스트레스 골절 원인, 치료 및 예방
스트레스 골절이란 무엇입니까?
스트레스 골절은 일반적으로 과도한 사용 또는 뼈에 반복적 인 외상으로 인한 결과입니다. "피로 골절 (fatigue fractures)"이라고도 알려진 스트레스 골절은 근육이 피곤하거나 과부하가되어 더 이상 반복적 인 충격의 스트레스와 충격을 흡수 할 수 없을 때 발생합니다. 피곤하면 근육이 스트레스를 근처의 뼈로 옮기고 뼈에 작은 균열이나 골절 이 생깁니다.
가장 일반적인 스트레스 골절은 다음과 같습니다.
발 뼈의 스트레스 골절은 일반적으로 과부족이나 남용으로 인해 발생합니다. 달리기 나 콘크리트 점프와 같이 거친 표면에 반복적 인 두드림이나 충격이 가해질 수도 있습니다. 운동의 시간, 유형 또는 강도를 너무 빠르게 증가시키는 것은 다리와 다리의 스트레스 골절의 또 다른 일반적인 원인입니다. 오래되고 닳은 신발을 신고 달리면 스트레스 골절을 일으킬 수도 있습니다.
여성은 남성보다 발 스트레스 성 골절 위험이 더 큰 것 같습니다. 이것은 가난한 영양, 섭식 장애 및 무월경 (드물게 월경주기)의 조합 인 여성 운동 선수의 삼중 체와 관련이있을 수 있으며, 여성의 조기 골다공증 (뼈의 엷어 짐)을 조장합니다. 이러한 유형의 골밀도 감소로 인해 스트레스 골절의 위험이 증가합니다.
달리기, 체조 및 배구와 같은 영향이 큰 스포츠는 스트레스 골절의 위험을 높일 수 있습니다. 이 모든 스포츠에서 발목이 단단한 표면에 반복적으로 스트레스를 받으면 외상과 근육이 피로 해집니다. 올바른 운동화가 없거나 근육 강도가 좋지 않거나 운동 사이에 충분한 휴식을 취하지 않으면 운동 선수가 스트레스 골절을 일으킬 수 있습니다.
재발 성 스트레스 골절에 대한 위험 인자
연구자들은 선수들이 다발성 스트레스 성 골절에 걸리기 쉬운 몇 가지 요인을 확인했습니다. 이러한 요소에는 다음이 포함됩니다.
- 발의 높이가 긴 아치 .
- 다리 길이 불평등.
- 과도한 앞발 내과 (내향 선회).
- 여성 운동 선수의 무월경 또는 월경 불규칙.
- 주자에게주는 높은 주간 교육 마일리지.
스트레스 골절 진단
스트레스 골절은 증상이 종종 모호하고 나타나기가 느리기 때문에 진단하기 어려울 수 있습니다. 스트레스 골절 부위의 뼈에 대한 통증이나 압통은 근육 손상이나 근육 변형으로 진단 될 수 있습니다. 경골 하부 다리의 스트레스 골절)는 조기에 정강이 부목으로 오인되기 쉽다.
스트레스 골절을 진단하기 위해 의사는 완전한 병력 및 신체 검사를 수행합니다. 운동 선수가 운동의 유형 및 운동량을 비롯하여 훈련의 역사를 설명하는 것이 중요합니다.
X- 선은 응력 골절을 드러내지는 않지만 응력 골절 근처에서 골 개조의 징후를 나타내는 데 도움이됩니다. MRI 또는 뼈 스캔은 스트레스 골절을 더 잘 보여줄 수 있지만 치료가 스트레스 골절의 증상을 감소시키지 못하면 일반적으로 주문됩니다.
스트레스 골절 치료
스트레스 성 골절에 대한 최상의 치료는 휴식입니다. 달리기와 같은 충격적인 운동 루틴에서 벗어나 자전거 타기 또는 수영과 같은 약간의 충격을주는 운동을 몇 주 동안하면 뼈 골절을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 선수가 스트레스 골절로 통증과 열차를 밀면 골절이 확대되거나 결코 치유되지 않는 만성 손상이 될 수 있습니다.
휴식 후에 전형적인 스트레스 골절 치료 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 얼음 부상 .
- 마모 된 신발을 교체하십시오.
- 점차 스포츠로 돌아갑니다.
- 재활 훈련을 수행하십시오.
스트레스 골절 예방
다음 조언은 우선 스트레스 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 10 % 규칙을 따르십시오. 모든 스포츠에서 천천히 진행하고 점차적으로 시간과 강도, 주행 거리 또는 주행 거리를 늘립니다.
- 잘 먹고 칼슘이 많은 음식을 식단에 포함 시키십시오. 특히 여성 운동 선수의 경우 특히 그렇습니다.
- 적절한 발을 착용하고 필요한 경우 신발을 교체하십시오.
- 통증이나 붓기가 시작되면 즉시 활동을 중지하고 며칠 동안 휴식하십시오.
- 계속되는 고통이 지속되면 의사를 만나십시오.
1 주일 이상 계속되는 발 통증은 의사가 철저한 진단과 진단을 위해보아야합니다.
출처:
Raija Korpelainen, MSc, 외. 운동 선수의 반복적 인 스트레스 골절에 대한 위험 요인. 스포츠 의학의 미국 저널. May 2001 29 : 304-310.
스트레스 골절 - 환자 정보. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons). Accessed : July 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112