건강하게 생활하고, 은퇴하며, 60 대를 행복하게 해줄 수있는 팁
당신의 60 대 십년입니다. 직장 생활을 뒤로하고 은퇴를 계획 할 수도 있습니다. 너는 너 자신에 쓸 시간이 더 있을지 모른다. 모든 변화가 흥미롭고 무서운 것이지만, 인생의이 단계에서보다 "새로운 당신"을 위해 일하기 시작하는 더 좋은 시간은 무엇입니까? 이 "새로운 당신"은 더욱 건강하고 기분이 좋아 지도록 집중 될 수 있습니다. 퇴직은 "쉬는 것"이 아니라 최대한의 건강 상태에 도달하고 건강과 행복의 긴 수명을 위해 일하는 것입니다. 여기 당신을 시작할 수있는 10 가지 것들이 있습니다.
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건강한 생활을하기에는 너무 늦지 않습니다.당신이 당신의 60 대에 있다고 생각하지 마십시오. 귀하의 모든 카드는 건강에 관해서 다루어졌습니다. 현재 변경 사항을 적용해도 건강을 크게 향상시킬 수 있으며, 경우에 따라 어린 해의 피해를 되돌릴 수 있습니다.
사람들이 만드는 가장 큰 장수 실수 중 하나는 그것이 너무 늦었다 고 생각하는 것입니다. 통제하에 체중을 유지하고, 과일과 채소를 많이 먹으며, 주당 2.5 시간 이상 운동을하고, 담배를 피는 것과 같은 건강한 단계 는 모든 연령대에서 건강과 장수 를 향상시킵니다.
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당신의 섹스 라이프를 유지하십시오섹스는 삶과 건강의 중요한 부분입니다. 활발하고 보람있는 성 생활을 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 건강한 성생활은 기대 수명을 증가시킬 수 있다고 (심지어 다른 이유가 필요함) 말합니다. 60 대 남성과 여성의 섹스 관련 문제에 대해 알아보고 건강하고 보람있는 성 생활을 유지하기위한 행동을 취하십시오.
삼 -
당신의 두뇌를 돌봐 줄 시간을 만드십시오.당신의 뇌는 문제를 좋아합니다. 두뇌는 퍼즐을 풀고 알아낼 수있는 것을 좋아합니다. 새로운 연결 고리와 학습을하는 것을 좋아합니다. 연구에 따르면 건강한 뇌를 유지할 수 있습니다. 은퇴 생활을 행복하게 유지하는 조치를 취하십시오.
너무 많은 일과에 빠지거나 새롭고 도전적인 생각으로 뇌를 유지하십시오. 퍼즐부터 새로운 기술 습득에 이르기까지 점점 더 많은 연구 결과에 따르면 노령화 된 건강한 두뇌는 끊임없는 지적인 자극에 달려 있습니다. 일부 코스를 수강하고, 새로운 것을 배우고, 똑똑하게 지내십시오.
더
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몸을 돌보아야 할 시간을 가지십시오.너가 할 때 너의 몸이 은퇴하게 내버려 두지 마라. 이제 직장에서 벗어 났고 아이들이 이사를 갔으니 이제 건강에 집중해야 할 때입니다. 물론, 당신이 바쁘기 전에 항상 건강한 식사를하고 운동 할 시간이없는 것 같았지만 지금은 더 많은 시간을 관리해야합니다.
그 시간을 사용하여 몸에 해 쳤던 건강에 해로운 것들 중 일부를 실행 취소하십시오. 무게를 잃고, 운동을하고, 과일과 채소를 먹습니다 (정말 그렇게 간단 할 수 있습니다). 퇴직하는 동안 몸을위한 계획을 세우십시오. 몸을 바쁘게 움직이십시오. 뿐만 아니라 당신은 기분이 나아질 것입니다,하지만 당신은 더 길고 건강하게 살 것입니다.
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노화에 대해 긍정적으로 생각하십시오.노화에 대한 긍정적 인 태도를 발전시킬 수 있다면, 일부 연구자에 따르면 당신의 삶에 최대 7.5 년을 추가 할 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 갖는 것은 신체가 스트레스를 어떻게 다루는 지, 그리고 스트레스가 당신의 행동에 어떻게 영향을 미치는지에 영향을 미칩니다. 지혜와 같은 나이의 긍정적 측면과 자신의 영적 성장을위한 더 많은 시간을 가지고 생각해보십시오. 노화에 대한 긍정적 인 것들이 얼마나 많은지 생각해보십시오.
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의료 통제권을 가져라.약물 및 치료법을 이해하지 못하면 사망 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 질문을하지 않거나 의학적 상태 나 약물 관리를 이해하지 못하는 환자는 합병증과 사망 위험이 높습니다.
좋은 결과를 얻고 건강을 유지할 수있는 기회를 늘리십시오. 질문을하고 시간을 충분히 투자하여 자신의 건강 상태를 조사하고 이해하십시오. 그것은 당신의 생명을 구할 수 있습니다.
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계속 시험 받기이제는 예방 치료 및 검진에 익숙해 져야합니다. 계속해서 60 대에서 모든 것을 확인하십시오. 많은 시험과 검사처럼 보이기 시작하지만, 의사의 약속은 가장 높은 성공률로 치료할 수있을 때 조기에 질병을 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사와 함께 개발 한 예방 진료 및 선별 검사 계획을 따라 잡아야합니다. 좋은 책을 가져다 주거나 좋아하는 점심이나 순전히 재미있는 약속과 같은 보상을주는 등의 방법으로 재미있는 상영을 할 수 있습니다. 조금만 기다려봤을 때 약속을 지키는 것이 훨씬 쉽습니다.
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호르몬과 노화에 대해 알아보십시오.귀하의 호르몬은 나이가들 때를 포함하여 인생 전반에 걸쳐 변하지 않습니다. 어떤 사람들은 이러한 호르몬의 변화가 노화의 원인이라고 믿습니다. 진실은 더 복잡합니다.
호르몬 치료법 을 조사하기 전에 호르몬 및 노화에 대한 사실을 배우고 호르몬 보충제가 어떻게 도움을 줄 수 있는지 의사와 상담하십시오.
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생산적으로 시간을 사용하십시오.은퇴는 모두 시간과 당신이 원하는 것을 할 시간이 있습니다. 일단 일을 멈 추면 일주일에 적어도 40 시간을 얻습니다. 바쁜 몸에는 좋지만이 여분의 시간과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다.
평균 퇴직자는 하루에 TV의 4 개의 좌식 시간을 지켜보고 있습니다. 그 시간은 당신의 두뇌와 신체에 건강한 일을 할 수 있었고 그렇게해야합니다. 운동, 사교, 자원 봉사, 건강식 요리, 그리고 다른 일을하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.
너무 많은 TV 시청과 같은 일은 며칠 내로 쉽고 건강에 해로운 습관이 될 수 있습니다. 은퇴의 시간을 제어하고 자신을 더 건강하고 행복하게 만드는 데 사용하십시오.
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사회 생활 유지은퇴를 위해 재정 계획을 세웠지 만 사회적으로 계획을 세웠습니까? 하루 종일 다른 사람들과 어울리는 적극적인 근무 환경에서 벗어나 집에 돌아가는 것은 엄청난 사회적 변화가 될 수 있습니다.
정기적으로 사람들과 나간다는 계획을 세우십시오. 사람들과의 상호 작용을 통해 감정, 스트레스를 관리하고 좋은 습관을 유지할 수 있기 때문에 사회적 접촉이 건강을 향상시킬 수 있습니다. 사회 생활에서 퇴직을 원하는 방식에 대한 계획을 세운 다음 행동하십시오.
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