다리를 숙이고 무릎을 두드리는 경우 달리기 나 에어로빅과 같은 강한 충격을주는 운동을하는 동안 부상 위험이 더 큽니다. 현저한 각도의 무릎은 엉덩이, 무릎, 하 다리, 발목 및 발의 관절에 추가로 변형을 줄 수 있습니다. 일반적으로 무릎을 두른 주자가 발꿈치를냅니다 (발목과 발이 너무 많이 안쪽으로 굴러갑니다).
bow-legged 주자는 더 많이 상상할 수 있습니다 (발목과 발이 굴러옵니다).
당신은 활 다리가 있거나 무릎을 ?니 까?
너 자신을 확인하려면 발 앞뒤로 엉덩이 너비로 거울 앞에 서십시오.
- 당신의 슬개골이 발의 중심에 맞추어 져서 안쪽으로 돌지 않으면 어느 정도 노크가 발생합니다.
- 그들이 무릎의 중심과 정렬되지 않고 바깥 쪽을 향하게되면, 당신은 다리가 달린 자세 일 수 있습니다.
우리가 우리 몸의 이미지를 가장 잘 판단하지 못하는 것은 사실입니다. 정확한 사진을 얻을 수 있도록 미러에서 이미지의 사진을 찍을 수도 있습니다. 그것을 인쇄하고 눈금자를 사용하여 선을 그리면 생각하는 것이 객관적으로 사실인지 판단 할 수 있습니다.
활 다리의 원인은 무엇입니까?
활 다리는 유아에서 정상이지만 대부분의 건강한 어린이는 3 세가되면 똑바로 또는 약간 노크 니가되는 다리를 가지고 있습니다. 이것은 성인에게는 일반적이지 않지만 Blount 's disease에서 볼 수 있습니다. 활 다리의 주요 원인은 영양 부족이나 비타민 D 또는 칼슘 결핍으로 인한 구루병입니다.
아마도 카우보이 활 다리 자세에 익숙 할 것입니다. 아마도 말을 타는 긴 날부터 였을 것입니다. 그리고 이것은 오늘날 직업적 원인으로 몇몇 기수와 같이 보입니다. 활 다리는 고르지 않은 스트레스로 인해 무릎 관절염이 가속화 될 수 있습니다.
Knock Knees의 원인은 무엇입니까?
약간 노크 니드가되는 것은 정상입니다.
노크 무릎은 구루병으로 인해 생길 수 있으며 비만으로 인한 것일 수도 있습니다. 발목의 뼈를 발목 뼈보다 낮게 가져 와서 발의 내부 아치가 붕괴되었을 수 있습니다. 과도한 노크 - 무릎 관절염 과 연골 통증을 포함한 만성 무릎 문제가 발생할 수 있습니다.
운동 방법
무릎을 꿇거나 다리를 숙이고 달리기와 같은 충격적인 활동을하는 경우, 당신은 보조기 착용의 좋은 후보자가 될 수 있습니다. 정형 외과 의사 또는 물리 치료사를 방문하면 특수 삽입물, 중괄호 또는 무릎 받침대 또는 수정 된 운동 프로그램의 필요성을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
노크 무릎의 경우, 물리 치료사는 발바닥 발달, 외전근 근육 강화 및 발목 불균형 교정 작업을 할 수 있습니다. 요가와 필라테스는 몸 전체의 정렬과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
다리 통증이 더 심하면 운동의 대안으로 사이클링이나 수영을 시도 할 수 있습니다. 낮은 충격의 운동은 다리 정렬로 인해 골관절염을 일으킬 위험이있는 무릎 건강을보다 잘 보존합니다. 요가와 필라테스와 같은 균형과 유연성 운동은 전체적으로 유익 할 수 있습니다.
출처 :
Bowed Legs, American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2015 년 2 월
Knock knees, 국민 건강 서비스, gov.uk. 01/19/2016
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "무릎 골관절염의 질병 진행 및 기능 저하에서의 무릎 정렬의 역할." 2001 년 7 월 11 일