BMI 차트를 사용하면 어떻게 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니까?
당뇨병과 비만인 경우 모니터 할 건강 지표가 많습니다. 체중 감량이 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 따라서 당뇨병 환자로서 체중을 모니터해야합니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 신장과 체중의 비율을 계산하는 공식을 기반으로 한 체지방 측정 인 체질량 지수 (BMI)를 사용하는 것입니다.
귀하의 체질량 지수 (BMI)는 신장에 맞는 체중을 나타내는 지표이며 체중만으로 체중을 측정하는 것보다 체지방에 대한 신뢰할 수있는 지표입니다. *
위의 정상적인 BMI
과체중이되면 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 커집니다. 이미 당뇨병이있는 분은 체중을 줄이고 가능한 한 정상 체중에 가깝게 유지하려고하면 질병을보다 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다. 체중 감량은 또한 규칙적으로 운동하고 모바일 상태를 유지하는 데 도움이되며 당뇨병 관리에 도움이됩니다.
BMI를 체중 감소를위한 도구로 사용
체중 감량을 시도하는 경우 BMI는 체중 감소 목표를 달성하는 데 도움이되는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 아래 표를 사용하여 정상 체중, 과체중 또는 비만 범위에서 체중이 어느 부분으로 떨어지는 지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 "정상 체중"범위의 체중 범위를 확인하십시오. 이것은 당신이 옳은 길을 가기 위해 쏘고 자하는 것입니다. 때로는 체중 감량 및 운동과 함께 당뇨병 약물을 줄이거 나 제거 할 수 있습니다. 신체가 인슐린 저항성이 적어지기 때문에 ** 모욕적 인 수준에 영향을 미칠 수 있으므로 극단적으로 체중 감량을하지 마십시오.
의사와상의하여 운동 계획,식이 요법 및 전반적인 건강 상태가 체중 감량 프로그램을 시도 할 수 있는지 확인하십시오. 전반적인 건강이 목표임을 기억하십시오. 시간이 지남에 따라 너무 합리적이지 않고 규모가 축소되지 않으면 자신을 굶주리게하거나 과도하게 훈련하면 노력에 상처를 줄 수 있습니다.
BMI 차트를 읽는 방법
- 저체중 :> 18.5
- 보통 : 18.5-24.9
- 비중 확대 : 25-29.9
- 비만 : 30.0 또는 39.9
- 병적 비만 : 40 이상
BMI를 계산하려면 아래 차트를 사용하십시오. 왼쪽에있는 신장과 현재 체중을 살펴보십시오. 체중과 상관 관계가있는 차트 상단의 숫자는 BMI입니다. 귀하의 전화 번호가 25-30 사이이면 과체중입니다. 숫자가 30 이상이면 비만입니다. 숫자가 40 이상이면 병적으로 뚱뚱한 것으로 간주됩니다. 공간 제약으로 인해 일부 숫자가 반올림 될 수 있습니다. 키와 몸무게에 가장 근접한 숫자를 찾으십시오.
BMI를 사용하는 것이 당신이 서있는 곳을 알 수있는 편리한 방법이지만, 체지방률 및 건강의 다른 마커를 테스트하는 데 결함이 있음을 알고 있어야합니다. 시간이 지남에 따라 신체 구성에 대한 필요성을 느끼거나 신체 구성을보다 정확하게 테스트하고자하는 경우 덩크 테스트 또는 MRI를 통해 신체 구성을 정확하게 파악할 수 있습니다
* BMI는 고령자의 경우 근육 형성 환자의 체지방을 과대 평가하여 체지방을 과소 평가할 수 있으므로 당뇨병, 대사 증후군 및 심장 질환과 같은 질병의 위험을 평가하는 정확한 방법은 아닙니다. 또한 정상적인 BMI를 가진 일부 사람들은 다른 위험 요소가있는 경우에도 이러한 상태의 위험에 처할 수 있습니다.
** 귀하의 건강 관리 제공자와 먼저상의하지 않고도 약물 복용을 중단하지 마십시오.
출처
(2008 년 6 월 20 일). 건강한 몸무게 -식이 요법이 아닌 생활 양식입니다!. 2008 년 12 월 10 일 질병 통제 예방 센터 (CDC) 웹 사이트에서 검색 : http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
당신의 BMI를 아십시오
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 명 | 26 세 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 세 | 40 | 45 | ||
| 신장 | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 번 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 자 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 자 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 자 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 자 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 년 | 350 | ||