말산은 사과와 배에 자연적으로 존재하는 물질입니다. 알파 하이드 록시 산은 피부 관리 제품에 일반적으로 사용되는 천연 산 종류입니다. 또한식이 보조제 형태로 판매되고 말산은 다양한 이점을 제공한다고합니다.
말산의 용도
말린 산은 피부에 바르면 노화의 징후를 줄이며 죽은 피부 세포를 제거하고 여드름 치료에 도움을 주며 피부 수분을 촉진시킵니다.
말산은 보충 형태로 복용했을 때 스포츠 성능을 높이기 위해 사용됩니다. 크레아틴 보충제와 결합하여 신체의 크레아틴 흡수를 개선하기도합니다. 지지자들은 말산이 에너지 생성을 촉진하고 운동 내진을 증가 시키며 근육 피로 회복에 도움이된다고 주장합니다.
또한, 마그네슘과 함께 말산을 섭취하면 통증 및 섬유 근육통의 다른 증상을 완화한다고합니다.
말산의 피부 관리 이점
1990 년대와 2000 년대 초에 발표 된 많은 초기 연구 결과는 말산이 피부에 바르면 유익 할 수 있음을 나타냅니다. 연구팀은 동물과 사람의 세포 검사에서 말산 (malic acid)이 콜라겐 생성을 증가시키고 태양에 의한 피부 노화의 징후를 역전시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했다.
말라리아에 국소 적으로 적용된 최근의 연구에는 2013 년 에 Drugatology 의 Journal of Drugs에 발표 된 작은 연구가 포함됩니다.
이 연구에서 연구자들은 멜라시마 (비정상적으로 어두운 피부의 패치로 표시되는 일반적인 장애)를 피부 비타민 C 와 사과산의 사용을 포함한 스킨 케어 요법에 배정했다. 26 개월의 평균 추적 조사에서, 처방은 멜라시즘을위한 효과적인 단기 치료로 판명되었다.
말산 보충제의 이점
지금까지 말린 산을 보충 형태로 복용했을 때 건강에 미치는 영향을 테스트 한 연구는 거의 없습니다. 그러나 사과산 보충제가 특정 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다.
신장 결석
말산은 구연산염의 전구체로서 칼슘이 신장 결석을 형성하는 소변의 다른 물질과 결합하는 것을 방지한다고 믿어지는 물질입니다. 또한 시트르산은 결정들이 서로 달라 붙는 것을 방지함으로써 결정체가 커지는 것을 방지 할 수 있습니다.
2014 년에 발표 된 예비 실험실 연구에 따르면, 사과산 소비는 소변의 pH와 구연산염 수준을 증가시켜 석회 형성을 덜 일으킬 수 있습니다. 연구진은 사과산 보충이 칼슘 결석의 보존 적 치료에 유용 할 수 있다고 결론 지었다.
2016 년의 리뷰에서, 과학자들은 배에있는 사과산 함량이 높다는 점을 고려하여 향후 연구에서는 배가 적고 육류 및 나트륨이 부족한식이가 돌 형성을 감소시킬 수 있는지 여부를 조사해야한다고 제안했습니다.
물리적 성능
2015 년에 Acta Physiologica Hungarica 에 발표 된 연구에서 연구자들은 단거리 선수와 장거리 주자에서 크레아틴 - 말산염 보충제의 효과를 조사했습니다. 신체 훈련과 함께 6 주간 보충 한 후, 첨두 전력, 총 작업량, 신체 구성 및 성장 호르몬 수치 증가로 측정되는 단거리 선수의 신체적 성능이 크게 증가했습니다.
장거리 주자의 경우 거리가 크게 증가했습니다.
마른 입
1 % 구연산 말산 스프레이의 사용은 구강 건조 치료법으로 연구되었습니다. 예를 들어, 우울증과 불안증에 발표 된 연구는 항우울제 사용으로 인한 구강 건조 환자에서 위약과 비교하여 1 % 사과산 스프레이를 평가했다. 필요시 스프레이를 2 주 사용 한 후, 말산 스프레이를 사용하는 사람들은 구강 건조 증상이 개선되고 타액 유량이 증가합니다.
섬유 근육통
1995 년 Journal of Rheumatology 저널에 발표 된 Apilot 연구는 말산을 마그네슘과 함께 복용하면 섬유 근육통 환자의 통증과 압통을 완화하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
이 연구를 위해 연구자들은 위약이나 말산과 마그네슘의 병용 요법으로 섬유근통을 앓은 24 명의 환자를 배정했다. 6 개월 후 말산과 마그네슘을 병용 투여 한 환자는 통증과 압통이 유의하게 개선되었다. 그러나 섬유근통 치료로 말산의 효과에 대한 최근의 연구가 부족합니다.
가능한 부작용
연구가 부족하기 때문에 말산 보충제의 장기간 또는 정기적 사용의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 그러나 사과산의 섭취가 두통, 설사, 메스꺼움, 알레르기 반응과 같은 부작용을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다.
말산은 일반적으로 권장량으로 피부에 바르면 안전하다고 생각되지만 일부 사람들은 자극, 가려움증, 발적 및 기타 부작용을 경험할 수 있습니다. 신제품 테스트에 패치를 적용하는 것이 좋습니다.
또한 알파 하이드 록시 산은 햇빛에 대한 피부의 민감도를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 모든 유형의 알파 하이드 록시 산을 함유 한 스킨 케어 제품과 함께 선 스크린을 사용하는 것이 중요합니다.
사과산은 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 사실을 명심하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
보충제 사용에 대한 추가 팁을 얻을 수 있지만, 임신 중이거나 간호 중이거나, 약물이나 보충제를 복용 중이거나 건강 상태 (심장이나 신장 질환 등)가있는 경우, 복용하기 전에 의사와 이야기하는 것이 특히 중요합니다 새로운 보충 교재.
결론
말라 산 (malic acid)을 피부 관리 루틴의 일부로 사용하면 색소 침착, 여드름 또는 피부 노화와 같은 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 신제품을 사용할 때는 테스트 패치를 적용하고 눈가를 피하는 것이 좋습니다.
말산은 과일과 채소에서 발견되며 탄수화물이 에너지로 전환되면 신체에서 자연적으로 생산됩니다. 일부 연구에서는 사과산 보충제가 특정 조건의 사람들을 도울 수 있다고 제안하지만 고품질의 임상 시험이 필요합니다. 아직 사용을 고려중인 경우 복용하기 전에 의사와상의하여 잠재적 위험 및 이점에 대해 의논하십시오.
출처 :
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