다이어트 및 구강 건강 연결
우리 중에는 치실을 좋아한다고 솔직하게 말할 수있는 사람은 거의 없지만 , 건강한 미소 를 유지 하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 자주 이야기합니다. 우리는 구강 위생이 우리의 치아를 건강하게 유지하는 역할을 알고 있지만, 입안에 넣은 음식은 똑같이, 다음 치과 검진 시 깨끗한 건강 보험료를받는 것이 더 중요하지는 않습니다.
맛있는 치아 건강한 음식 에 대한 식료품 목록 에 무엇이 있는지 보도록하겠습니다.
바질
Basil은 DNA 손상으로부터 보호하는 것으로 알려진 항산화 물질이 풍부 할뿐만 아니라, 아로마 허브는 또한 항균성을 지닌 휘발성 오일을 함유하고 있으며 입안의 해로운 미생물의 과도한 성장을 막을 수 있습니다.
씹는 동안 바질의 강력한 맛은 구강 박테리아가 사는 입안으로이 오일을 방출하는 소화 과정의 첫 단계를 나타냅니다.
달걀
계란이 할 수없는 것이 있습니까? 양분 강국에는 B2, B12, 엽산 등 비타민이 많이 포함되어 있지만 비타민 D의 원천이기도합니다. 비타민 D가 골다공증을 예방하고 뼈와 관절의 건강에 중요한 역할을 할뿐만 아니라 강한 건강한 치아 요소.
연구에 따르면 신체의 적절한 비타민 D 수치가 충치 예방 요소 일 수 있습니다. 계란 확실히 당신을 미소 도움이!
아스파라거스
우리 입에는 유해한 침입자로부터 우리를 보호하는 동시에 치아와 잇몸의 정상적인 과정을 관리하는 수백만 개의 미생물이 살고 있습니다.
우리가 항균성을 지닌 식품을 먹어서 유해한 벌레를 통제 할 수는 있지만식이 요법은 좋은 박테리아를 제공하는 중요한 요소 중 하나이기 때문에 너무 약하게 먹을 것입니다.
그러나 그들은 우리의 건강에 유익하지만 박테리아는 인간이 소화 할 수없는 음식물을 먹습니다.
대신 그들은 천연 식물성 식품에 함유 된 섬유질을 먹습니다. 아스파라거스는 프리 바이오 틱 식물 섬유 이눌린의 훌륭한 공급원입니다. 무게 당 5 % 섬유를 함유하고있는 원시 아스파라거스는 프리 바이오 틱 섭취를 최고로 유지하지만, 발효 아스파라거스도 구강 박테리아를 먹일 수있는 좋은 방법입니다.
올리브유
잇몸의 질병은 수년에 걸쳐 발생하는 만성 염증 과정을 수반하며보다 광범위한 전신 건강 문제와 관련 될 수 있습니다. 올리브에는 oleuropein이라는 독특한 식물 영양소가 들어 있습니다. Oleuropein은 효소 인 nitric oxide synthase (신체의 원치 않는 염증과 관련된 또 다른 효소)의 활성을 감소시키는 역할을합니다.
잇몸 질환에 대해 특별히 테스트하지는 않았지만 oleuropein 효과는 잇몸 질환에서 발생하는 염증 과정을 감소시켜 건강한 입과 치아를 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강
미생물뿐만 아니라, 건강한 구강을 유지하기위한 우리의 신체 시스템은 구강을 플러시하기 위해 광물 및 항체가 풍부한 타액 주입을 회전시킵니다. 타액이 적 으면 치과 질환이 진행되기 쉽습니다.
생강은 혈류를 증가시켜 몸 전체의 순환을 개선함으로써 '내면을 따뜻하게합니다'라고합니다. 그러나 구강으로의 타액 분비를 자극하는 쥐에 대한 연구에서도 나타났습니다.
따라서 생강은 몸 전체의 혈류를 증가시킬뿐 아니라 입안에 기름칠을하여 치아 건강을 향상시켜줍니다.
더 나은 미소를 위해 잘 먹는다.
입안은 먹는 모든 식사의 영향을 받으므로 진주 백색을 건강 하고 밝게 유지하는 음식을 선택하면 구강 건강을 최상의 상태로 유지하는 것이 중요합니다!
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