신장 질환이 있으면 인기있는 대시 (DASH) 다이어트를 조정해야합니까?
만성 신장 질환 (CKD) 관리는 일반적으로 두 갈래의 접근 방식을 취합니다. 의사가 검사와 멋진 환약으로하는 일이 있지만 집에서하는 일이 있습니다 . 그리고 당신이 집에서하는 일은 아마도 신장학자가 사무실에서 당신을 위해하는 것보다 더 중요하지 않을지라도 똑같이 똑같습니다. 혈압을 관찰하고 신장 친화적 인 식사를해야합니다.
아마도 고혈압 환자에게 가장 권장되는 다이어트 계획 인 인기있는 DASH 다이어트 식사 계획에 대해 이야기하겠습니다. 그러나 신장병에 걸린 경우에도 적용 할 수 있습니까?
대시 밥 먹는 음식 계획은 무엇입니까?
미국 국립 보건원 (NIH)은 1992 년 미국에서 고혈압 (고혈압)이 증가함에 따라 다이어트가 혈압에 어떻게 영향을 미치는지, 혈액을 유지하기 위해 가장 좋은 다이어트 계획 압력 제어. 그것은 미국의 전형적인 미국 식단을 이른바 DASH 식단을 포함한 다른 식단과 비교했습니다. 요컨대,이 연구는 DASH 식단을 먹은 사람들이 2 주 내에 혈압을 유의하게 낮추는 것으로 나타났다.
DASH 약어는 고혈압을 중단시키기위한식이 접근법을 의미합니다. 이 접근법은 과일, 야채 및 저지방 유제품의 섭취를 강조합니다. 설탕, 붉은 살고기 섭취를 제한하고 있습니다.
그것은 포화 및 트랜스 지방이 적고 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 섬유 및 단백질이 많습니다.
다음은 DASH 계획을 고수한다면 일일 칼로리를 얻는 방법입니다.
(2000 칼로리 식단의 경우 표, National Heart, Lung, and Blood Institute 표)
| 총 지방 | 칼로리 27 % |
| 포화 지방 | 칼로리 6 % |
| 단백질 | 칼로리 18 % |
| 탄수화물 | 칼로리의 55 % |
| 콜레스테롤 | 150 mg |
| 나트륨 | 2,300 mg |
| 칼륨 | 4,700 mg |
| 칼슘 | 1,250 mg |
| 마그네슘 | 500 mg |
| 섬유 | 30 g |
Dash 다이어트를 일반 영어로 이해하기
부분 크기에 대한 지식은 평균적인 사람이 무엇을 먹고 무엇을 수량으로 이해 하는지를 도울 수 있습니다. 친절한 영양사를 입력하십시오. 누가 당신을 위해 그것을 함께 넣을 것입니까? 칼로리 섭취량에 따라 다음과 같이 나타납니다.
| 식품군 | 1,200 칼. | 1,400 칼. | 1,600 칼. | 1,800 칼. | 2,000 칼. | 2,600 칼. | 3,100 칼. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 작살 | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| 야채 | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| 과일 | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| 무 지방 또는 저지방 유제품 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 삼 | 3-4 |
| 살코기, 가금류, 생선 | 3 이하 | 3-4 이하 | 3-4 이하 | 6 이하 | 6 이하 | 6 이하 | 6-9 |
| 견과류, 씨앗, 콩류 | 주당 3 회 | 주당 3 회 | 주당 3-4 | 주당 4 | 주당 4-5 | 1 | 1 |
| 지방과 기름 | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 삼 | 4 |
| 과자 및 첨가 된 설탕 | 주당 3 명 이하 | 주당 3 명 이하 | 주당 3 명 이하 | 주당 5 명 이하 | 주당 5 명 이하 | ≤2 | ≤2 |
| 최대 나트륨 한도 | 2,300 mg / 일 | 2,300 mg / 일 | 2,300 mg / 일 | 2,300 mg / 일 | 2,300 mg / 일 | 2,300 mg / 일 | 2,300 mg / 일 |
> 출처
> DASH Eating Plan을 따르십시오. 국립 심장 폐 및 혈액 연구소. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. 2015 년 9 월 16 일 게시 됨.