수면 습관이 장수명에 영향을 줄 수 있습니까? 연구 결과에 따르면 너무 많이 자거나 충분하지 않으면 사망 위험이 현저하게 높아지는 것으로 나타났습니다. 이것은 수면 자체가 전반적인 건강에 미치는 영향이거나 다른 질병이 장수와 수면 기간 모두에 영향을 줄 수 있기 때문일 수 있습니다.
수면 시간과 수명
한 연구에서 연구자들은 22 년 이상 21,000 쌍둥이를 추적했습니다.
그들은 쌍둥이의 수면 습관에 대해 질문하고 장수를 보았습니다. 쌍둥이는 훌륭한 연구 주제를 만든다. 왜냐하면 그들 대부분은 같은 환경에서 자라며 동일 (또는 유사한) 유전체 구성을 가지기 때문이다. 이 때문에 연구원은 행동 (예 : 수면 지속 기간)의 영향을 결과 (예 : 수명)와 분리 할 수 있습니다.
참가자들은 연구 시작과 22 년 후에 질문을 받았다. 질문은 수면 기간, 수면제 사용 및 수면의 질에 관한 것입니다. 그들이 발견 한 것은 밤에 7 시간 미만 또는 밤에 8 시간 이상 잠을 자면 17-24 %의 사망 위험이 높아진다는 것입니다. 수면제 사용으로 사망 위험이 3 분의 1 정도 증가했습니다.
이 연구는 수면 시간을위한 스위트 스폿은 7 시간 또는 8 시간이지만, 사람이 필요로하는 수면의 양은 개인마다 다를 수 있음을 나타냅니다.
무엇이 링크를 일으 킵니까?
다른 수면 지속 시간에 대한 위험 증가는 수면의 원인이 될 수 있지만 근본적인 요인이 수면의 변화와 위험의 변화를 일으킬 수 있다는 것도 사실 일 수 있습니다. 예를 들어, 누군가 심장병을 앓고 있다면, 그 질병은 누군가가 어떻게 자고 죽음의 위험을 변화시킬 수 있는지를 바꿀 수 있습니다.
수면 박탈의 부작용
충분한 수면을 취하고 잘 쉴 때 전반적인 건강 상태 가 좋아질 수 있으므로 수명이 길어질 수 있습니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 해로운 영향을 줄 수 있으며, 아마도 장수 할 수도 있습니다.
연구에 따르면 밤에는 규칙적으로 7 시간 미만 동안자는 것이 심혈관, 내분비선, 면역계 및 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고합니다. 수면 부족의 부작용으로는 비만 , 당뇨 , 심장병, 고혈압 , 불안, 우울증, 알코올 중독 등이 있습니다.
즉, 수면은 적어도 전반적인 건강 상태의 지표입니다. 원인 불명의 짧거나 긴 수면 기간을 포함하여 수면 패턴의 변화는 심각하게 다루어 져야합니다.
출처 :
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. 수면과 사망률 : 인구 기반의 22 년 후속 연구. 저널 수면. Vol 30. No. 10. 1245-1253.
의학 연구소 (US) 수면 의학 및 연구위원회; Colten HR, Altevogt BM, 편집자. 수면 장애 및 수면 부족 : 충족되지 않은 공중 보건 문제. 워싱턴 DC : National Academies Press (미국); 2006. 3, 만성 수면 장애 및 수면 장애의 범위 및 건강 결과.