홀리데이 시즌에는 IBD가 발적을 일으키지 않아도됩니다.
우리는 스트레스가 염증성 장 질환 (IBD)의 증상을 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있으며, 연말 연시는 즐겁지만 어느 정도의 어려움을 낳습니다. 다행스럽게도 크론 병과 궤양 성 대장염에 감염된 사람들은 시작하기 전에이시기에 문제를 해결할 수 있습니다.
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건강한 일상 유지계속해서 약 을 복용하고 정기적으로 휴식을 취하십시오. 식이 요법과 일과에서 벗어나면 IBD 의 재발을 초래할 수 있습니다. 이미 과부하가 걸린 스케줄에 너무 많은 추가 책임이 추가되어 스케줄을 유지하는 것이 어렵지만 IBD 환자에게는 건강을 최우선으로 고려해야합니다.
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블루스를 물리 치다휴일 블루스가 다가오고 있다는 것이 확실 할 때 의료진과 이야기하는 것을 주저하지 마십시오. 만성 질환이 불안과 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문에 정신 건강은 IBD에서 중요합니다. 문제가 해결 될수록 휴가철이 나아질 것입니다.
삼 -
너무 힘들지 마세요.너무 많은 스트레스를 야기하지 않고 어떤 사회적 기능이 현실적인지 결정하십시오. 매 휴일 파티에 모습을 드러내려고 뛰어 다니면 IBD 사람들이 너무 피곤해서 어떤 것도 즐길 수 없게됩니다. 가족이나 친구들과 함께 휴가 계획을 미리 확인하십시오. 어떤 경우에는 병이 들지 않도록 전통 공휴일 음식을 전달하는 것이 필요하다고 알려주십시오. 파티를 열어가는 사람들에게는 에너지를 절약하고 좌절감을 줄 수 있습니다.
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쇼핑에 관하여 똑똑하다화장실이 어디 있는지 궁금해하면서 쇼핑을하는 것은 재미있는 사람이 아닙니다. 인터넷이나 카탈로그로 모든 쇼핑을 해보십시오. 운송을위한 충분한 시간을 제공하기 위해서는 일찍 시작하는 것이 필요하다는 것을 기억하십시오. 연말 쇼핑을 위해 예산을 책정하여 휴일 이후 재정적 스트레스를 피하십시오. 충동 구매, 지출 초과 및 쇼핑을 피하기 위해 예산에 충실하십시오.
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휴일 마셔 생각해라.휴일 모임은 음식과 음료를 중심으로하는 경향이 있습니다. 휴일 마시는 것에 대해 합리적인 태도를 취하십시오. IBD를 앓고있는 일부 사람들은 설사 나 가스와 같은 증상에 알코올 이 기여할 수있는 반면, 다른 사람들은 칵테일이 좋음을 알게됩니다. 술을 마시고 지키는 데 한계가 있다는 사실을 연휴 기간 동안 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
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휴식을 취하다시간이 필요할 때 휴식을 취하십시오. 연휴 기간의 번잡함은 휴식을 고려하지 않은 경우 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 스트레스 해소를위한 조용한 시간이 중요합니다. 그것은 공식적인 어떤 것도 될 필요가 없습니다. 그것은 여유로운 모든 활동 일 수 있습니다.
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휴일 여행을 잘 준비하십시오.공휴일에 전국 여행이나 마을 여행이 포함되는 경우 중요하지 않습니다. 단단한 준비를 해야합니다. 목적지에 도착할 수있는 충분한 시간을 가지십시오. 그리고 화장실에서 휴식을 계획하십시오!
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사랑을 공유가족과 친구들에게 당신의 사랑을 상기시켜 알려주십시오. 바쁜 일정으로 시간을내어 중요한 사람들과 다시 연락하십시오. 결국, 이것은 휴일에 관한 전부입니다! 그것은 관련된 모든 사람들의 기분을 향상시키는 부가적인 이점을 가지고 있습니다.
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연말 인사말시간과 비용을 절약하고 종이 품종 대신 크리스마스, 콴 자아, 하누카 또는 새해 전자 메일이나 소셜 미디어 인사말을 보내십시오. 종이 인사를하는 사람이 적고 많은 사람들이 이메일, Facebook 또는 텍스트를 통해 휴가를 받기를 꺼리지 않습니다. 특히 사진이나 세부 정보가 포함되어있는 경우가 많습니다.
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그 인생이 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오.우리 중 너무 많은 사람들이 "완벽한"휴가 파티와 선물을 갖기 위해 노력하고 있습니다. 음식과 장식이 완벽한 그림으로 변하지 않더라도 사람들은 여전히 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. IBD를 이해하고 그들의 지원을 제공하는 사람들과 함께하는 것이 더 중요합니다.