비타민 C, 섬유 및 항산화 물질이 풍부한 크랜베리는 북미 출생의 과일입니다. 종종 건조 (시리얼 또는 트레일 믹스), 소스 또는 머핀 요리, 또는 주스로 섭취, 크랜베리 또한 보충 형태로 제공됩니다.
크랜베리에 대한 사용
요로 감염 을 막기 위해 종종 사용되는 크랜베리는 다음과 같은 조건을 관리하거나 예방하기 위해 사용됩니다.
- 당뇨병
- 설사
- 통풍
- 잇몸 질환
- 펩틱 위궤양
- 충치와 충치
- 효모 감염
크랜베리의 장점
크랜베리의 건강 영향에 대한 연구는 제한적이지만 크랜베리 제품이 다음과 같은 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
요로 감염 (UTI)
연구에 따르면 크랜베리에 함유 된 물질은 박테리아가 요로벽을 따라 세포에 달라 붙어 감염을 유발하여 요로 감염을 예방할 수 있다고합니다.
그러나 체계적인 리뷰 의 Cochrane Database에 실린 보고서에서 연구자들은 UTI를 막기 위해 크랜베리 주스 사용에 관한 이전에 발표 된 임상 시험을 분석하고 그 효과가 미미하다는 결론을 내렸다. 그들은 또한 많은 연구 참가자들이 연구에서 탈락하거나 철수했다 (아마도 크랜베리 주스의 강한 맛 때문에).
American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 크랜베리가 UTI 병력이있는 여성의 UTI 예방에 도움이 될 수 있다고합니다.
연구를 위해 여성들은 6 개월 동안 크랜베리 음료 또는 위약을 매일 마셨다. 6 개월이 끝날 무렵, 크랜베리 음료를 마신 사람은 UTI가 적었습니다.
요로 감염이 있다고 생각되면 건강 관리사에게 적절한 진단과 치료를 요청하십시오. 크랜베리 쥬스 또는 보충제는 UTI를 스스로 치료할 때 사용해서는 안되며 특정 조건을 가진 사람들은 크랜베리를 피할 수 있습니다.
전립선 건강
크랜베리는 양성 전립선 비대증 (BPH)이있는 남성의 요로 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 World Journal of Urology에 발표 된 한 연구에 따르면, 연구를 위해 전립선 증상이있는 40 세 이상 남성은 크랜베리 저용량, 크랜베리 고용량 또는 6 개월간 매일 위약을 복용했습니다. 연구 결과 크랜베리를 복용 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들에 비해 요로 증상이 감소한 것으로 나타났다.
2016 년에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 크랜베리 보충제를 60 일간 매일 복용하면 양성 전립선 비대증으로 65 세 이상의 남성에서 유방암의 수를 줄였습니다.
구두 건강
크랜베리는 Streptococcus mutans (충치와 충치에 기여하는 구강 세균)가 치아에 달라 붙는 것을 방지 할 수 있다고 2015 년 연구에서 밝혔다. 같은 해에 발표 된 또 다른 연구에서, 0.6 % 크랜베리를 함유 한 구강 세정제는 입안의 박테리아를 조절하는 데 사용되는 표준 구강 세정제만큼 효과적이라는 것이 발견되었습니다.
부작용 및 안전성
요리에서 발견되는 양의 전체 크랜베리를 먹는 것이 안전 할 것으로 보이나 과량의 주스를 마시면 위장이 나빠질 수 있습니다.
크랜베리는 와파린 (또는 다른 유형의 혈액 희석제 나 보충제)의 혈역학 효과를 증가시킬 수 있으므로 이러한 유형의 약물을 사용하는 경우 크랜베리 제품을 피하는 것이 중요합니다.
당뇨병, 신장 결석 및 응고 질환이있는 사람들은 크랜베리 보충제를 사용하기 전에 의료 제공자와상의해야합니다.
연구 부족으로 크랜베리 보충제의 장기간 사용에 대한 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
테이크 아웃
요로 감염을 예방하는 크랜베리에 대한 연구가 혼합되어 있습니다. 크랜베리는 보호 할 수 있지만 (체액 섭취를 늘림으로써 도움을 줄 수 있음) UTI를 예방하거나 치료하는 기존의 전략을 대체해서는 안됩니다.
건강 목적으로 크랜베리를 계속 사용하고 싶다면 먼저 건강 관리 공급자와상의하여 자신에게 적합한 지 확인하십시오.
출처 :
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. 요로 감염을 예방하기위한 크랜베리. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Oct 17; 10 : CD001321.
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> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, 외. 크랜베리 쥬스 음료를 섭취하면 최근 요로 감염의 병력이있는 여성의 임상 요로 감염 에피소드 수가 줄어 들었습니다. Am J Clin Nutr. 2016 Jun; 103 (6) : 1434-42.
> Vidlar A, 학생 V 주니어, Vostalova J, 외. 크랜베리 과일 파우더 (Flowens ™)는 남성의 하부 요로 증상을 개선합니다 : 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 연구. World J Urol. 2016 Mar; 34 (3) : 419-24.
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