크롬은 인간이 미량으로 요구하는 광물입니다. 그것은 양조업자의 누룩 , 송아지 간, 전곡, 가공육 및 치즈와 같은 식품에서 소량으로 발견됩니다.
1959 년에 크롬은 호르몬 인슐린 이 제대로 기능 할 수있게하는 요소로 처음 확인되었습니다. 그 이후로 크롬은 당뇨병에 대해 연구되어 왔으며 인기있는식이 보조제가되었습니다.
그것은 건강 식품 상점, 약국 및 온라인에서 널리 이용 가능합니다.
크롬 연구
크롬은 신체가 탄수화물과 지방을 처리하는 데 도움이된다고합니다. 그것은 다이어트하는 사람들을위한 체중 감량 보조제와 보디 빌더와 운동 선수들을위한 근육 강화 보조제로 판매되고 있습니다. 한 형태 인 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)는 흡수가 쉬운 형태 중 하나이기 때문에 인기가 있습니다. 1995 년 다트머스 대학 (Dartmouth College)의 다이앤 스턴스 (Diane Stearns) 박사는 크롬 피 콜리 네이트의 안전성에 관한 논란을 일으켰습니다.
연구팀은 배양 된 햄스터 세포에 고농축의 크롬 피 콜리 네이트, 크롬 클로라이드 또는 니코 티 네이트 크롬을 첨가하여 크롬 피 콜리 네이트 만이 햄스터 세포의 유전 물질을 손상시킬 수 있다는 것을 발견했다.
그 이후로 세포 배양과 동물을 이용한 다른 실험실 연구에서 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)가 산화 스트레스와 DNA 손상을 유발한다고 제안했다.
비평가들은 과학자들이 비현실적으로 많은 양을 사용했고 시험관에서 크롬을 세포에 투여하는 것이 크롬 보조제를 구강으로 복용하는 것과 같지 않다고 말한다.
주의 사항
2004 년 의학 연구소 (Institute of Medicine)는 크롬에 대한 안전성 정보를 프로토 타입 모노 그래프로 검토 한 결과 크롬 피 콜리 네이트가 발표 된 임상 데이터 (하루에 크롬 피 콜리 네이트 1.6 밀리그램 또는 크롬 당 200 마이크로 그램)와 일치하여 사용될 때 안전하다고 결론지었습니다. 하루 3-6 개월).
크롬의 장기간 사용에 대한 안전성에 대한 정보는 거의 없습니다. 크롬 피 콜리 네이트 보충제를 복용 한 후 부작용에 대한 임상 사례가 드문 사례가 있습니다.
예를 들어, The Journal of Pharmacotherapy 저널에 실린 보고서는 크롬 피코 리 네이트 1,200에서 2,400 마이크로 그램을 복용 한 후 신부전, 간 손상 및 빈혈을 일으킨 33 세 여성의 사례를 기술했습니다 (약 6 ~ 12 회 권장 일일 수당)을 5 개월 동안 체중 감량을 위해 제공합니다.
그 여자는 항 정신 이상 약물 치료를 적극적으로 받고 있었기 때문에 그것이 크롬인지, 크롬과 약물의 병용인지, 또는 반응을 일으키는 또 다른 의학적 문제인지는 말하기 어렵습니다.
별도의 증례보고에서 운동 세션 중 2 주 동안 크롬 피 콜리 네이트를 함유 한 보충제를 복용 한 24 세 남자가 급성 신부전증을 앓았다. 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)가 의심되는 원인 이었지만 책임을 맡을 수있는 보충제에 다른 성분이 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
가능한 크롬 picolinate의 부작용은 다음과 같습니다.
- 설명되지 않은 타박상
- 코피
- 피부 발진이나 물집
- 정상보다 소변을 보냅니다.
- 매우 피곤하다.
- 식욕 감퇴
- 메스꺼움 또는 구토
- 수면 장애
- 두통
- 현기증
크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)가 신경 전달 물질 (신경 충동을 전달하는 신체의 물질)의 수준에 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있습니다. 이것은 우울증, 양극성 장애 및 정신 분열증과 같은 상태에있는 사람들에게는 잠재적으로 우려 될 수 있습니다.
다량의 크롬 산 picolinate는 당뇨병 약물과 병용하면 혈당치가 너무 낮아 지므로 부작용이있을 수 있습니다. 당뇨병 치료제를 복용하는 경우 크롬을 복용하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
ibuprofen, indomethacin, naproxen, aspirin과 같은 프로스타글란딘 (호르몬 유사 물질)의 형성을 차단하는 약물로 채취 한 크롬 보충제는 체내에서 크롬의 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
건강을 위해 Chromium 사용
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 보조제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만, 크롬이나 다른 형태의 대체 의학을 고려하고 있다면 우선 주치의와 이야기하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처 :
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