복벽의 뽑아 진 근육 다루기
복근 근력 (복근 근육이라고도 함)은 복벽의 근육 중 하나에 손상을 입 힙니다. 근육 긴장 은 근육이 너무 멀리 뻗어있을 때 발생합니다. 이것이 생기면 근육 섬유가 찢어집니다. 가장 일반적으로, 근육에 미세한 눈물이 생기는 경우가 있지만, 심한 부상을 입으면 근육이 파열 될 수 있습니다.
복벽 근육
복벽은 다음과 같은 여러 근육으로 구성됩니다.
- 직장 복부 는 배꼽 앞쪽에있는 근육으로 발달이 잘되면 "6 팩"모양을 갖습니다.
- 내부 및 외부 경사면 은 신체의 측면을 감싸고 굴곡을 돕습니다.
복부 변형의 증상
복부 근육 긴장은 대개 손상된 근육 부위에 즉각적인 통증을 유발합니다. 이 통증 때문에 근육을 구부리기가 어려울 수 있습니다. 다른 일반적인 증상은 부상당한 근육의 근육 경련입니다. 덜 일반적으로, 붓기와 멍이 근육 부상으로 발생할 수 있습니다.
심각도 등급
복부 근육 긴장은 상해의 중증도에 따라 등급이 매겨집니다.
- 1 등급 (경도) : 경미한 불편 함, 종종 장애가 없음. 일반적으로 활동을 제한하지 않습니다.
- 2 등급 (중등도) : 중등도의 불편 함은 크런치 또는 비틀림 동작과 같은 활동을 수행하는 능력을 제한 할 수 있습니다.
- 3 등급 (중증) : 정상적인 활동으로 통증을 유발할 수있는 중상. 종종 환자들은 근육 경련과 멍이 들었을 때 불평합니다.
복부 변형 치료
복부 근육 손상의 치료는 어렵습니다. 복부를 부목을 만들 수있는 방법이 없으며이 근육을 완전히 휴식시키는 것은 거의 불가능합니다.
즉, 복부 근육 긴장을 유지 한 후에 가장 중요한 단계는 염증이 가라 앉을 수 있도록 근육이 식도록 허용하는 것입니다. 부상당한 근육이 치유 될 수 있도록 운동을 피하는 것이 중요합니다. 복부 근육의 통증이나 경련을 일으키는 활동도 피해야합니다.
부드러운 스트레칭이 도움이되지만 고통스러워서는 안됩니다. 지나치게 스트레칭하면 해로울 수 있고 심지어 치유 과정이 느려질 수도 있습니다. 급성기 (상해 후 처음 48 시간)에 부상 당한 부위 에 얼음을 발라 준 다음 활동을 한 후 얼음을 발라주십시오. 활동하기 전에 온화한 열 이 근육을 풀어줍니다.
의료 도움을받을시기
가혹한 복부 긴장의 증후가있는 경우에, 당신은 적당한 처리를 위해 평가되어야한다. 걷기, 앉아 있거나 자고있는 것과 같은 정상적인 일상 생활이 부상으로 인해 혼란을 느끼는 경우에는 의사가 부상을 당해야합니다.
복부에 장애가 있는지 확실하지 않거나 증상이 빨리 해결되지 않으면 평가를 받아야합니다. 의사와 물리 치료사는 회복 속도를 높일 수있는 치료 방법을 안내해줍니다. 어떤 사람들은 초음파, 치료 마사지, 특정 운동을 특히 도움이되는 것으로 생각합니다.
귀하의 상태에 적합한 지 의사를 확인해야합니다.
> 출처 :
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. 테니스 부상 : 역학, 병리 생리학 및 치료. 미국 정형 외과 학회지 (Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons) . 2015 Mar, 23 (3) : 181-9.