원인과 효과
개요
fibromyalgia (FMS)와 만성 피로 증후군 ( ME / CFS )의 빛과 소음 민감도는 1990 년대 초반부터 과학적으로 확립되었지만 아직은 거의 인식되지 않고 거의 증상 목록을 만들지 않습니다. 이 증상을 경험하는 데 홀로있는 것은 아닙니다.
내가 애들을 탁아소에 데려다 주었을 때, 소음이 벽돌 벽처럼 내게 부딪쳤다.
순식간에 통증, 메스꺼움, 현기증, 떨림, 공황 발작이 나타납니다. 한 번 이상, 나는 그 결과로 아플 때 전화해야했다. 밝거나 번쩍이는 불빛이나 시각적 인 혼란으로 비슷한 경험을했습니다.
원인
우리는 빛과 소음 감도의 원인을 알지 못하지만 종종 "일반화 된 과격 경고"라고 불립니다. 그것은 우리의 신체가 끊임없이 경계하고 있음을 의미합니다. 외상 후 스트레스 장애의 증상이기도합니다.
과다 경고는 병사 나 경찰과 같은 잠재적으로 위험한 상황에 처한 사람들에게 여러 가지 프로세스의 속도를 높이고 위기 대응에 도움이되므로 유용합니다.
그러나 FMS 및 ME / CFS에서 과도한 경계가 우리를 압도합니다. 우리는 이유를 모르지만 가능성은 다음과 같습니다.
- 신경계 이상
- 스트레스 시스템 ( HPA 축 ) 문제
- 신경 전달 물질 조절 장애
- 혈압 불규칙
일반 과민 반응의 증상
과다 경고의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 걱정
- 빠른 심장 박동
- 떨림
- 신속한 또는 수고스러운 호흡
- 땀을 흘리다
- 과민 반응
- 피로
- 수면 장애
트리 트먼트
지금까지 FMS 및 ME / CFS에서 특정 처리로 가벼운 잡음 감도를 완화시키는 연구 결과는 없습니다.
PTSD 환자의 경우 일반 과민 반응과 관련된 불안 치료에는 정신 건강 상담 및 약물, 특히 항우울제가 포함될 수 있습니다.
이러한 약물은 FMS 및 ME / CFS의 일반적인 치료법이기도합니다.
불안과 스트레스에 대한 보충제는 빛과 소음의 민감성에 더 잘 대처할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 마사지 나 침술 과 같은 치료의 혜택을 얻습니다.
갓돌
빛과 노이즈 감도는 당신의 삶에 커다란 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 상황을 피하고 두려움을조차 느끼게되어 불안감이 커질 수 있습니다. 또한 FMS 나 ME / CFS를 가진 사람들에게 흔히 나타나는 사회적 격리에 기여할 수 있으며 우울증 을 악화시킬 수 있습니다.
일부 작업 환경은 견딜 수 없습니다. 나는 텔레비전 뉴스 프로듀서였습니다. TV 프로듀서였습니다. 수십 개의 TV가 있고 방황하는 전화가있는 방에서 조명 그리드 아래에 앉아있는 것을 의미했습니다. 나는 혼돈에 번성하는 것으로부터 정기적 인 불안 공격에 이르기까지 갔다. 나는 그 일을 그만두기로 결심했다. 다른 사람들은이 증상의 영향을 줄이기 위해 합리적인 편의 를 얻을 수 있습니다.
과도한 소음과 빛의 출처를 제거하거나 피할 수는 있지만 모든 것을 제거 할 수는 없습니다. 몇 가지 간단한 것들이 당신의 일상 생활에서 빛과 소음 감도를 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다 :
- 선글라스는 밖에 있어야합니다.
- 형광등으로 인해 불편을 겪을 경우 가볍게 색이 들어 선글래스 나 가장자리가 달린 모자가 도움이 될 수 있습니다.
- 시끄러운 환경에서 귀마개 나 헤드폰으로 음악을 듣는 것은 어떤 사람들을 도울 수 있습니다.
- 심호흡 및 기타 이완 기술은 빛과 소음으로 인해 감각 과부하가 발생하는 것을 도와줍니다.
- 조명과 소음의 영향에 대해 가족이나 친구들에게 가르쳐서 조명을 끄거나 볼륨을 낮추라는 요청을 이해합니다.
- 컴퓨터 화면에서 문제가 발생하는 경우 밝기와 대비를 조정 해보십시오.
그것은 또한 어떤 상황이 당신을 괴롭히고 정신적으로, 보충제 및 / 또는 약물로 준비 될 수 있는지를 아는 데 도움이됩니다.
출처 :
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