당뇨병을 갖는 것은 디저트를 버리는 것을 의미 할 필요가 없다.
상대적으로 낮은 칼로리 및 저탄 수화물 이외에, 최고의 당뇨병 친화적 인 디저트는 다음과 같아야합니다.
빠르고 쉽게 준비 할 수 있으므로 건강에별로 도움이되지 않는 옵션을 더 빨리 얻을 수 있습니다.
소량의 잔량으로 만들어지며 , 남은 음식을 과도하게 억제하려는 유혹을 피하기 위해 작게 유지합니다.
Varied , 식사 계획에 지루함을 피할 수있게 도와줍니다.
당신이 매번 달콤함을 즐긴다면 당뇨병 식사 계획에 디저트 를 사용하는 법을 배울 수 있습니다.
이 법안에 적합한 당뇨병 친화적 인 디저트에 대한 10 가지 제안이 있습니다.
1 -
설탕없는 핫 초콜릿은 설탕이없는 채찍 크림으로 덮었습니다.특히 밖에서 추울 때는 멋진 초콜렛 한 잔으로 따뜻하게 지낼 수있을뿐만 아니라 단맛을 만족시킬 수 있습니다. 이 저 설탕 콤보는 단 60 칼로리와 20 그램의 탄수화물로 이루어져 있습니다.
2 -
설탕없는 휘저어 진 크림약 80 칼로리와 15 그램의 탄수화물 만 있으면 젤라틴보다 더 퇴폐적 인 디저트를 즐길 수 있습니다. 무설탕 푸딩은 다크 초콜릿과 피스타치오와 같은 다양한 풍미가 풍부합니다. 설탕없는 채찍으로 덮은 토핑은 만족스러운 디저트 옵션입니다!
삼 -
무설탕 젤라틴, 설탕없는 크림무가당 젤라틴 2 개를 얹은 가볍거나 설탕이없는 채찍질 토핑은 "자유로운 디저트"로 간주 될 수 있습니다. 여러 가지 맛의 젤라틴을 만들고 큐브를 만들고 젤라틴에서 화려한 파르페를 만들고 토핑을하는 것이 특히 재미 있습니다.
4 -
요구르트에 담근 신선한 계절 과일빠른 딥을위한 우유 1-2 tsp와 약간 요구르트. 멋진 프레 젠 테이션을 위해 과일을 꼬챙이거나 담그기 위해 이쑤시개로 과일을 그릇에 담아 낼 수 있습니다. 2 온스의 무 지방 요구르트에 담긴 과일의 약 3/4 컵은 약 90 칼로리와 탄수화물 19 그램에 불과합니다.
5 -
아이스크림 샌드위치두 개의 그래함 크래커 스퀘어를 "빵"으로 사용하고 1/4 컵의 가볍거나 설탕이없는 채찍으로 채 웁니다. 플라스틱 랩으로 감싸고 얼려 라. 이 "아이스크림 샌드위치"는 약 80 칼로리와 10 탄수화물을 소비합니다.
6 -
코코넛 마카롱이 쉬운 조리법은 몇 가지 재료만으로 만들 수 있으며 준비하기가 매우 쉽습니다. 쿠키 하나는 76 칼로리를 공급하며 탄수화물은 3 그램입니다.
7 -
설탕없는 휘저어 진 크림으로 장식 된 천사 음식 케이크천사 음식 케이크를 한 입 크기로 잘라내어 손으로 집어 들고 채찍질 토핑에 찍어보십시오. 그것은이 디저트를 더 많은 스낵처럼 만듭니다. 엔젤 푸드 케이크의 12 분의 1에 2 파운드의 가볍거나 설탕이없는 휘핑 된 토 핑이 약 90 칼로리와 30 그램의 탄수화물을줍니다.
8 -
냉동 포도 및 냉동 바나나 조각때때로 가장 간단한 아이디어가 가장 맛있습니다. 얼어 붙은 포도는 매우 매끄러운 질감을 갖게됩니다. 밀폐 용기 또는 샌드위치 백에서 얼릴 수 있습니다. 바나나는 왁스 종이가 줄 지어있는 쿠키 시트에 얇게 썰어 놓고 평평하게 놓은 다음 얼어 붙은 용기에 옮겨야합니다. 1 개의 작은 바나나 또는 17 개의 포도는 당신에게 60 칼로리와 15 그램의 탄수화물을 줄 것입니다.
9 -
냉동 디저트 맛을 낸 요구르트냉장고에서 튀김으로 디저트 맛이 진하고 설탕이없는 요구르트 (예 : 치즈 케이크 및 키 라임 파이)를 해킹합니다. 당신은 100 그램 이하의 칼로리와 약 12 그램의 탄수화물에 대해 이러한 요구르트를 찾을 수 있습니다.
10 -
설탕없는 채찍 토핑으로 장식 한 구운 과일굽는 것은 과일의 맛을 강화합니다. 배, 복숭아 또는 천도 복숭아 반쪽을보십시오. 야외 그릴이나 전기 그릴 또는 그릴 팬에서 그릴로 구울 수 있습니다. 찌그러지지 않도록 먼저 비 스틱 조리 스프레이로 그릴에 기름칠을하십시오. 2 큰술 빛 또는 설탕없는 휘저어 진 상부 제거로 뜨거운 과일을 꼭대기에 오르십시오. 2 개의 작게 구운 반쪽 또는 1 개의 대형 반과 채찍 토핑은 약 15 그램의 탄수화물과 60 칼로리입니다.