이 완전 채식 오메가 -3 지방산이 새로운 생선 기름입니까?
오메가 -3 지방산의 수준을 높이는 데 도움이되는 보충제를 찾고 계시다면, 당신은 히프 로워 오일이라는 천연 제품에 대해 들어 보셨을 것입니다. 몇 가지 유형의 필수 지방산 공급원 인 ahiflower oil은 어유 및 아마 인유에 대한 선호되는 대안이되고 있습니다.
히프 로워 오일은 인간에 의한 오랫동안 소비되지 않았지만 최근에는식이 보충제로 인기가 높아지고 있습니다.
제조사들은 오일이 상업적으로 가장 많이 섭취되는 stearidonic acid (또는 SDA, omega-3의 한 종류)의 식물 공급원이라고 주장한다. 스테 아리 돈산은 체내에서 어유의 오메가 -3 지방산 인 docosahexaenoic acid (DHA)와 eicosapentaenoic acid (EPA)로 전환됩니다.
Ahiflower 기름은 borage 의 일원 인 Buglossoides arvensis 라고 불리는 식물의 씨앗으로부터 추출됩니다. 그것의 일반적인 이름은 포함한다 옥수수 gromwell 그리고 분야 gromwell.
왜 사람들은 Ahiflower를 가져 가야합니까?
건강에 필수적인 오메가 -3는 만성 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 연구 결과에 따르면 오메가 -3는 골관절염 및 우울증 과 같은 일반적인 질병을 예방할뿐 아니라 심장 질환 및 일부 형태의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오메가 -3는 뇌 기능에 결정적인 역할을합니다.
오메가 3는 다양한 식품으로 제공됩니다.
예를 들어 연어, 참치, 넙치와 같은 기름진 생선은 DHA와 EPA가 높고 아마씨와 호박 씨앗 같은 식물성 식품에는 알파 리놀렌산 (ALA)이라는 오메가 -3가 들어 있습니다. 그러나 많은 사람들은 오메가 3 수준을 높이고 다양한 건강상의 이점을 얻는 수단으로 히프 로워 오일과 같은식이 보충제를 사용합니다.
알파 플라워의 매력 중 일부는 오메가 -3 지방산의 대부분의 채식주의 자 소스 (예 : 아마씨 기름)의 ALA 중 적은 퍼센트 만이 DHA와 EPA로 전환된다는 것입니다. 스테아린산의 DHA와 EPA 로의 전환은 훨씬 더 효율적이라고 여겨집니다.
ahiflower 오일은 식물에서 나오기 때문에 특히 오메가 -3 지방산의 가장 널리 사용되는 소스 인 어유 와 크릴 오일을 대신하여 채식주의 자나 완전 채식주의자를 찾는 사람들에게 매력적입니다. 또한 특정 해양 생물의 남획과 관련된 오메가 3 보충제에 대한 수요가 증가함에 따라, 히 올 로우 어유가 어유와 크릴 오일에 대한 지속 가능한 대안으로 고려 될 수 있다고 생각됩니다.
ahiflower 오일에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있을뿐만 아니라 오메가 -6 지방산도 포함되어 있습니다. 다수의 식물성 오일에서 발견되는 오메가 -6는 신진 대사를 조절하고 뼈 건강을 유지하는 것 외에도 뇌 기능에 중요한 역할을합니다.
Ahiflower의 건강 이점
히프 로워 오일은 자연 치료제로 사용되기 때문에 건강에 도움이 될 수있는 과학적 연구는 거의 없습니다. 이용 가능한 연구에는 2016 년 Journal of Nutritional Science 에 발표 된 연구를 포함하여 몇 가지 소규모 임상 시험이 포함됩니다.
이 연구에서는 건강한 사람들 40 명에게 히프로에 루 오일 또는 아마 인유를 28 일 동안 매일 섭취시켰다. 두 그룹 모두 ALA와 EPA의 수치가 증가하는 것을 볼 수 있었지만, 알파 오일을 첨가 한 오일은 EPA 수치가 크게 향상되었습니다.
2017 년 Nutrients 저널에 발표 된 또 다른 연구에서, 88 명의 건강한 사람들은 히프 로워 오일, 해바라기 오일 또는이 오일의 조합을 28 일 동안 매일 섭취했습니다. 이 연구의 결과로, ahiflower로 치료받은 참가자들은 특정 항염증제 (interleukin-10이라고 불리는 단백질 포함)의 수치가 크게 증가했다.
ahiflower의 건강 영향을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만,이 연구는 ahiflower가 염증 - 싸우는 보충제로서의 가능성을 보여주고 있음을 시사합니다.
부작용 및 안전 문제
그것의 건강 영향에 대한 연구가 부족하기 때문에, 히프 로워 오일을 복용하는 것이 안전하다는 사실은 거의 알려져 있지 않습니다. 그러나 모든 오메가 -3 보충제와 마찬가지로 높은 용량으로 출혈의 위험이 높아질 수 있다는 우려가 있습니다. 따라서 출혈 질환을 앓고있는 사람 (또는 혈액 희석제를 사용하는 사람)은 알파 플라워 오일을 섭취 할 때주의해야합니다.
만성적 인 상태의 히프 로워 오일을 자체 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연시키는 것이 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점도 중요합니다.
한 단어
일주일에 두 번 이상 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 청어, 정어리, 참치 등)을 섭취하면 오메가 3를 섭취 할 수 있습니다. 물고기를 먹지 않는다면, 아마씨, 콩, 호박 씨, 호두 같은 음식으로 식단을 풍부하게하십시오.
ahiflower 오일과 같은 영양 보충제를 섭취하면식이 요법에서 영양 부족을 채우고 최적 수준의 오메가 -3를 얻을 수 있습니다. 피로, 기억 상실, 기분 장애 및 순환 장애와 같은 증상이 나타나면 오메가 -3 보충제 복용을 시작해야하는지 의사와 상담하십시오.
> 출처 :
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette. Buglossoides arvensis 종자유의 섭취는 안전하고 아마 인유보다 조직의 긴 사슬 n-3 지방산 함량을 증가시킵니다. 임상 1 상 무작위 임상 결과. JNutr Sci. 2016 1 월 8 일; 5 : e2.
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