부상 치료를 위해 어떤 치료법을 사용해야합니까?
아이스 팩과 열 패드는 정형 외과에서 가장 일반적으로 사용되는 트리트먼트 중 하나입니다. 그래서 당신의 부상, 얼음 또는 열기에 맞는 것이 어느 것입니까? 얼음이나 열처리는 얼마나 오래 지속되어야합니까? 얼음 팩과 발열 패드로 부상을 치료하는 방법에 대한 정보는 계속 읽으십시오.
아이스 트리트먼트
얼음 치료는 급성 손상에 가장 일반적으로 사용됩니다.
최근 부상 (지난 48 시간 이내에)에 부종이 문제가되면 얼음 치료를 사용해야합니다. 아이스 팩은 부상 주위의 붓기를 최소화 할 수 있습니다.
얼음 팩은 발목 염좌 와 같은 상처가 발생한 후에 자주 사용됩니다. 얼음 팩을 처음과 48 시간 동안 자주 사용하면 팽창을 최소화하는 데 도움이됩니다. 부상 주위의 붓기가 감소하면 통증을 조절하는 데 도움이됩니다.
아이스 트리트먼트 는 운동 선수의 과용 부상 과 같은 만성 질환에도 사용할 수 있습니다. 이 경우 염증 조절을 돕기 위해 활동 후 손상된 부위를 얼음으로 닦으십시오. 활동하기 전에 만성 손상을 입히지 마십시오.
열처리
열처리 는 조직을 이완시키고 이완시키는 데 도움이되고 만지면 혈류를 자극하기 위해 만성적 인 상태에 사용해야합니다. 활동에 참여하기 전에 과용 과 같은 만성 질환을 치료하기 위해 열처리를 사용하십시오.
활동 후 열처리를 사용하지 말고 급성 상해 후에 열을 사용하지 마십시오 .
가열 조직은 가열 패드 또는 뜨겁고 젖은 수건을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 열처리를 사용할 때는 화상을 피하기 위해 제한된 시간 동안 적당한 열을 사용하는 데 매우주의하십시오. 장시간 또는 잠자는 동안 난방 패드 나 타월을 두지 마십시오.
얼음이나 열기?
| 얼음이나 열기? | ||
| 얼음 | 열 | |
| 언제 사용 하는가? | 발목 염좌 와 같은 급격한 부상 후 또는 신 부목과 같은 만성 상해를 자극하는 활동 후에 얼음을 사용하십시오. | 근육 긴장과 같은 만성 손상을 자극하는 활동 전에 열을 사용하십시오. 열은 조직을 느슨하게하고 부상당한 부위를 이완시킬 수 있습니다. |
| 그것을하는 방법 | 부상을 입히는 방법에 대한 정보를 읽으십시오. 부상을 입히는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. | 난방 패드 또는 뜨거운 젖은 수건은 모두 훌륭한 방법입니다. 뜨거운 수돗물에 수건을 놓고 부상당한 부위에 적용하십시오. |
| 얼마나 오래 | 한 번에 20 분 이상 얼음 처리를하지 마십시오. 얼음이 너무 많으면 동상을 일으킬 수도 있습니다. 더 많은 얼음 적용이 더 많은 구제를 의미하지는 않습니다. | 한 번에 약 20 분 이상 열처리를 할 필요는 없습니다. 잠자는 동안 열을 가하지 마십시오. |