아직도 거칠 수 있니?
fibromyalgia (FMS) 또는 만성 피로 증후군 ( ME / CFS )이 당신의 삶의 일부가 되었기 때문에 캠핑을 좋아하지만 힘든 시간을 보냅니 까?
예전과 똑같은 방식으로 캠프를 할 수 없을 수도 있습니다. 그러나 신중히 생각하고 계획을 세우면 캠핑을 완전히 포기할 필요가 없을 수도 있습니다.
캠핑 관련 문제는 다음과 같습니다.
- 패킹 / 풀기 (물리적으로하고 필요한 모든 것을 기억함)
- 텐트 세우기
- 요리에 넣은 여분의 노력
- 모든 알레르기 항원으로 밖에있는 것
- 온도 감도
- 침대, 소파 또는 좋아하는 의자와 같은 편안한 장소가 없습니다.
내 몸이 낮의 한가운데에 버려지면 나는 어디에 누울 것인가? 다른 사람들이 어떤 활동을하러 갔다가 참여할 수 없다면 어떻게해야합니까? 나는 그것을 전혀 즐길 수있을 것인가?
우리 중 많은 사람들이 만성적으로 아팠기 때문에 체력이 크게 떨어졌기 때문에 짧은 기간이라도 단순히 우리를 넘어 설 수 있습니다. 차가 차도에서 벗어나기 전에 닦아 낼 것을 염려 할 수도 있습니다.
대안? 모두가가는 동안 포기하거나 네 인생의 사람들도 포기하고 포기하지 말라. 어느 것이 든 대안이 당신이 원하는 것입니다.
즉, 해결책을 찾아야 할 때입니다.
쇼핑 및 포장
인지 기능 장애가 있는 우리에게는 목록이 쇼핑과 포장 모두에있어 생명의 은인입니다. 다른 사람이 나와 함께 가서 아무 것도 남기지 않도록하십시오.
식사의 경우, 아침 음식, 점심 식사, 저녁 식사, 간식 및 음료를 별도로 나열하는 것이 도움이 될 수 있으므로 모든 필요 사항을 다룰 수 있습니다.
그런 다음 응급 처치 품목 및 세면 용품 목록을 추가로 작성하십시오.
각 음식 목록에서 잠깐 시간을내어 요리뿐 아니라 먹기 (냄비, 프라이팬, 접시, 그릇, 그릇 등)에 필요한 것을 메모하십시오.
다른 사람이 당신이 포장 한 것을 다시 확인하게하십시오. 문명을 뒤로하고있을 때, 안개가 자욱한 두뇌에 어떤 것도 믿고 싶지 않습니다! 더 나은 아직, 누군가 다른 사람이 포장하는 동안 당신이 숲에서조차 전에 당신의 에너지 전부를 소비하지 않기 위하여 감독하십시오.
캠핑 솔루션
우리 모두는 서로 다른 일련의 증상이 있으므로이 목록의 어떤 요소가 사용자에게 적용되는지, 그리고 솔루션을 찾기 위해 필요할 수있는 다른 문제를 고려해야합니다.
- 그것을 던지거나, 버리지 마십시오! 이러한 질병은 일반적으로 텐트 친화적이지 않습니다. 들어오고 나가기 위해 몸을 굽히는 것조차도 문제가 될 수 있습니다. 야영 자나 텐트 트레일러와 같은 것을 가질 수있는 사람들에게 그것은 분명한 해결책입니다. 작고 사용되는 것이 당신이 기대하는 것보다 더 비싸지 않을 수 있습니다. 또는 오두막을 빌릴 수 있습니다.
- 편안한 수면 장소 : 텐트가 붙어있는 경우, 침대, 수면 용 패드 또는 풍선 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 그것이 제대로 작동하지 않을 첫 번째 밤을 숲에서 발견하는 것이 아니라 당신을 잘 보살펴 줄 수 있도록 집에서 테스트해야합니다. 뒷좌석은 다른 어떤 것보다 편안 할 수도 있습니다. SUV 뒷부분에 대한 보너스 : 텐트보다 더 따뜻하고 건조합니다.
- 좋은 침구 : 차갑고 차가운 느낌의 침낭, 또는 아래 주름이있는 침낭은 밤새도록 당신을 위로 할 수 있습니다. 부드럽고 아늑한 것을 찾으십시오. 또한 발이 과열되는 경향이 있는지 여부를 고려해보고, 발끝이 과열되는 경향이 있는지 확인하십시오. 당신이 좋아하는 침낭을 찾을 수 없다면, 부드러운 담요가 대안이 될 수 있습니다. 그 작은 캠핑 베개를 잊어 버리십시오. 매일 밤 사용하는 좋은 베개를 가져 가십시오.
- 겹칠 수있는 다양한 복장 변경 : 레이어를 사용하면 날씨 변화 및 온도에 민감한 경우 자신의 부러진 내부 온도 조절기로 옷 입는 방법을 조정할 수 있습니다.
- 비 전형적 모기 구충제 : 향기 / 화학 물질에 민감한 사람의 몸에 화학 물질을 뿌려주는 것은 좋지 않습니다. 다행히 클립 온과 같은 몇 가지 대안을 사용할 수 있습니다. 그러나 화학 물질이 여전히 문제가 될 경우 에센셜 오일을 사용하는 요리법을 조사 할 수 있습니다.
- 알레르기 약물 및 국소 용 크림 : 알레르기가있는 모든 알레르기 약과 함께 알레르기가 통제 불능 상태가 될 경우를 대비하여 Benadryl (diphenhydramine)을 준비하십시오. (불면증에도 좋습니다.) Benadryl itch cream은 가려움증을 일으킬 수있는 식물의 모기에 물리고 상처를 입히는 데 좋습니다. 천식 흡입기를 사용하는 경우, 항상 주말에 충분히 숲에 있는지 확인하고 필요하면 리필을 받으십시오.
- 비 냄새 근육 크림 : 강한 냄새가 나는 국소 통증 크림은 곰 및 기타 야생 동물을 캠프장으로 유치 할 수 있습니다. 불쾌한 출입을 피하려면 집에서 냄새 나는 것을 그대로 두십시오. Aspercreme은 국소 통증 완화제가 될 수는 없지만 가벼운 비 음식 기반 냄새 때문에 더 안전한 것 중 하나입니다.
- 아이스 팩 : 통증이 얼음에 잘 반응하는 경우 냉각기에 여러 개의 아이스 팩을 넣으십시오. 그들은 음식을 차게 유지하는데 도움이되며 필요에 따라 음식을 사용할 수 있습니다. 또한 약국에서 감기약을 만드는 응급 처치 얼음 팩을 준비 할 수 있습니다.
- 자가 발병 통증 완화 패치, 손 따뜻하게 : 발열 패드를 사용하는 경우 전기가 통하지 않을 때이 패치가 작동 할 수 있습니다. 차가워지면 워밍업을 도울 수 있습니다. (알레르기 반응을 일으키지 않았는지, 접착제에 민감하지 않은지 확인하기 전에 테스트 해 볼 수도 있습니다.) 손가닥도 잘 작동합니다. 이러한 것들은 오래 지속되기 때문에 일단 근육을 진정 시키면 침낭에 넣을 수있어서 미끄러 져 들어갈 때 따뜻합니다.
- 더운 음료 옵션 : 칵테일이나 커피, 차, 핫 초콜렛, 사과 쥬스 등 시원할 때 몸을 따뜻하게하는 데 필요한 일부 디카프 옵션이 있는지 확인하십시오.
- 전체 의학 캐비닛 : 집에서 나가야 할 한 가지는 당신이 필요로하는 한 가지 일 가능성이 높기 때문에 모든 것이 타고 있어야합니다. 처방전 재발행을받을 수 있도록 여행을위한 것뿐만 아니라 집으로 돌아온 후 회복 시간을 확보하십시오.
- 간단한 음식을 요리하기 : 나는 칠리, 수프 및 포장 된 샌드위치와 같은 것들을 취하여 요리가 격렬하지 않게 만듭니다. 복잡한 일을 다른 사람에게 맡기거나 전혀 가지지 마십시오.
- 독서 자료 및 게임 : 특정 활동을 위해 뒤에 머물러 있어야하는 경우 시간을 할애해야합니다.
캠핑하는 동안 당신이 얼마나 활동적인지에 관해서는, 모두 중요한 페이싱으로 되돌아옵니다. 당신은 또한 긴 차를 타는 데 필요할지도 모르는 것들을 고려해야합니다.