송아지 통증이 항상 근육 문제를 나타내는 것은 아닙니다.
운동 중에 송아지 근육에 갑작스런 통증이있는 경우, 송아지 근육이 당겨 지거나 찢어진 결과 일 수 있습니다. 이것은 종아리 변종 이라고하며, 특히 운동 선수들에게는 흔한 부상입니다.
그러나 송아지 통증은 혈액 응고와 같은 또 다른 문제 일 수 있습니다. 이런 이유로 의사가 제대로 체크 아웃하는 것이 중요하므로 신속하게 치료를 진행할 수 있습니다.
종아리 뼈대 란 무엇입니까?
장딴지 종아리 는 다리 의 근육 중 일부 (위, 추, 족저)가 긴장을 견딜 수있는 능력 이상으로 늘어날 때 발생합니다. 이 스트레칭은 근육 섬유에 미세한 눈물이 생기거나 심한 부상을 입으면 근육 섬유가 완전히 파열 될 수 있습니다. 종아리 장력이나 당김은 가속 중에 또는 달리기 중 급격한 방향 전환 중에 종종 발생합니다.
송아지 계통 (비복근 근육에서 가장 흔하게 발생)은 경미하거나 심할 수 있으며 일반적으로 다음과 같이 등급이 매겨집니다.
- 1 등급 종아리 : 근육이 뻗어서 근육 섬유에 미세한 눈물이 생깁니다. 사람은 활동을 계속할 수는 있지만 고통이 있습니다. 전체 복구에는 약 2 주가 소요됩니다.
- 2 등급 종아리 : 근육 섬유가 부분적으로 찢어 지므로 사람이 활동을 계속할 수 없습니다. 전체 복구에는 약 5-8 주가 소요됩니다.
- 3 등급 종아리 계통 : 이것은 하부 다리의 근육 섬유가 완전히 찢어 지거나 파열 된 가장 심각한 송아지 계통입니다. 완전한 회복에는 3 ~ 4 개월이 걸릴 수 있으며 경우에 따라 수술이 필요할 수도 있습니다.
종아리 변종 치료
종아리에 대한 초기 치료는 RICE (휴식, 얼음, 압박, 상승) 이며 손상 후 처음 3 ~ 5 일 동안 사용됩니다.
- 휴식 : 통증을 유발하는 활동은 물론 충격 작용이나 과도한 스트레칭을 피하는 등 근육을 쉬는 것이 중요합니다. 달리기, 점프 또는 역도는 필요하지 않습니다. 통증이 없어 질 때까지 스포츠로 돌아 가지 않는 것도 중요합니다. 의사는 부상당한 종아리에 불필요한 체중을주지 않도록 목발을 권할 수 있습니다.
- 얼음 : 팽창을 줄이기 위해 송아지에게 하루에 몇 번씩 얼음을 20 분 간격으로 발라주는 것이 좋습니다. 얼음과 송아지 사이에 얇은 수건을 두거나 감기 팩을 사용하여 피부에 얼음이 직접 닿지 않도록하는 것이 가장 좋습니다.
- 압박 : 혈액이 발에 모이는 것을 방지하기 위해 손상된 송아지를 탄력있는 압축 붕대 (예 : ACE 랩)로 감싸는 것이 좋습니다. 일부 운동 선수는 송아지를 테이프로 감는 것이 고통을 줄이고 더 많은 상처로부터 보호 할 수 있음을 발견했습니다. 특수한 물리 치료 또는 운동 요법 테이프를 적용하는 것은 종아리 근육을 쉽게 테이프로 고정하는 한 가지 방법입니다.
- 고각 : 발을 높이 올리면 (심장 너머에서) 붓기를 줄이기 위해 수행됩니다.
의사는 최대 3 일 동안 통증과 부종을 줄이기 위해 NSAID (예 : ibuprofen)와 같은 항염증제를 권장 할 수도 있습니다.
송아지 변형에 대한 RICE 프로토콜 외에도 부상의 정도에 따라 물리 치료사와 재활을 필요로 할 수도 있습니다.
물리 치료사가 권장 할만한 운동이나 중재 의 예는 다음과 같습니다 :
- 운동 스트레칭 운동의 범위 : 급성 통증 이 사라지면 수동 운동 범위 확장으로 근육을 적당히 잡아 당기기 시작하십시오. 가능하면 송아지 근육을 스트레칭하여 다리를 부드럽게 발끝까지 당깁니다. 10 초 동안 누르고 5 ~ 10 번 반복하십시오.
- 프로 그레시브 송아지 스트레칭 운동 : 송아지가 치유되면, 규칙적인 스트레칭 및 유연성 프로그램을 사용하여 운동 범위 를 확보하고 장딴지 부상을 예방할 수 있습니다. 이 운동을 시작할 때 치료사의 조언을 따르십시오.
- 폼 롤러 사용 : 종아리 부상을 치료할 때 거품 롤러로 부드럽게 자기 마사지를하면 흉터 조직 형성을 감소시키고 해당 지역으로의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아킬레스 건 강화 : 기본적인 보강 운동으로 통증이없고 치유 된 적이 있다면 관련 아랫 다리 부상을 예방하기 위해 아킬레스 건을 강화하십시오.
재활의 목표는 장기적인 영향없이 가능한 한 빨리 정상적인 활동으로 돌아 오는 것임을 기억하십시오. 너무 빨리 돌아 오면 만성 손상을 입을 위험이 있습니다. 모든 사람이 다른 속도로 회복하고 재활원은 일정이 아니라 필요와 진행 상황에 맞게 조정되어야 함을 명심하십시오. 적절한 진단과 신속한 재활을 위해서는 의사와 물리 치료사를 방문하는 것이 좋습니다.
급성 종아리 통증의 다른 원인
당신이 자연적으로 송아지 통증을 근육 손상과 연결시킬 수 있지만, 다른 원인이 있으며, 일부는 혈전과 같이 매우 심각합니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 종아리 근육 경련 : 훨씬 덜 심하지 만 종종 고통스러운 송아지 통증의 원인은 근육 경련이나 경련입니다. 이 근육의 비자발적 인 수축은 수명이 짧지 만 너무 강해서 멍이 생길 수 있습니다.
- 종아리 근육의 타박상 : 마찬가지로 종아리에 직접 타격을 가하면 타박상이 생길 수 있습니다 (타박상이라고 함). 대부분의 타박상은 경미하여 RICE 프로토콜로 치료할 수 있습니다.
- 혈액 응고 : 급성 종아리 통증은 혈병 ( 심 부정맥 혈전증 이라고도 함)의 결과 일 수 있습니다. 급성 통증과 함께 사람들은 붓기, 온기 및 / 또는 발적을 경험합니다. 의사가 혈전이 의심되는 경우 의사는 진단을 위해 다리의 초음파 검사를 지시합니다. 혈액 응고는 심각한 의학적 상태이며 혈액 희석제를 사용하여 즉각적인 치료가 필요합니다. 이것이 급성 종아리 통증에 대한 의사를 보는 것이 중요한 이유입니다. 근육이나 힘줄 손상과 혈전을 구별하는 것이 까다로울 수 있습니다.
- 베이커 낭종 : 베이커 낭종은 일반적으로 무릎 관절염의 관절염의 결과로 형성되는 액체로 채워진 주머니입니다. 부기가 있거나 쑤시거나 전혀 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 사람이 송아지 통증이나 붓기를 경험할 수도 있지만, 대개의 경우 큰 베이커의 낭종이나 파열 된 경우가 있습니다. 일반적으로 베이커의 낭종은 스스로 해결하지만 때로는 관절에 스테로이드 주사를 맞으면 팽창과 불편 함을 줄일 수 있습니다. 드물게 수술이 필요합니다.
- Achilles tendon tear or rupture : 아킬레스 건은 인체에서 가장 큰 힘줄이며 두 종아리 근육 (비복근과 둔부)을 뒤꿈치에 연결합니다. 아킬레스 건 은 눈물이나 파열로 인해 발목 또는 다리 아래쪽 (종아리 근육보다 아래쪽)에 급한 통증을 유발하고 청력이있는 "팝 (pop)"또는 "스냅 (snap)"소리가 들릴 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 얼음을 발라서 다리를 바로 올리는 것이 중요합니다. 수술이 지시 될 수 있으므로 힘줄이 손상되지 않았는지 의사에게 즉시 알릴 필요가 있습니다.
한 단어
종아리 통증에 대한 많은 잠재적 인 진단이 있으므로 건강 관리 제공자가 송아지 통증을 일으키는 것이 좋습니다. 송아지 계통으로 진단을 받았다면, 자신에게 친절하게 대하고 근육에 적절한 시간과 치료를 주어야합니다. 그렇다면 당신의 적극적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.
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