약초학에서 발레 리아 는 오랫동안 수면 장애 (예 : 불면증 ) 치료에 사용되어 왔습니다. 유럽과 아시아 출신의 약초로, 발레 리아 누스는 일반적으로 캡슐이나 팅크 형태로 (때로는 홉과 레몬 밤 과 같은 약초가 포함 된 수식으로) 섭취됩니다. 과학자들은 발레리안이 불면증을 효과적으로 치료할 수 있다는 것을 아직 확인하지 못했지만 일부 연구는 발레 리아 누스가 가벼운 잠을 자랄 수 있음을 보여줍니다.
발레리안과 수면 뒤에있는 과학
국립 보건원 (National Institutes of Health, NIH)은 발레리안을 "무력감"으로 분류합니다. 실제로 미국 의학 저널 (American Journal of Medicine )의 2006 년 보고서는 "발레 리아 원이 부작용없이 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다." 이 보고서의 저자들은 총 1,093 명의 환자를 대상으로 한 16 건의 임상 시험을 분석했으며, 발레리안 복용량과 치료 기간은 연구에서 연구까지 다양하다는 점을 지적했다.
최근 리뷰 (2010 년 수면 의학 저널)에 발표 된 연구 결과에 따르면 불면증 치료에있어 발레리안 효과에 대한 18 건의 임상 시험이있었습니다. 그들은 발레 리아 누스가 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했으나 불면증 치료제로서의 발레 리아 효과에 대한 확고한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하십시오.
발레리 안이 어떻게 잘자는 데 도움이 될까요?
연구원은 아직 발레리나가 수면을 개선하는 데 도움을 줄 수있는 방법이나 이유를 확인하지 못했습니다.
그러나 실험실 테스트와 동물 연구 결과에 따르면 발레리 안은 감마 - 아미노 부티르산 (aminobutyric acid) 의 뇌 수준을 높여서 진정제로 작용할 수 있습니다.
주의 사항
발레 리아 누스는 일반적으로 단기간 (4 주에서 6 주) 복용하면 안전하다고 간주되지만, 특정 부작용 ( 두통 , 위장염, 다음날 고르지 못함)을 유발할 수 있습니다.
현재까지 발레리안 장기 사용의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 게다가, 발레 리아 누스는 알콜 및 / 또는 진정제 (자낙스, 발리 움 및 클로 오노 핀 포함)와 병용하면 유해한 효과를 나타낼 수 있습니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
수면 용 발레리안 사용
NIH에 따르면 수면에서 눈에 띄는 개선을 경험하기 전에 발레리안을 지속적으로 (며칠 또는 몇 주 동안) 사용해야 할 수도 있습니다. 수면 장애 (또는 만성적 인 건강 문제)의 치료에 발레 리아 누스의 사용을 고려하고 있다면 보충 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처 :
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "수면을위한 발레리 안 : 체계적인 검토 및 메타 분석." Am J Med. 2006 Dec; 119 (12) : 1005-12.
Fernandez-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbo- Caldentey C, Flores-Mateo G. 불면증 발레 리아 누의 효과 : 무작위 위약 대조 임상 시험의 메타 분석. Sleep Med. 2010 Jun; 11 (6) : 505-11.
보완 대체 의학 센터. "발레리 안 [NCCAM Herbs at a Glance]". 농무부 간행물 번호 D272. 2006 년 5 월 작성. 2010 년 7 월 업데이트.
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