제 2 형 당뇨병 개요
2 형 당뇨병은 혈당 조절과 관련된 신체의 문제와 관련된 진행성 만성 질환입니다. 그것은 종종 일반화 된 염증과 관련이 있습니다. 췌장은 호르몬 인슐린 을 생산하여 설탕 (포도당)을 즉시 사용하거나 저장하는 에너지로 전환시킵니다. 2 형 당뇨병 환자는 그 인슐린을 효율적으로 사용할 수 없습니다. 당신의 몸은 호르몬을 생산하지만, 당신의 시스템에서 포도당의 양을 따라갈만큼 충분하지 않거나 생산되는 인슐린이 반드시 사용되지 않아야합니다. 혈당 수치 .
이것은 여러 종류의 합병증을 유발할 수 있지만, 좋은 혈당 조절 노력으로 예방할 수 있습니다. 이것은 체중 감량,식이 변화, 운동, 그리고 어떤 경우에는 약물 치료와 같은 생활 습관 개선에 크게 의존합니다. 그러나 나이, 체중, 혈당, 당뇨병 여부에 따라 즉시 처방전이 필요하지 않을 수 있습니다. 완벽한 치료법을 찾는 데는 약간의 시간이 걸리지 만 당뇨병으로 건강하고 정상적인 삶을 살 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병의 원인은 무엇입니까?
제 2 형 당뇨병은 유 전적으로 기질이 좋고 과체중이거나 좌식 생활 방식, 고혈압, 과도한 체중으로 인슐린 저항성을 가진 사람들이 가장 흔합니다. 특정 인종의 사람들은 당뇨병이 발생할 가능성이 더 큽니다. 여기에는 아프리카 계 미국인, 멕시코 계 미국인, 아메리칸 인디언, 원주민 하와이언스, 태평양 계 미국인 및 아시아계 미국인이 포함됩니다. 이 인구는 과체중 일 가능성이 높고 고혈압으로 당뇨병 발병의 위험이 증가합니다.
나이가 들면서 당뇨병 발병 위험도 높아집니다.
가난한 음식과 흡연은 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병의 합병증은 무엇입니까?
당뇨병에는 여러 가지 합병증이 있습니다. 이러한 합병증의 징후를 알고 이해하는 것이 중요합니다. 초기에 발견되면 이러한 합병증 중 일부는 치료되고 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 당뇨병의 합병증을 예방하는 가장 좋은 방법은 혈당을 잘 조절하는 것입니다. 고 포도당 수준은 혈관 자체뿐만 아니라 다양한 기관으로의 혈류를 방해하는 혈액 세포 (주로 적혈구)에서도 변화를 일으 킵니다.
당뇨병의 합병증은 미세 혈관 (작은 혈관에 대한 손상)과 거대 혈관 (큰 혈관에 대한 손상)의 두 가지 범주로 나뉩니다. 그들은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 신장병 (신 병증)
- 발 및 손에서 가장 흔히 발생하는 신경 손상 (신경 병증)은 물론 발기 부전을 유발할 수도 있습니다
- 안 질환 (망막 병증)
- 말초 동맥 질환 (하체 및 상지의 혈관에 영향을 미치는 질병)
- 고혈압 및 심장 질환
- Gastroparesis (위장의 신경 손상)
- 우울증
제 2 형 당뇨병의 증상은 무엇입니까?
혈당이 매우 높아질 때까지 종종 사람들은 당뇨병 증상을 경험하지 않습니다. 당뇨병의 증상은 갈증 증가, 배뇨 증가, 배고픔 증가, 극심한 피로감, 말단 (손발)의 저림 및 저림, 치유가 느린 상처와 상처, 흐린 시력 등이 있습니다. 어떤 사람들은 체중 감소, 건조한 가려운 피부, 증가 된 효모 감염, 발기 부전 및 유행성 진통제 (목의 피부 주름 또는 주름에서 발견되는 두꺼운 "벨벳"패치)를 포함한 덜 일반적인 증상도 경험합니다. 인슐린 저항성).
이러한 증상이 나타나면 무시하지 마십시오. 의사와상의 할 약속을하십시오. 조기 당뇨병이 잡힐수록 합병증을 예방할 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병은 어떻게 진단됩니까?
당뇨병 진단은 다양한 혈액 검사를 사용하여 수행 할 수 있습니다.
당뇨병 위험이 높거나 당뇨병 증상이 있거나 당뇨병에 걸릴 주요 징후 인 당뇨병이있는 경우 의사는 당뇨병 여부를 확인합니다. 의사는 45 세 이상이거나, 병력이 있거나, 과체중이거나, 다른 이유로 위험이 증가한 경우 당뇨병 여부를 확인할 수 있습니다. 당뇨병을 검사하는 데 사용 된 검사는 당뇨병 전 확인 검사와 동일한 검사입니다.
공복 혈당 검사 : 이 검사는 적어도 8 시간 동안 식사를하지 않으면 혈당을 검사합니다. 공복 혈당이 126을 넘으면 당뇨병을 나타낼 수 있습니다. 의사가 당뇨병 여부를 확인하기 위해 다시 확인합니다.
포도당 내성 검사 : 설탕에 어떻게 반응하는지 검사하는 검사입니다. 당신은 설탕 샘플을 받게 될 것입니다 (2 시간 동안 75g). 그 시간이 지나면 혈당치가 목표치를 초과하면 당뇨병으로 진단받을 수 있습니다.
헤모글로빈 A1c : 이 검사는 3 개월 동안 혈당을 검사합니다.
혈당치가 6.5 % 이상이면 당뇨병으로 간주 될 수 있습니다.
무작위 혈당 검사 : 당뇨병으로 인한 갈증, 피로감, 배뇨 증가 증상이 있으면 의사가이 검사를 시행 할 수 있습니다. 혈당치가 200mg / dL 이상이면 당뇨병으로 간주 될 수 있습니다.
증상이없고 이들 검사가 양성인 경우 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 진단을 위해 새로운 혈액 샘플을 채취 할 것을 권장합니다.
제 2 형 당뇨병을 피할 수있는 방법은 무엇입니까?
나이, 가족력 또는 민족을 바꿀 수는 없지만 체중과 허리 둘레를 줄이고 활동을 증가 시키며 혈압을 낮추는 방법을 연구 할 수 있습니다.
섬유질, 딱딱하지 않은 채소, 야윈 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 목표 체중에 도달하고 허리 크기 및 체질량 지수 (BMI)를 줄일 수 있습니다. 청량 음료 (주스, 소다) 의 섭취를 줄이는 것이 체중 감량과 혈당 감소를위한 가장 쉬운 방법입니다. 고혈압이 있고 소금에 민감한 사람이라면 나트륨 섭취를 줄이십시오. 음식에 소금을 넣지 말고 첨가 된 나트륨에 대한 포장 레이블을 읽고 패스트 푸드의 섭취를 줄이고 꺼내십시오. 다이어트를하지 마십시오. 대신, 건강에 좋은 식습관을 고안하십시오. 오랫동안 즐기게 될 것입니다.
하루 30 분 또는 주당 150 분 주기로 운동을하면 체중과 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 담배를 피우면, 그만 두십시오. 흡연은 뇌졸중 , 혈압 및 심장 발작 의 위험을 증가시킬 수 있으며, 그만 둘 경우 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.
당뇨병을 어떻게 관리 할 수 있습니까?
좋은 소식은 당뇨병을 앓고 있다면 질병 관리에 많은 통제력이 있다는 것입니다. 매일 질병을 관리하는 것이 어려울지라도 당뇨병 환자를위한 자원과 지원은 끝이 없습니다. 가능한 한 많은 교육을 받아야 거기에있는 모든 좋은 정보를 활용할 수 있습니다 (그리고 나쁜 정보는 제거해야합니다).
다른 사람들이 당신이 당뇨병 진단을받는 것처럼 느껴지게하지 마십시오.
- 교육 받기 : 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 모든 당뇨병 환자 가 진단 후 당뇨병자가 관리 교육 (DSME)을 받도록 조언합니다. 공인 당뇨병 교육자 또는 기타 자격을 갖춘 의료 전문가는 당뇨병을 이해하고 치료하는데 필요한 도구를 제공 할 수 있습니다. 또한 이러한 개인은 귀하에게 적합한 맞춤 계획을 수립 할 수 있도록 교육을 받았습니다. 당뇨병자가 관리 교육은 환자 중심의 접근 방식으로 환자가 치료에 참여할 수있게 해줍니다.
- 의료 팀 구성 : 오랫동안 당뇨병에 걸렸거나 방금 진단을 받았다 할지라도 중요한 의사가 있습니다. 좋은 주치의 를 갖는 것이 매우 중요합니다. 이 유형의 의사는 필요할 때 다른 의사의 약속을 조정하는 데 도움이됩니다. 일부 주치의는 당뇨병을 치료하는 반면 다른 사람들은 당뇨병 치료를 위해 내분비 학자를 방문 할 것을 권장합니다. 내분비 학자 (endocrinologist) 는 내분비 계통의 질병을 전문으로하는 사람으로 당뇨병이 그 중 하나입니다.
당뇨병을 앓고있는 모든 사람들은 안과 의사 에게도 보여야합니다. 진단 후. 당뇨병은 심지어 진단되기 전에 눈에 영향을 줄 수 있습니다. 초기 세션이 끝나면 문제가 없으면 2 년마다, 그렇지 않으면 더 자주 볼 수 있어야합니다.
또한 당뇨병을 앓고있는 사람들은 발 진단, 통증, 염증, 망치 발가락, 두꺼운 건조한 피부 또는 곰팡이 손톱과 같은 문제가 발생하면 발 진단을받은 족부 전문의 가 포괄적 인 발 시험을 받아야합니다.
등록 된 영양사 및 / 또는 인증 된 당뇨병 교육자는 당뇨병을 먹고 당뇨병을 스스로 관리하는 데 필요한 도구를 제공하는 방법에 대해 교육합니다.
병이 진행됨에 따라 목록에 추가하거나 추가해야 할 다른 의사는 심장 전문의 (심장이 효율적으로 작동하고 동맥에 막힘이 없는지 확인), 혈관 의사 (혈관 전문 의사 순환기 문제), 그리고 치료사는 진단에 대처할 수 있도록 도와줍니다. - 체중 감량 : 체중이 과체중 인 경우 몸무게를 줄이면 신체가 인슐린을 사용할 수 있습니다. 실제로 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)에서는 당뇨병 환자의 체중의 약 7 % 가량을 잃어 버리므로 신체가 인슐린을 사용하는 방식을 개선하고 인슐린 저항성을 감소시킬 것을 권고합니다. 또한 체중 감소는 혈압을 낮추고 관절 통증을 줄이며 에너지를 증가시키고 수면 무호흡증과 콜레스테롤을 감소시킵니다. 또한 심장병을 비롯한 다른 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
당신이 먹는 음식은 당뇨병 통제 및 체중 조절에 중요한 역할을합니다. 비 starchy 야채 , 야윈 단백질, 및 건강한 지방질에서 부유 한 균형식을 먹는 것은 당신이 당신의 영양을 개량하고, 무게를 잃고, 당신의 혈당을 낮출 것을 도울 수있다. - 탄수화물 섭취를 줄입니다 : 당뇨병 다이어트와 관련된 가장 중요한 요소 중 하나는 수정 된 탄수화물 다이어트를 먹는 방법을 아는 것입니다. 탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 영양소입니다 . 탄수화물은 전분, 과일, 감자, 과자 및 곡물과 같은 야채에서 발견됩니다. 올바른 양의 탄수화물을 올바른 양으로 섭취하면 체중과 혈당을 관리하는 데 도움이됩니다. 탄수화물을 식별하고 계산하는 방법을 아는 것은 당뇨병 관리에 매우 중요합니다. 일정한 탄수화물 다이어트를 먹는 것이 혈당 조절에 도움이되기 때문에 이상적입니다.
이 전용 섹션을 통해 당뇨병 다이어트 노하우를 향상시킬 수 있습니다.
유형 2 당뇨병 규정 식
영양사 조언 및 조리법 - 운동 : 신체 활동은 건강한 생활 습관을 유지하는 데 중요하지만 운동은 혈당 관리 및 당뇨병 합병증 예방에도 중요합니다. 그리고 물론, 그것은 당신의 체중 감량 노력의 중요한 부분입니다.
운동 요법을 시작하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 일단 그루브에 들어가면 얼마나 즐거웠는지 놀랄 것입니다. 활동을 일상에 맞추는 방법을 찾으십시오. 하루에도 몇 분이면 먼 길을 간다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 당뇨병을 앓고있는 성인이 1 주일에 약 150 분간 중등도의 호기성 신체 활동을 수행 할 것을 권장하고 있습니다 (적어도 3 일 동안은 운동없이 2 일 연속으로 실시). 그래도 곧바로 시작할 필요는 없습니다. 1 일 5 ~ 10 분에 시작하여 거기에서부터 시작하십시오. 동기를 유지하거나, 친구를 찾거나, 피트니스 추적기를 얻 거나, 진행 상황을 볼 수있는 다른 측정 도구를 사용하십시오. - 혈당 검사 : 혈당 검사는 당뇨병을 관리하는 데 중요한 역할을합니다. 선택적 혈당 검사를 선택하든 매일 같은 시간에 혈당을 검사하든 상관없이 혈당 검사는 또 다른 정보를 제공하고 식단을 변경하고 운동 절차 또는 의약품을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당을 목표치로 유지 하면 당뇨 합병증을 줄이는 데 도움이됩니다.
미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 식사 전에 혈당을 80mg / dL-130mg / dL, 식사 후 2 시간에 180mg / dL 이하로 권장합니다. 혈당 목표는 나이, 진단 기간, 건강상의 문제가있는 경우 등 다양한 요인에 따라 개별화됩니다. 예를 들어, 노인의 경우 목표가 다른 사람보다 약간 높을 수 있습니다. 의사에게 당신에게 맞는 표적이 무엇인지 물어보십시오. - 귀하의 전화 번호를 알고 계십시오. ABC-A1c, 혈압 및 콜레스테롤을 알면 당뇨병 위험을 줄이고 당뇨병 관리를 잘 유지하는 데 중요합니다. 혈압이나 콜레스테롤 수치가 높은 당뇨병 환자의 경우 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 담당 의사가 A1c , 혈압 및 콜레스테롤 표적을 제공합니다. 그들에게 관심을 기울여 그들이 의미하는 바가 무엇이며 왜 그것이 중요한지 이해하십시오.
- 귀하의 투약에 대해 알기 : 당뇨병이있는 경우, 귀하의 투약이하는 일 을 알고 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 혈당 조절을 유지하고 저혈당 및 고혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 의약품을 음식과 함께 섭취하거나 혈당을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 많은 당뇨병 치료약이 있습니다. 당신의 옹호자가되어 당신을 도울 수 있습니다. 약이 너무 비싸 거나 부작용이 있는지 확인하십시오. 귀하의 투약 요법이 효과가 없을 경우 귀하의 의사가 더 효과적 일 수있는 새로운 약을 발견 할 가능성이 있습니다.
- 저혈압 및 고혈당 증상 및 징후 파악 : 고혈당 또는 저혈당 모두 당뇨병에 좋지 않습니다. 경우에 따라 매우 높거나 낮은 혈당이 응급 상황을 초래할 수 있습니다 . 높거나 낮은 혈당의 징후, 증상 및 치료 방법을 이해하는 것이 매우 중요합니다.
읽기 : 높고 낮은 혈당 : 흥망 성쇠를 관리하십시오
당뇨병으로 새로 진단받은 사람들을위한
위의 팁은 당신에게 중요합니다. 그러나 진단에 대처하고 영원히 당신에게 유익 할 라이프 스타일 변화를 만들기 위해 시간을 할애하는 것도 중요합니다. 좋은 소식은 당뇨병은 관리할만한 질병이라는 것입니다. 힘든 부분은 당신이 매일 그것에 대해 생각해야한다는 것입니다. 친구, 당뇨병을 앓고있는 다른 사람 또는 사랑하는 사람과 같은 투쟁에 관해 이야기 할 수있는 사람을 찾는다. 이것은 사소한 것처럼 보일 수 있지만 진정으로 당뇨병을 통제하여 당뇨병을 통제하지 못하게합니다. 여행 초기 단계에서 올바른 방향으로 나아갈 수있는 다음 단계 :
- 자신과 가족 전체의 라이프 스타일 변화
저녁 식탁에있는 모든 사람들이 피자를 먹을 때 샐러드와 야채를 먹는 일은 반드시 힘들 것입니다. 이 진단이 온 가족의 건강에 도움 이 될 수 있다고 결정 하십시오 . 가족에게 건강식을 먹는 것의 이점에 대해 교육하십시오. 자녀와 함께 식료품 쇼핑을하십시오. 평판 방법을 연습하십시오 : 평판이 아닌 야채 반 정도를 목표로하십시오; 1/4 희박 단백질; 고구마와 같은 4 분의 1 전체 곡물 또는 녹말 채소. 운동을 일상 생활의 일부로 만들고 가족을 포함시킵니다. 저녁 식사 후 산책하십시오. 주말에는 수영장으로 가거나 운동 수업에 등록하십시오. 자녀가 없다면 운동 파트너로 활동할 수있는 당뇨병 환자 나 친구가있는 사람들을 찾으십시오. - 이미 등록하지 않았다면 공인 당뇨병 교육자와 만나십시오.
아는 것이 힘이다. 공인 당뇨병 교육자는 당뇨병자가 관리 교육을 제공 할 수 있습니다. 그들은 당뇨병을 전문으로하며 복잡하거나 더 쉬운 것에 대해 배울 수 있습니다. 예를 들어 혈당 측정기를 설정하거나 약품 작동 방식을 알려주거나 식사 계획을 세울 수 있습니다. 일대일로 또는 그룹 세팅 으로 그들과 만날 수 있습니다. - 삶을 편하게 만들어라.
당뇨병은 그만큼 힘들 수 있습니다. 따라서 당뇨병을 덜 복잡하게 만들 수있는 일을하십시오. 예를 들어 건강한 식사를 함께하기 위해 주방장이 될 필요는 없습니다. 가정에서 사용하는 재료를 사용할 수 있습니다. 투약 요법이 너무 복잡하거나 너무 비싸다는 것을 발견하면 담당 의사가 변경하도록 요청하십시오. 약을 복용하는 것을 잊어 버린 경우 휴대 전화로 미리 알림을 설정하는 등의 조치를 취하는 데 도움이되는 간단한 방법을 찾으십시오.
한 단어
당뇨병은 매일 관리해야하는 만성 질환이지만 관리 가 가능합니다. 건강한 생활 방식을 채택하면 당뇨병으로 길고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 건강한 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하며 금연 하고 의사를 정기적으로 보면서 에너지를 늘리고 기분이 좋아지며 어쩌면 위대하다고 느낄 수도 있습니다.
당뇨병을 앓고있는 많은 사람들 은 수면 무호흡증 , 고 콜레스테롤 및 고혈압과 같은 다른 질환도 가지고 있습니다. 일단 그들이 그들의 생활 양식을 바꾸면, 다른 많은 증상들이 호전되거나 사라집니다. 당신은 운전석에 있습니다. 당신은 당뇨병을 통제 할 수있는 능력이 있습니다.
그리고 스스로 편안하게 가십시오 : 때로는 모든 것을 완벽하게 할 수 있으며 혈당이 위로 올라 가기 시작할 수 있습니다. 당뇨병은 진행성 질환이기 때문에 시간이 지남에 따라 인슐린 생성이 천천히 멈추게됩니다. 아주 오랫동안 당뇨병에 걸렸다면, 의사가 약물을 늘려야하거나 인슐린에 관해 상담해야한다면 실망하지 않도록 노력하십시오. 계속해서 건강을 향상시킬 수있는 일을하십시오.
> 출처 :
> 미국 당뇨병 협회, 미국 당뇨병 교육자 협회, 미국 영양 및 영양 학회 (American Academy of Nutrition and Dietetics). 당뇨병자가 관리 교육 및 2 형 당뇨병 2015 년 지원. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> 미국 당뇨병 협회. 의료 표준 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1