모든 섬유 보충제가 동등하게 만들어지는 것은 아니므로 어떤 섬유 보충제를 선택해야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 섬유 보충제는 설사와 변비에 처방 될 수 있습니다. 그것이 이상하게 보일지라도 섬유가 어떻게 작용하는지에 대한 몇 가지 설명 후에는 그렇지 않을 것입니다. 섬유가 너무 커지면 섬유가 팽창하여 섬유가 더 단단 해집니다. 의자가 너무 힘들어 통과하기가 더 쉬워지면 도움이 될 것입니다.
목표는 배변이 부드럽지 만 액체가 아니며, 쉽게 움직이며, 긴장 할 필요가 없다는 것을 느끼는 것입니다.
시장에서 판매되는 수용성 섬유 보충제의 세 가지 주요 유형이 있습니다 : psyllium, methylcellulose 및 polycarbophil. 이러한 유형의 섬유에는 다양한 용도, 부작용 및 특성이 있습니다. 몸에 가장 적합한 섬유 보조제에 대해 의사와 상담하십시오. 섬유를 구입할 때 성분을 자세히 살펴보고 각 상업용 브랜드에서 사용되는 섬유의 형태를 알아보십시오.
또한 섬유 보충제의 첨가제에 대해 알고 있어야합니다. 설탕, 향료 또는 색상을 추가하지 않아도됩니다. 섬유 보충제로 막 시작하는 경우, 복용시 적은 양의 물을 사용하고 충분한 양의 물을 마 십니다. 배변이 부드럽고 쉽게 지나갈 때까지 천천히 복용량을 늘리십시오.
Psyllium
브랜드 이름 : Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium은 대용량의 대변 을 매일 섭취 할 수있는 섬유 보충제이므로 쉽게 통과 할 수 있습니다. Psyllium은 내장에서 분해되어 그곳에 사는 "좋은 박테리아"의 먹이 원이됩니다. Psyllium은 변비 , 과민성 장 증후군 (IBS) 및 diverticulosis 치료에 사용됩니다.
또한, psyllium은 콜레스테롤 수치를 10 ~ 15 % 정도 낮출 수 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치가 높다는 사람들에게 더 많은 혜택을줍니다. 아래쪽에서, psyllium은 칼로리를 포함하고 어떤 사람들에게는 장 가스가있을 수 있습니다.
메틸 셀룰로오스
상품명 : Citrucel
메틸 셀룰로오스는 비 알레르기 성이며 발효 성이 아니며 매일 섭취 할 수 있으며 식물의 세포벽에서 만들어집니다. 창자에 흡수되지 않고 대신 물을 흡수하여 부드러운 변을 만듭니다. 메틸 셀룰로오스는 종종 변비, 게실증, IBS 및 설사의 원인을 치료하는 데 사용됩니다. 그것은 발효하지 않기 때문에 장 가스를 발생시키는 다른 유형의 섬유 보충제보다 가능성이 적습니다. 찬물에 흡수되어 젤을 형성하기 때문에 다른 약을 복용하기 전이나 후에 약 2 시간 동안 복용해야합니다.
폴리 카보 필
브랜드 이름 : Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
폴리 카보 필은 메틸 셀룰로오스와 마찬가지로 식물에서 만들어지며 신체에 흡수되지 않습니다. Polycarbophil은 장의 물을 흡수하여 부피가 크고 부드러운 의자를 만듭니다. 폴리 카보 필은 팽창을 일으키지 않으며 장기간 사용할 수있는 섬유입니다.
그것은 변비, IBS 및 diverticulosis 치료에 사용될 수 있습니다. 이 형태의 섬유는 삼키는 데 어려움이있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 흡수를 방해하지 않기 위해 다른 약을 복용하기 전후 약 2 시간이 소요됩니다.
의사와 확인하십시오.
이러한 모든 형태의 섬유는 일반 창구에서 구입할 수 있으며 일반적으로 사용하기에 안전합니다. 그러나, 섬유 상태의 보충제를 복용하여 장의 문제 나 고 콜레스테롤을 치료하는 사람들은 의사와 먼저상의해야합니다. 이것은 선택된 섬유의 유형이 가장 효과적으로 작동하고 올바른 복용량을 확보 할 수 있도록하기위한 것입니다.
또한 정기적으로 설사 나 변비 증상이있는 사람들은 섬유질 문제를 치료하기 전에 소화기 상태에 대한 평가가 필요할 수 있습니다.
출처 :
> 약물 다이제스트. "Psyllium 캡슐." 2014 년 4 월 2 일자 약물 다이제스트.
자연 표준 연구 공동 작업. "Psyllium." MedlinePlus 2012 년 12 월 26 일