폐암 발병 위험 감소를위한 팁
폐암 예방은 흡연을 피하는 것 이상입니다. 현재 폐암을 앓고있는 사람의 절반 이상이 현재 흡연자가 아닙니다. 위험을 낮추기 위해 현재 할 수있는 10 가지 방법은 무엇입니까?
1 -
연기가 나지 말라. (그리고 나가면, 상영을 당한다.)흡연은 폐암의 주요 원인이며 폐암의 80-90 %를 차지합니다.
담배를 끊기에는 너무 늦지 않았습니다. 폐암 진단을받은 사람들은 금연으로 생존율을 높일 수 있습니다.
많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 만성 폐색 성 폐 질환 (폐기종 및 만성 기관지염과 같은)이 폐암의 독립적 인 위험 인자라는 것입니다. 다시 말해, 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있든간에 폐암의 위험이 높아집니다 . 현재 COPD가 미국에서 세 번째로 큰 사망 원인 인 점을 감안할 때 이것은 큰 우려입니다.
불행히도 폐암의 위험은 사람이 끝나면 정상으로 돌아 가지 않으며 폐암은 현재 흡연자보다 현재의 흡연자보다 더 흔합니다. 이렇게하면 불편할 수 있습니다. 흡연을 한 적이 있지만 습관을 차는 사람들에게는 폐암 선별 검사 가 제공됩니다.
2 -
라돈 체크 홈비 흡연자의 경우 라돈 검사를 위해 집에서 폐암을 예방할 수있는 최고의 방법입니다. 라돈은 비 흡연자 에서 폐암의 주요 원인이며 전체적으로 폐암 의 두 번째 주요 원인입니다 .
라돈은 우리 가정의 토양에서 자연 우라늄이 붕괴되어 냄새가없는 가스입니다. 50 개 주와 전 세계의 가정에서는 라돈 수치가 상승했다. 위험에 처해 있는지 알 수있는 유일한 방법은 라돈을 집에서 시험하는 것입니다.
폐암을 일으키는 화강암에 대한 우려가있었습니다. 일부 화강암 조리대는 위험한 수준의 라돈을 방출 하지만, 이것은 가정 밑의 토양에서 라돈이 노출되는 것을 덜 우려합니다.
삼 -
직장에서 조심하고 조심하십시오.폐암의 최대 29 %는 암을 유발하는 물질에 대한 실무 노출과 관련이있는 것으로 추산됩니다. 이 수치는 직업 구성 요소를 가진 여성의 폐암의 5 %로 추정되며 약간 낮습니다
이들 중 상당수는 위험을 더욱 높이기 위해 흡연과 함께 일합니다. 고용주는 직장에서 노출 될 수있는 화학 물질에 대해 물질 안전 보건 자료를 제공해야합니다. 이것들을 확인하십시오.
4 -
조심하고 집에서 알아라.폐암 예방은 가정에서도 중요합니다. 폐암에 기여하는 화학 물질은 직장에서만 발견되는 것이 아니라 싱크대 또는 차고 밑에있을 수 있습니다. 가정용 제품의 라벨을주의 깊게 읽고 지침에 따라 안전하게 사용하십시오. 나무를 태우는 스토브 및 벽난로의 목재 연기 는 또한 폐암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5 -
간접 흡연을 피하십시오.간접 흡연 은 미국에서만 매년 약 3000 건의 폐암을 담당합니다. 흡연자와 함께 생활하면 폐암 발생 확률이 20-30 % 증가합니다. . 다행스럽게도 최근 몇 년 동안 금연 법을 통해 "간접 흡연이없는"상태를 유지하는 것이 쉬워졌으며 폐암 예방에 중요한 역할을하게 될 것입니다.
6 -
폐암 예방 운동적당한 양의 운동조차도 폐암 예방에 도움이됩니다. 연구에 따르면 일주일에 두 번 뜰을 만드는 것과 같은 단순한 것조차도 폐암 발병 위험이 낮습니다.
7 -
다양한 과일과 채소를 먹는다.야채 과일이 풍부한 식단은 폐암 발생 위험이 낮습니다. 최근 연구에 의하면 다양성은 양보다 더 중요 할 수 있습니다. 생산 구역에서 새로운 음식을 시험해 봄으로써 폐암 예방에 재미를 느끼십시오. 시금치, 브로콜리, 양파의 흰색, 사과와 토마토의 빨강, 오렌지 주스와 겨울 스쿼시의 오렌지와 같은 짙은 녹색을 포함하여 무지개 색상을 선택하십시오.
반대로, 가공육 및 치즈에서 발견되는 무기 인산염은 폐암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
폐암 발병 위험을 줄일 수있는 13 가지 수퍼 푸드를 확인하십시오.
8 -
녹차 한잔 즐기기녹차는 흡연으로 인한 세포 손상의 일부를 예방하고, 녹차를 더 많이 섭취하는 사람들은 폐암 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다. 즉, 마시는 녹차는 "감옥에서 벗어남"카드가 아니며 금연은 위험을 낮추기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 암 위험을 줄이기 위해 녹차를 사용 하는 방법과 그것이 심지어 폐암 치료에 어떤 역할을 할 수 있는지 에 대해 자세히 알아보십시오 .
9 -
알코올 섭취를 제한하십시오.폐암 예방의 또 다른 중요한 단계는 특정 종류의 알코올성 음료의 섭취를 제한하는 것입니다. 남성의 경우 맥주와 주류의 과다 섭취는 폐암 발병 위험이 높습니다 . 반대로 남성의 포도당 섭취량이 적 으면 질병 발생 위험이 낮았다.
10 -
보충제주의하십시오.광고를 통해 우리는 영양 보조제가 폐암 예방에 도움이된다고 믿고 실제로 연구 결과 보충제 사용이 폐암 발병 위험이 높다는 결론을 얻었습니다. 우려를 제기하는 보충제에는 베타 카로틴, 레티놀, 루테인 및 비타민 E가 포함됩니다. 영양 보충제 복용을 고려하고 있다면 의사와 상담하거나 특정 상황에 맞는 보충제의 위험 및 이점에 대해 잘 아는 사람에게 환자를 소개하도록 요청하십시오.
출처:
국립 암 연구소. 폐암 예방 (PDQ). 건강 전문가 버전. 11/04/15 업데이트 됨. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3