햇빛 비타민은 사람의 면역 기능에 역할을하는 것처럼 보입니다.
비타민 D는 면역계에 여러 가지 중요한 기능을합니다. 예를 들어, 결핵과 같은 다양한 감염에 대한 면역 체계를 자극하고 특정 유형의 암 또는 다발성 경화증 과 같은자가 면역 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (단, 아직 연구 중입니다).
또한 연구 결과에 따르면 비타민 D가 다양한 알레르기 질환 예방에 중요한 역할을 할 수 있다고합니다.
알레르기와 비타민 D 결핍의 연관성은 무엇입니까?
천식 , 알레르기 성 비염 , 음식 알레르기 , 습진 , 심지어 아나필락시를 포함한 거의 모든 유형의 알레르기 질환은 지난 수십 년 동안 훨씬 더 일반적으로 보급 되었습니다. 이것은 위생 가설에 의해 부분적으로 설명 될 수 있지만 일부 전문가는 이것이 비타민 D 결핍과 관련이 있다고 생각합니다.
이 링크를 뒷받침하기 위해, 과학적 증거에 따르면 다양한 요인 (예 : 음식, 의약품 및 곤충 따가움)에 과민증이 태양 노출이 적은 지역 (북부 기후)에서 훨씬 더 높은 비율로 발생합니다.
또한 천식, 습진 및 아토피 는 특히 비타민 D 수용체 유전자에 돌연변이가있는 사람들에게 낮은 비타민 D 수치와 관련이 있습니다. 또한 임산부에게 주어지는 비타민 D 보충제는 어린이의 천식 및 기타 알레르기 질환의 발생을 유의하게 감소시켰다.
또한 연구 결과에 따르면 비타민 D가 알레르기 질환을 유발하고 악화시키는 화학 물질의 방출을 막는 특정 규제 면역계 세포를 활성화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
따라서 비타민 D 결핍은 알레르기 질환을 악화 시키거나 심지어 알레르기 질환을 일으키는 원인이되는 이러한 조절 메커니즘을 억제 할 수 있습니다.
이것은 모두 사람의 유전자와 환경 모두를 포함하여 복잡한 것으로 보이는 알레르기 질환을 포함한 질병의 발달을 지나치게 단순화하지 않는 것이 중요합니다.
대신, 여기에있는 큰 그림은 비타민 D 결핍이 사람의 알레르기에 영향을 미칠 수 있다는 것인데, 정확히 얼마나 많은 사람들이 여전히 전문가들의 머리를 긁적 거리지 만.
왜 비타민 D 결핍이 존재합니까?
많은 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 극히 흔한 것으로, 뼈의 건강에 영향을 미치는 정도 (비타민 D는 구루병이나 골연화증과 같은 뼈 질환을 예방할 정도)가 아니라 면역계가 영향을받는 정도까지 매우 일반적입니다.
다양한 집단에서 비타민 D 결핍이 널리 퍼져있는 이유는 완전히 이해되지 않았습니다. 많은 연구자들은 비타민 D 결핍이 햇빛 노출이 적은 실내에서 더 많은 시간을 보내고 피부암에 대한 우려 때문에 선 스크린이 널리 사용되는 등 현대 생활 방식에 결함이 있다고 지적합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에 생기므로 선 스크린과 실내 생활 방식은 비타민 D 합성을 예방합니다.
다이어트는 결핍에 대한 또 다른 설명 일 수 있습니다. 비타민 D는 중요한 영양소이지만 기름진 생선, 대구 간유, 달걀 노른자와 같은 몇 가지 식품에서만 자연적으로 발견됩니다. 즉, 많은 식품에는 아침 시리얼, 우유 및 기타 유제품을 포함한 비타민 D가 강화되어 있습니다.
아직도, 요새화로조차, 많은 사람들은 아직도 충분한 비타민 D를 얻지 않는다.
얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
좋은 면역 기능을 위해서는 얼마나 많은 비타민 D가 필요한지 정확히 알 수는 없지만, 선진국의 대부분의 사람들은 건강한 뼈에 충분한 비타민 D를 섭취합니다.
비타민 D에 대한 연구를 검토 한 결과, 전문가들 사이에는 여전히 비타민 D 수준에 대한 논란이 있지만, 의학 연구소는 25 (OH) D 수준 ( 이것은 간단한 혈액 검사입니다) 20ng / mL 이상. 비타민 D 결핍의 위험이 가장 많은 사람들은 12ng / mL 미만일 때입니다.
비타민 D 보충은 전반적으로 개인의 수준에 따라 복잡하고 일상적인 비타민 D 수준을 유지하기 위해 매일 얼마나 많은 요소가 필요한지에 따라 다릅니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 피부색
- 평균 태양 노출
- 다이어트
- 사람이 어떤 의학적 문제 (예 : 간 또는 신장 질환)를 앓고 있는지 여부.
또한 비타민 D를 과다 섭취하는 것이 가능합니다. 부작용은 신장 결석 이므로 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 또한 피부암 의 위험으로 인해 적절한 비타민 D를 섭취하기 위해 침대를 선탠하고 과도한 햇빛을 피하는 것이 권장되지는 않지만 일주일에 2 ~ 3 일 동안 하루 15 분처럼 소량의 노출이 가능할 수도 있습니다 (일부 전문가).
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