샤인 스트레스 골절의 진단, 치료 및 예방
정강이 부위의 하부 다리의 스트레스 성 골절은 일반적으로 과용 부상으로 간주됩니다. 이러한 스트레스 골절은 막연한 불편 함으로 인해 진단하기 어려울 때가 있고 다리의 근육에 통증이 전반적으로 나타나고 종종 신 부목으로 잘못 진단됩니다.
신 스트레스 골절은 누적 된 외상에서부터 근육과 뼈까지 시간이 지남에 따라 서서히 오용됩니다.
근육이 피곤하거나 과부하가되어 반복적 인 충격의 스트레스 나 충격을 흡수 할 수 없을 때 발생합니다. 피곤한 낮은 다리 근육 은 그 스트레스를 근처의 뼈로 옮기며 그 결과 다리의 뼈에 작은 균열이나 골절 이 생깁니다.
경골의 신 스트레스 골절의 원인
스트레스 골절은 일반적으로 과부족이나 과용으로 발생합니다. 그들은 또한 반복적 인 두드리는 충격이나 딱딱한 표면에 가해지는 충격 (예 : 콘크리트 주행)으로 인해 발생할 수 있습니다. 부적절한 신발을 신는 것과 마찬가지로 발목의 스트레스 골절 의 또 다른 원인은 운동의 시간, 유형 또는 강도를 너무 빠르게 증가시키는 것입니다.
여성들은 남성보다 스트레스 성 골절 위험이 더 큰 것 같습니다. 이것은 가난한 영양, 섭식 장애 및 무월경 (드물게 월경주기)의 조합 인 여성 운동 선수의 삼중 체와 관련이있을 수 있으며, 여성의 조기 골다공증 (뼈의 엷어 짐)을 조장합니다.
이 감소 된 골밀도의 결과는 스트레스 골절 위험의 증가입니다.
달리기, 체조 및 배구와 같은 충격적인 스포츠는 스트레스 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 모든 스포츠 에서 발목 이 단단한 표면에 반복적으로 스트레스를 받으면 외상과 근육이 피로 해집니다.
적절한 신발이 없으면 좋은 근력이나 운동 사이의 적절한 휴식은 운동 선수가 스트레스 골절을 일으킬 수 있습니다.
경골의 스트레스 골절 치료
스트레스 성 골절에 대한 최상의 치료는 휴식입니다. 일과에서 휴식을 취하고 몇 주 동안 (6에서 8) 약간의 저 충격 운동을하면 뼈가 치유 될 수 있습니다. 휴식을 취하지 않으면 크고 지속되는 스트레스 골절과 같은 만성적 인 문제가 발생할 수 있습니다. 재 부상은 만성적 인 문제, 골절 및 골절의 결과를 가져올 수 있으며 스트레스 골절은 절대로 제대로 치유되지 않을 수 있습니다.
스트레스 골절 예방
다음 조언은 우선 스트레스 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스포츠에서 천천히 진행하십시오. 점차적으로 시간과 강도, 주행 거리 또는 노력을 늘리고 10 퍼센트 규칙을 따르십시오.
- 잘 먹고 칼슘이 많은 음식을 식단에 포함 시키십시오. 특히 여성 운동 선수의 경우 특히 그렇습니다.
- 특정 운동 활동에 적합한 발을 착용하고 필요한 경우 운동화를 교체하십시오. 신발은 나이가 들수록 쿠션과 지지력이 떨어지고 최대 500 마일의 마모가 가능합니다.
- 통증이나 붓기가 발생하면 즉시 활동을 중지하고 며칠 동안 휴식하십시오.
- 계속되는 고통이 지속되면 의사를 만나십시오.
의사가 철저한 평가와 진단을 위해 1 주일 이상 계속되는 다리 통증 을보아야합니다.
출처:
Deepak S. Patel, et. al. "스트레스 골절 : 진단, 치료 및 예방", 팸 의사입니다. 2011 Jan 1; 83 (1) : 39-46.