폐경의 개요
폐경은 난소가 생리주기를 유도하는 호르몬 생성을 멈추었을 때 생기는 최종 생리 기간을 나타내는 용어입니다. 폐경은 12 개월 연속으로 당신의 기간을 놓친 후에 가장 정확하게 진단됩니다. 호르몬 수치가 폐경기에 변화하는 방식 때문에 진단을위한 정확하고 신뢰할 수있는 혈액 검사가 없습니다.
폐경은 되돌릴 수 없습니다.
난소가 호르몬 생성을 멈 추면 더 이상 당신의 기간을 얻지 못할 것입니다. 폐경기의 징후와 증상은 난소의 기능 변화로 인해 발생합니다.
몸이 폐경기에 들어갈 수있는 세 가지 방법이 있습니다.
- 자연적으로 발생하는 폐경 : 이것은 폐경 의 가장 일반적인 진행입니다. 모든 여성들은 마침내 그녀의 시대를 멈출 것입니다. 이것은 대개 52 세 부근에서 발생합니다. 그러나 40 세에서 58 세 사이에 폐경이 발생하는 것은 완전히 정상입니다.
- 조기 폐경 : 이것은 40 세 이전에 발생하는 폐경입니다. 자연 폐경과 달리 조기 폐경은 비정상으로 간주됩니다. 종종 다른 자가 면역 질환 과 관련되어 골다공증의 위험이 증가합니다. 당신이 40 세 미만이며 폐경기에 있다고 생각한다면, 의사와상의하는 것이 매우 중요합니다.
- 유도 된 폐경 : 폐경의 유형은 수술, 화학 요법 또는 방사선 같은 의료 치료와 관련이있는 난소에 약간의 상처가있을 때 발생합니다. 점차적으로 발생하는 자연적으로 발생하는 폐경과는 달리, 유도 된 폐경은 대개 갑작스럽고 갱년기 증상은 갑작스럽고 강렬합니다.
폐경기는 폐경과 동일합니까?
난소가 수술로 제거되지 않으면 폐경이 하루 아침에 발생하지 않습니다. 대신에, 귀하의 난소는 생산하는 호르몬 양을 점차 감소시킵니다. 귀하의 난소 기능이 감퇴는 일반적으로 몇 년이 소요되며 폐경기 또는 폐경기 전환이라고합니다.
난소는 예측 가능한 방식으로 기능을 느리게하지 않습니다. 어떤 달에는 난소 호르몬 생산량이 정상에 가까울 수 있으며 다른 달에는 호르몬 생산량이 정상적인 수준에서 벗어날 수 있습니다.
폐경기 전환기 동안, 귀하는 귀하의 기간에 변화가 있음을 눈치 채기 시작할 것입니다. 경량 및 / 또는 빈번하지 않은 기간은 정상적인 변화이며 호르몬 수치 감소에 대한 예상되는 반응입니다. 무거운 기간 및 / 또는보다 빈번한 기간은 의사가 평가해야합니다. 이것은 신체가 호르몬 변화에 반응하는 정상적인 방법 일 수 있지만 비정상적인 자궁 출혈을 일으키는 근본적인 상태의 징후 일 수도 있습니다.
당신은 또한 호르몬 수치의 변화로 인해 전형적인 갱년기 증상을 경험하기 시작할 수도 있습니다.
일부 여성의 경우 폐경 증상은 폐경기 초기보다 폐경기에 더 심합니다.
폐경의 3 가지 증상
어떤 여성들은 매우 심각한 갱년기 증상을 보일 수 있지만 다른 여성들은 간신히 불만을 느끼게됩니다. 모든 여성들은 폐경기를 다르게 경험합니다. 그러나 대부분의 여성들이 흔히 발견 할 수있는 예측 가능한 갱년기 증상이 있습니다.
일과성 / 홍조
안면 홍조 또는 홍조는 매우 흔하고 매우 불쾌한 폐경기 증상입니다. 핫 플래시의 임상 용어는 혈관 운동 증상 입니다. 우리가 폐경기의 혈관 운동 증상을 일으키는 원인을 정확하게 모르기는하지만 호르몬 수치의 변화가 신체의 온도 조절 시스템을 방해하는 요인 일 수 있음을 알고 있습니다.
당신의 얼굴, 목 또는 가슴이 타는듯한 갑작스러운 느낌을 경험했다면, 폐경의 혈관 운동 증상이 있었을 가능성이 큽니다. 일반적으로 열이 강렬 해지면 빨간색으로 변하고 땀을 흘리며 오한을 시작할 수 있습니다. 때로는 불안이나 심장 두근 거림과 관련이있을 수 있습니다.
일반적인 혈관 운동 증상은 1 분에서 5 분 정도 지속됩니다. 혈관 운동 증상을 경험하는 대부분의 여성들은 하루에 최소 1 회 이상 증상을 보입니다. 경증의 혈관 운동 증상이있는 것이 일반적입니다. 특히 밤늦은 밤의 황체기 후반기에 증상이 나타납니다. 이것은 폐경기 전환의 시작을 알릴 수 있습니다.
질 건조증
폐경이되면 난소의 호르몬 생성이 멈추기 때문에 에스트로겐 수치가 떨어집니다. 에스트로겐은 질에 중요하며 질 건조증은 에스 트로겐 부족의 직접적인 결과입니다. 적당량을 사용하지 않으면 질의 벽이 부피와 수분을 잃어 얇고 건조하며 쉽게 자극을받습니다. 이것은 고통스런 섹스, 질 감염의 증가 및 만성 질 불편을 초래할 수 있습니다.
수면 방해
야간 시간의 혈관 운동 증상은 중단 된 수면의 큰 원인입니다. 많은 여성들이 춥고, 땀을 흘 렸으며, 젖은 침대에 누워 있기 때문에 깨어나고 있다고보고합니다. 어떤 사람들에게는 잠에서 깨어나 기 어려움으로 인해서 잠에서 깨어날 수 있습니다.
폐경의 나이는 수면 무호흡증 이나과 활동성 방광과 같은 근본적인 건강 상태가 빈번한 각성을 유발할 수있는 연령이기도합니다. 어떤 여성들은 밤에 잠들 때 어려움을 겪습니다. 이것은 스트레스 또는 우울증의 증상 일 수 있습니다. 만성 수면 부족은 건강에 좋지 않습니다. 방해받은 수면을 경험하고 있다면 의사와상의하는 것이 중요합니다.
폐경기에 접근 할 수없는 불쾌한 변화 5
폐경기 전환과 폐경기 동안의 호르몬 변화는 종종 몸에 불쾌감과 때로는 예기치 않은 변화를 가져옵니다.
좌창
10 대 탈주의 외상에 플래시백이 있습니까? 십대 때 여드름이 있었거나, 폐경기에 여드름을 앓을 가능성이 있습니다. 너의 난소가 에스트로겐 생성을 줄이면 여드름을 유발하는 호르몬이 상대적으로 증가한다.
탈모
엷게하는 머리. 귀하의 부품 라인에서 두드러진 두피. 여성 패턴 탈모는 때때로 폐경과 관련 될 수 있습니다. 에스트로겐 수치의 감소는 부분적으로 작용할 것으로 생각됩니다. 스트레스는 탈모의 원인이 될 것으로 생각됩니다. 그러나, 갱년기 탈모에 상대적으로 중요한 유전 경향이있는 것으로 보입니다. 그래서, 만약 당신의 어머니가 폐경기에서 머리카락을 잃었다면, 당신도 그렇게 할 수있는 좋은 기회가 있습니다.
증가하는 허리 라인
갑자기 바지가 허리에 너무 빡빡한가요? 에스트로겐의 감소는 여성의 지방 분포가 전형적인 허벅지와 엉덩이에서 허리 둘레로 변하는 것과 관련이 있다고 생각됩니다. 이 유형의 체중 증가는 특히 건강에 좋지 않으며 심혈관 질환의 증가와 관련이 있습니다.
얼굴 털
안면 머리카락의 성장은 여드름과 탈모와 같은 호르몬 불균형의 결과로 발생합니다. 안드로겐의 상대적인 증가는 남성 패턴의 얼굴 털의 성장을 자극합니다. 때때로 이것은 당신이 쉽게 자신을 뽑을 수있는 단 하나의 빗나가는 턱털 일 수 있습니다. 그러나, 당신의 안면 머리카임 성장이 더 중요하다면, 당신은 레이저 제모를 고려하고 싶을 수도 있습니다.
처진 피부
폐경기에서 에스 트로겐이 없으면 콜라겐이 없어집니다. 콜라겐은 피부에 두껍게주는 역할을합니다. 폐경 후 처음 몇 년 동안 우리 몸은 콜라겐의 약 30 %를 잃어 버립니다. 이것은 더 가늘고 튼튼한 피부로 인도합니다. 폐경기는 또한 근육의 손실과 피부 아래의 지방의 재분배를 가져 오며, 지루함을 악화시킵니다.
폐경기에 있다면해야할 일
몸의 모든 증상과 변화에도 불구하고 폐경은 치료가 필요한 질병이 아닙니다. 나이가 들면서 정상적인 부분입니다. 즉, 폐경기의 불쾌한 증상을 치료하기 위해 치료법을 찾도록 결정할 수도 있습니다 (또는 단순히 환자를 기다리기로 결정할 수도 있습니다). 어느 쪽이든, 폐경기는 당신 자신을 돌볼 좋은 시간입니다.
귀하의 라이프 스타일 확인
폐경은 당신의 생활 방식을 살펴볼 수있는 완벽한시기입니다. 전반적인 건강 상태와 건강 상태를 개선 할 수있는 변화가 있습니까?
우리는 건강하고 균형 잡힌식이 요법과 적절한 신체 활동이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 이미 잘 먹고 있지 않다면, 의사와 이야기하거나 영양사가 건강한 식단이 무엇인지 이해하는 것이 좋습니다. 운동도 마찬가지입니다. 귀하의 신체 활동과 관련하여 아직 잘 알려지지 않았다면, 운동 트레이닝을 시작할 수있는 개인 트레이너를 만나보십시오.
건강하고 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 신체 활동의 일반적인 원칙을 따르는 것 외에도 폐경기 중과 후에 폐경기 동안 최상의 신체 건강을 유지할 수있는 몇 가지 특정식이 요법과 운동 요령이 있습니다.
- Build Muscle : 힘 훈련은 전반적인 신체 건강에 결정적입니다. 당신은 40 세에 제 지방 체지방 (일명 근육)을 잃기 시작합니다.
- 더 많은 단백질을 섭취하십시오 : 근육을 만들기 위해서는 단백질이 필요합니다.
- 더 많은 물 마시기 : 대부분의 여성들은 하루에 필요한 양의 물을 마시지 않습니다 (일반적으로 매일 2 리터입니다). 충분한 물을 마시는 다른 중요한 이유 중 하나는 피부 노화를 개선하고 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.
신체 검사를 위해 의사를 만나십시오.
당신의 바쁜 생활은 당신 자신의 건강 상태를 점검하는 것을 방해했을지도 모릅니다. 어쩌면 자궁경 부질 및 유방 조영술을 계속 지켰을 지 모르지만 요즘 갑상선 질환, 당뇨병 또는 심장병에 대한 일상적인 검사를 받았습니까?
귀하의 주치의에게 신체 검사를 받으십시오. 폐경기와 호르몬의 변화로 인해 많은 만성 질환이 발생할 위험이 있습니다. 상영을 받으십시오. 예방과 조기 발견은 궁극적 인 목표입니다.
정신 건강 관리
폐경기에 접근하는 나이는 종종 많은 사회적 스트레스 요인과 일치합니다. 자녀를 대학에 데려다 주거나, 부모의 죽음을 다루거나, 결혼 문제로 고생하거나, 재정 문제를 걱정할 수도 있습니다. 수면 부족과 불안이나 우울증을 포함한 폐경의 증상은 확실하게 상황을 악화시킬 수 있습니다.
폐경기 동안 정신 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 때로는 긴 산책, 명상 또는 요가로 수행 할 수 있습니다. 그러나 때로는 그 이상이 필요합니다. 일상 생활의 요구에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와상의하는 것을 두려워하지 마십시오. 정신 건강은 최우선 순위 여야합니다.
치료 옵션에 대해 알아보기
폐경기 전환을 완화하고 폐경 증상을 호전시키는 많은 옵션이 있습니다. 치료 옵션은 침술에서 약초 치료, 호르몬 대체에 이르기까지 다양합니다. 의사와 치료 옵션을상의해야합니다. 산부인과 전문의 나 폐경 전문가를 만나기로 결정할 수도 있습니다.
한 단어
예. 폐경의 관리가 어려울 수 있습니다. 질병은 아니지만 신체적으로나 정신적으로 신체에 영향을 미칩니다. 몸의 변화를 이해하고 대처 전략 및 치료 옵션에 대해 배우면 폐경기 및 폐경기에 매우 잘 살 수 있습니다.
> 출처 :
> 산부인과 전문의 미국 대학 (2014). ACOG practice bulletin no.141 : 갱년기 증상의 관리. Obstet Gynecol 2014; 123 : 202-16.
> 북미 갱년기 학회. (2014). 폐경기 임상의 지침 연습. 메이필드, 오하이오.