 테이프를 사용하기 전에 피부가 깨끗하고 건조하며 로션이 없는지 확인하십시오. 팔에 머리카락이 조금이라도 있다면, 더 나은 응용을 위해서 머리카락을 깎을 수 있습니다.
골퍼의 팔꿈치 운동 요법 테이프를 시작하려면 먼저 길이가 약 5 ~ 6 인치 인 "Y"자를 자르십시오. 가위로 가장자리를 둥글게하고, "Y"의 팔을 형성하기 위해 스트립의 중앙에 2 ~ 3 인치 라인을 자릅니다.
"Y"스트립이 절단되면 테이프의 넓은 끝에 그리고 "Y"의 각 팔 바닥에 용지 뒷면을 찢습니다. 용지 뒷면을 그대로 두십시오. 이후 단계에서 제거 할 것입니다.
삼 -
상단 팔꿈치에 끝 부분 적용그 "Y"자의 반대편 테이프 끝에있는 종이 뒷면을 제거하여 골퍼의 팔꿈치 운동을위한 운동 요법 테이프의 적용을 시작하십시오. 테이프를 팔 안쪽, 팔꿈치 바로 위 및 외측 상과 (팔꿈치의 안쪽면에있는 작은 뼈)에 바릅니다. 테이프가 부드럽게 달라 붙어 있는지 확인하십시오.
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팔꿈치에 테이프를 붙이십시오.운동 요법 테이프의 끝이 팔꿈치의 상반부 상완에 부착되면, 종이 뒷면을 제거하는 동안 테이프에 25-50 %의 스트레치를 적용하십시오. "Y"팔에 종이 받침대를 남겨 둡니다. 테이프를 팔꿈치 위에 올려 놓고 눌러 팔꿈치를 착용하십시오. 테이프에 주름이 없는지 확인하십시오.
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Y 스트립을 팔뚝에 부착하십시오.운동 요법 테이프가 팔꿈치를 가로 질러 늘어나면 "Y"의 팔 중 하나에있는 종이 뒷면을 제거하십시오. 팔뚝 위로 테이프를 늘린 다음 그것을 눌러 문지르면 테이프가 팔뚝에 부착됩니다.
"Y"의 나머지 팔에서 종이를 제거한 다음 25-50 %를 늘려서 팔뚝에 붙입니다. 천천히 문질러 문지르십시오. 테이프에 주름이 없는지 확인하십시오.
테이프를 팔꿈치에 붙이면 갈 준비가 된 것입니다. 테이프를 2-5 일간 보관하면 젖을 수 있습니다. 테이프 주위의 피부에 자극의 흔적이 있는지 살피고, 피부가 붉어지면 운동 요법 테이프를 제거하십시오.
운동 치료 테이프 사용에 대한 연구 결과는 다양합니다. 테이프가 골퍼의 팔꿈치를 치료할 수있는 것은 아닙니다. 귀하의 상태를 돕기 위해 적극적인 재활 프로그램에 참여해야합니다. 팔꿈치가 움직이는 방식을 개선하고 스트레스와 부하를 받아들이는 팔꿈치 관절을 향상시키는 데 도움이되는 운동이 포함될 가능성이 높습니다.
한 단어
골퍼의 팔꿈치와 관련된 통증과 제한된 기능을 다루는 경우, 운동 요법 테이프를 사용하여 팔꿈치에 대한 근육 보조 및 근육 촉진을 개선하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 이전 수준의 통증이없는 기능과 활동으로 빠르게 복귀하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출처 : 출처 : Blubaugh, M. "Kinesiology 테이핑, 수동 치료 및 신경근 재 활성화." 세미나, 2014 년 5 월. 뉴욕, 알바니